חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

תפריט מומלץ לגיל המעבר. חלק א`

אהבתם? שתפו עם חבריכם

תפריט מומלץ לגיל המעבר

חלק א`

כ- 60% מהנשים סובלות מכ- 100 סמפטומים שונים בתקופת גיל המעבר..
והסיבה לכך היא תפריט המבוסס על מזונות מעובדים עשירים בקמח לבן, סוכר לבן ושמן מזוקק. קמח לבן וסוכר לבן גורמים למחסורים בויטמינים מקבוצה B ובמינרלים סידן, אבץ, מנגן ומגנזיום. ויטמיני B חשובים מאד מפני שהם עוזרים בפירוק עודפי אסטרוגן בכבד.
שמנים מזוקקים גורמים למחסורים של חומצות שומן חיוניות אומגה 6 ואומגה 3.
נטילת גלולות גורמת למחסור בויטמין B6, רמה גבוהה של פרוסטגלנדין PGE2 שמשתחרר לדם ועובר לרירית הרחם שם גורם להתכווצויות וכאבים ברחם.

בוקר:
אפשרות א` – תה צמחים עם כפית דבש
אפשרות ב` – קפה שחור עם חלב סויה ללא סוכר
אפשרות א` – יוגורט ביו + כף פתיתי שימרי בירה + כף פשטן טחון + כף שומשום מלא טחון
אפשרות ב` – 2 פרוסות לחם מלא אורגני עם סלט אבוקדו (אבוקדו, בצל, לימון, מלח ים אתלנטי)

11:00 – פרי

צהרים:
אפשרות א` – דג סלמון אפוי בתנור.
מרק ירקות – בטטה, בצל סגול, סלרי, גזר, כרוב, ברוקולי , כרובית
סלט ירקות – עגבניה , מלפפון, בצל סגול, גמבה

אפשרות ב` – אורז מלא עם עדשים
סלט ירקות – מלפפון, עגבניה, בצל סגול, חסה, פטרוזיליה, עירית.

16:00 פרוסת לחם מלא אורגני עם כפית שקדיה (ממרח שקדים) וכפית דבש.
או עוגה מקמח מלא.

ערב:
אפשרות א` – ירקות מוקפצים בשמן זית עם קוביות טופו אמריקאי.
הירקות המומלצים: בטטות, ברוקולי, כרוב, כרובית, בצל סגול.
אפשרות ב` – סלט ירקות עם קוביות אבוקדו וקוביות טופו אמריקאי מוקפץ בשמן זית.

לילה – 2 תמרים ו- 2 אגוזי מלך.

המשך בנושא גיל המעבר שבוע הבא……רונית נחום

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה

    בעצם פנייתך והרשמתך אלינו אתה מאשר בזאת כי אתה מסכים למדיניות הפרטיות שלנו ואתה מסכים לקבל מאיתנו דברי דואר כולל שיווק ופרסום. תמיד תוכל להסיר את עצמך מרשימת הדיוור או ע"י פנייה אלינו או ע"י על לחיצה על הקישור הסרה מרשימת הדיוור אשר נמצא בתחתית כל מייל שיישלח אליך. למדיניות פרטיות לחץ כאן. אם אינך מסכים אנא אל תירשם אלינו, תודה.

    INULIN

    בריאים לחיים המפתח
    ,ימים ולאריכות יותר
    ,לכולם ממליץ FDA
    ויצמן במכון חוקרים
    ...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

    לפרטים נוספים