14 אוג שריר השוק
שאלה: אני בן 46, מתעמל דרך קבע בריצה ( שעתיים בשבוע סה" 20 ק"מ )שוחה ורוקד ריקודי עם בקביעות.
השבוע, תוך התרוממות חדה במהלך ריקוד קרעתי חלקית את שריר השוק וזאת לאחר כחצי שעת ריקוד, ונצתוויתי לנוח.
באיזה פרק זמן שלאחר חזרת השריר לתפקוד תקין, בהליכה לפחות, מומלץ לחזור למאמצים ?
תשובה: קובי,
לשריר לוקח להתאחות כשלושה שבועות, רצוי לחזור להליכה קלה כבר לאחר שבוע בתנאי שאתה לא מרגיש כאב.
בנתיים רצוי לבצע אמבטיות חמות, והפעיל את השריר ללא עומס בשכיבה.
שי
Sorry, the comment form is closed at this time.