תוסף מזון קראטין

האם שימוש בתוסף המזון "קראטין " עשוי לשפר את ביצועי הספורטאי בעת ביצוע מאמצים עצומים לפרק זמן קצר.

שימוש בתוסף המזון קראטין הינו נפוץ בעיקר בקרב עוסקים בספורט הכוח, ובחדרי הכושר.
הקראטין מאפשר זמן התאוששות קצר יותר באימוני הכוח ומזרז את בתהליך בניית השריר.

לאחרונה נבדקה השפעת הקראטין על שיפור ביצוע מאמצים קצרים בעצימות גבוה בקרב שחקני סקווש. שחקני סקווש בעלי כושר גופני גבוה נתבקשו לבצע "ספרינט" (ריצה קצרה, במהירות גבוהה) כפי שנדרש במשחק הסקווש. הם ביצוע את המאמץ 10 פעמים ברציפות בשתי מערכות. כאשר זמן התאוששות בין מערכה למערכה היה 30 שניות.

לאחר ביצוע התרגול חולקו השחקנים לשתי הקבוצות: קבוצת הניסוי קבלה קראטין המשך 4 שבועות ואילו קבוצת הבקרה לא קיבלה כל טיפול.
כעבור 4 שבועות חזרו שחקני הסקווש על התרגול, נמצא שבקבוצת השחקנים שקיבלו קראטין ביצוע את המאמץ בזמן קצר יותר ביחס לקבוצת הבקרה.
עיקר ההבדל היה בזמני הריצה בחזרות 2 עד 10 .

מחקר זה מדווח לראשונה שהוספה של קראטין עשויה לשפר את יכולת המאמץ גם כאשר מבצעים מאמצים לא רציפים בעצימות גבוה.