חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

תחזוקת הגוף בעת שפעת

אהבתם? שתפו עם חבריכם

תחזוקת הגוף בעת שפעת

300 נגיפים ויותר אחראיים להתפתחות מחלת השפעת שהינה מחלה זיהומית וירלית, שאין לה תרופה מיוחדת. הסימנים שלה בדרך כלל הם חום, גודש בסינוסים של האף, שיעול, כאבי שרירים, כאב ראש, כאב גרון, תשישות, שלשולים ולעיתים חוסר תיאבון. עוצמת השפעת תלויה בחוסנה של מערכת החיסון, מה שאומר שתינוקות, ילדים, קשישים וחולים במחלות כרוניות, מועדים יותר לשפעת קשה יותר וכן לסיבוכים ממנה כמו התפתחות של דלקת קני נשימה עליונות, דלקת ריאות, דלקות גרון חריפות יותר דלקות אוזניים ועוד. לעיתים ישנם ילדים בשחר ילדותם הסובלים מאד מהצטננויות וזיהומים דמויי שפעת ושפעת בפרט, אך עם חלוף הזמן הם מתחסנים והופכים לאנשים חסינים. הערובה לחסינות גופנית זו תלויה כמובן בתזונה שכולנו נאכל מבראשית תקופת ינקותנו ועד להיותנו אנשים בוגרים.

מחקרים רבים בנושא הקשר של התזונה למחלת השפעת, הוכיחו קשר ישיר של רכיבי התזונה, המגינים על הגוף ואחראים על חוסנה של מערכת החיסון, רכיבים היכולים בהחלט להבריא שפעת בזמן קצר ובהחלט גם למנוע אותה אם יהיו מספיק מהם בגוף. את המחקרים הראשונים עשה הביוכימאי לינוס פאולינג שחקר את השפעות ויטמיןC על מערכת החיסון ממצבי זיהום ועד למחלות הסרטן השונות, וגרס שכמויות ענק מויטמין זה עשוי למנוע שפעת. אני אישית אינני ממליצה על כמויות ענק של ויטמין C בתוספי מזון, אך אני בהחלט ממליצה על אכילה מספקת ממנו כדרך המזון כלומר- להרבות בשתיה ואכילה של פירות הדר, פלפלים (מתוק) מכל הצבעים, ירקות עלים ירוקים, כרוב, קיוי, גזר, עגבניות ועוד. ויטמין C מגביר את ייצורו של האינטרפרון שהוא האנטי נגיפי הטבעי של הגוף. כמו כן ויטמין זה אינו מקצר את משך השפעת, אך ריכוז מתאים בגוף מונע הסתבכויות ומחליש את עוצמת הסימפטומים של המחלה.

למינרל אבץ תפקיד חשוב בשמירה על תקינות מערכת החיסון, חוסר ולו הקל ביותר עלול לפגוע ברכיבי חיסון רבים ולשבש בכך את תפקוד מערכת החיסון. מחקרים הוכיחו שנגיפים וחיידקים מתקשים להישרד בסביבה תאית משופעת באבץ ועל כן מציצת לכסניות אבץ גלוקונאט יכולה בהחלט למגר את נגיפי השפעת ודלקות גרון וירליות אפילו בתוך כמה שעות, מבלי שתתפתח בכלל שפעת במלוא עוצמתה ובעת המחלה לשפר פלאים את יכולת הגוף להתגבר על המחלה בזמן קצר יותר.
התפריט שהכי מתאים למחלת השפעת זהו התפריט נגד מתח, בו מסופקים כל הויטמינים והמינרלים בדרך של תפריט מגוון ועשיר מכל אבות המזון. (ראו כתבה בנושא תזונה ומתח).

בנוסף לתזונה נוגדת מתח רצוי לפרוק מתחים מיותרים המחלישים את מערכת החיסון ובכך מאפשרים לגוף להיות חשוף לשפעת ולהצטננויות אחרות, יחד עם זאת חשוב לישון 7-8 שעות בלילה כדי שהגוף ינוח היטב, שמירה על חום הגוף בלבוש מתאים ושהייה במקום סגור אך מאוורר, והחשוב לא פחות, רצוי ללחח את האוויר באדים על מנת להקל על הנשימה, הגודש באף והשיעול. כמו כן להרבות בשתיה במשך היום. אם וכאשר החום גבוה מאד וזה לא חשוב אם מדובר בילדים קטנים או מבוגרים, ואם המחלה משתרכת על יותר מ – 10 ימים או שיש הסתבכויות אחרות כגון קוצר נשימה, כאבי גרון עם מוגלה, שיעול טורדני וממושך וכו` כל אלו דורשים בירור רפואי מיידי.

בברכת החלמה מהירה לכל החולים בשפעת בימים אלה
רפלוביץ אילנה
תזונאית

אהבתם? שתפו עם חבריכם

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים