שיק פירות
ישנם כאלה המעדיפים מילק-שייק בטעמים שונים וישנם כאילה שמעדיפים את השייק מפירות העונה.
שייקים מפירות מספקים לגוף פחמימות, ויטמינים ומינרלים שונים, הם מלאים בסיבים תזונתיים.
לאחר בוקר של פעילות גופנית, מומלץ להכין שייקים שונים מפירות העונה.
שייק שכזה מזין, משביע, מתוק להפליא ונותן טעם של עוד ועוד.
מצרכים:
מנגו קלוף וחתוך
בננה
¼ מלון
פסיפלורה אחת (בעונה)
½ כוס חלב סויה
½ כוס מים ומספר קוביות קרח
אופן ההכנה:
מפעילים את הבלנדר למשך דקה בערך והשייק מוכן. הכמות מספיקה לשתיים שלוש מנות.
אם סובלים מבעיות מעיים או בעיות עיכול אני ממליץ לאכול אבטיח ומלונים בנפרד ולא לערבבם עם פירות אחרים.
לאלה שרוצים לחזק את מערכת העיכול אני ממליץ להוסיף פפאיה לשייק.
אם רצונכם בשייק חמוץ מתוק ניתן להוסיף אננס או 2 משמשים, שזיפים וכו`..
כמו כן, אני ממליץ מכל הלב להוסיף מולסה, היא עשירה באשלגן, ברזל ומגנזיום.
ובכלל בראש השנה אפשר לשנות את המסורת של תפוח בדבש, לתפוח במולסה.
יאיר ראובן – ריפוי טבעי
