ההבדל הפזיולוגי בין אימון בבוקר לבין אימון בערב

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

ההבדל הפזיולוגי בין אימון בבוקר לבין אימון בערב

לכולנו יש שעון ביולוגי הגורם לנו להיות ערניים בפרקי זמן שונים של היום. ובכן מה הם ההבדלים הפזיולוגים המתרחשים בגופנו בזמן אימון בבוקר ובערב.
מחקר שנערך לאחרונה בדק את השפעה של אימון ריצה בדרגת קושי בינונית על המדדים הפזיולוגים כגון: דופק, קצב הנשימה, חילוף הגזים, טמפרטורת הגוף ותחושת העייפות.

במחקר בדקו את המשתנים השונים בזמן החימום וכל 10 דקות בריצה שנמשכה סה”כ 30 דקות.

במחקר נמצא שלא היה הבדל ברמת הדופק, בין שני האימונים הבדלים היחידים שנמצאו היו: שטמפרטורת הגוף היתה נמוכה יותר בזמן הבוקר, וקצב חילוף הגזים, משמע כמה אנחנו נושמים, היה גבוה יותר רק בפרק זמן הראשוני של הריצה. ותחושת העייפות היתה גבוהה יותר בבוקר.

מסקנות המחקר היו: שבבוקר אנו נדרשים לחימום ארוך יותר על מנת להעלות את טמפרטורת גופינו. כתוצאה מהעובדה שהטמפרטורה נמוכה יותר בתחילת המאמץ אנו נושמים יותר דבר שעשוי לגרום לכך שנרגיש שהמאמץ קשה יותר.
אם זאת יש לזכור שלכל אחד יש את השעון הביולוגי שלו. ולכן בעיקר אילו המתחילים בפעילות גופנית רצוי שיבצעו את הפעילות בשעה שהם מרגישים מבחינה גופנית טוב יותר. וככל שרמת הכושר הגופני גבוה יותר ישנה פחות חשיבות לזמן האימון.