חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

שלום רב

שלום רב

אהבתם? שתפו עם חבריכם

שאלה: ברור שבפעילות גופנית קבועה אוכל למשל להוריד את הכרס שלי(אם תהיה לי אי פעם) או לשנות את מבנה הגוף (אם זו המטרה בכלל) אך לא זאת השאלה: העניין הוא מבחינה רפואית :
1.האם אני נהיה אדם בריא יותר בעקבות פעילות גופנית קבועה? וקרוב לוודאי שאחיה חיים אולי לא ארוכים יותר אך איכותיים ובריאים יותר? האם קיימות כבר עובדות ומחקרים בנושא?
2. האם פעילות אירובית קבועה משפיעה על בריאותי אחרת מפעילות אנאירובית קבועה? מה ההבדלים? מהם היתרונות/חסרונות אחת על השנייה?
3. וכן, האם מבחינה חיצונית, מלבד שומנים שאני יכול להוריד וכדומה , הפעילות הגופנית האירובית והאנאירובית באמת משפיעות ומביאות לתוצאות לאורך זמן (מבחינה חיצונית לפחות) על מצב העור של הגוף וכדומה? לדוגמא, האם אדם בן 45 שמתאמן באופן קבוע מזה שנים בחדר כושר או בריצה מצב עורו יהיה טוב יותר מזה של אותו בן גילו שלא מתאמן? ושיערו? כלומר האם קיימים כבר עובדות מדעיות בנושא.

תשובה: הי דני
השאלות שלך מהוות נושא לכתבה שלמה. אנסה לענות לך בקיצור.
ישנם מחקרים שהראו עלייה בתוחלת החיים אצל העוסקים בפעילות גופנית קבועה.
האימונים מתחלקים ל-2:
אימונים אירוביים שדורשים חמצן ואימונים אנאירוביים שביצועם אינו דורש כמות חמצן גדולה.
האימונים האירוביים מיועדים לחיזוק שרירים והגברת הטונות (מכשירים, הרמת משקולות, ריצת 100 מטר). פעילות גופנית אנאירובית מתבצעת לפרק זמן קצר יחסית וכנגד התנגדות גבוהה.
פעילות זו מעניקה כמה יתרונות:
א. חיזוק או הגברת טונוס השרירים, גידים ועצמות.
ב. הגברת הכושר של השרירים ויכולתם לעמוד בתנאי עומס מבלי להתעייף.
ג. הפחתת משקל על ידי בניית רקמת שריר.
באימונים אירוביים לעומת זאת יש צורך לשאת את משקל הגוף כמו ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, ריקוד.
לאימונים אירוביים יתרונות רבים:
א. עליה בקצב חילוף החומרים. שריפת קלוריות משתפרת.
ב. ניצול רקמת שומן לאנרגיה.
ג. שיפור תפקוד לב, כלי דם וריאות.
ד. מניעת עצירות.
ה. הגדלת ספירת כדוריות אדומות.
ו. שיפור מחזור דם.
ז. עידוד הפרשת רעלים.
ברור שמכל היתרונות הללו ניתן לצפות להעלאה בתוחלת החיים. וכמובן שגם העור משתפר כתוצאה משיפור במחזור הדם והפרשת רעלים.
בברכה רונית

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה

בעצם פנייתך והרשמתך אלינו אתה מאשר בזאת כי אתה מסכים למדיניות הפרטיות שלנו ואתה מסכים לקבל מאיתנו דברי דואר כולל שיווק ופרסום. תמיד תוכל להסיר את עצמך מרשימת הדיוור או ע"י פנייה אלינו או ע"י על לחיצה על הקישור הסרה מרשימת הדיוור אשר נמצא בתחתית כל מייל שיישלח אליך. למדיניות פרטיות לחץ כאן. אם אינך מסכים אנא אל תירשם אלינו, תודה.

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים