14 אוג שלום דוקטור
שאלה: אני בן 16 משחק כדורגל,
אני הלכתי לחדר כושר והפסקתי מפני שהרגשתי שזה מוריד לי את המהירות והזריזות.
אני רציתי לחזק את הכוח וגם עשיתי משקולות לא רק בחלק העליון אלא גם ברגליים כדי לחזק את הבעיטות המשקולות ברגליים אכן חיזקו ושיפקו לי את הבעיטות אבל הפסקתי כי אני לא יודע אם מה שקרה זה בגלל המשקולות ברגליים או בחלק גוף העליון.
רציתי לשאול מה אני צריך לעשות כדי לחזק את הכוח והבעיטות בלי שיפגע לי במהירות או בזריזות והאם אם אני יעשה רק משקולות ברגליים זה יכול להשפיע על המהירות או הזריזות שלי כי אני לא יודע אם זה נבע מהמשקולות בחלק גוף העליון או מהמשקולות ברגליים.
אשמח אם תענה לי אני יודע שזה שאלה ארוכה אבל הרבה זמן אני מנסה למצוא תשובה וזה מאוד חשוב לי.
תודה מתן
תשובה: מתן שלום
בקצרה, אימון כוח לשיפור הכוח שמוביל להעלאת המסה השרירית בגוף (יותר שרירים) מומלץ לבצע בפגרה בלבד, מכוון שקשה לגוף גם להעלות את המסה השרירית וגם להשתפר במיומנות הכדורגל, לכן מה שאני ממליץ אימון כוח קשה רק בפגרה. אם אתה מעוניין באימון לשיפור יכולת גופנית כללית, צריך לבצע אימון לא כנגד משקל גבוהה ביחס לכוח שלך, וגם זאת בתאום עם תוכנית האימונים של הכדורגל אחרת כפי שהבחנת אתה יכול לצאת נפסד בשניהם.
ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה
Sorry, the comment form is closed at this time.