חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

קלוריות – טבלת קלוריות

אהבתם? שתפו עם חבריכם

לנוחיותכם אנו מציגים לכם טבלת נתונים תזונתיים למנות של 100 גרם.

תזונה מאוזנת מומלצת צריכה להכיל כ- 55% פחמימות, כ- 30% שומנים וכ- 15% חלבונים.
בנוסף מומלץ ביותר על ידי ה-
FDA וגם מתוך מחקרים לצרוך סיבים מסיסים לחיזוק מערכת החיסון ומניעת שלל מחלות. לחץ/י כאן

 

לקרוא כתבת חובה על דיאטה לחץ/י: דיאטה    למחשבון קלוריות לחץ/י מחשבון קלוריות

 

כל הנתונים למעט קלוריות הינם בגרמים.
קל = קלוריות (קלוריות)
חלב = חלבונים (בגרמים)
פחמ = פחמימות (בגרמים)
שומ = שומנים (בגרמים)

 

*  כל הנתונים הם למנות של 100 גרם.

לדוגמה שורה ראשונה בטבלה הבאה:
ב- 100 גרם בשר כבש רזה יש 128 קלוריות, 13 גרם חלבונים, 0 גרם פחמימות ו- 8 גרם שומנים.

בשר קל חלב פחמ שומ
כבש רזה 128 13 0 8
כבש 194 20 0 12
עגל 94 16 0 3
טלה 178 14 0 14
פילה 115 19 0 4
בשר בקר טחון 212 20 0 14
כבד בקר 126 18 6 4
סטייק רזה 164 15 0 11
סטייק חצי שמן 229 15 0 19
בשר רזה מאד 109 22 0 2
עוף קל חלב פחמ שומ
עוף צלוי 99 15 0 5
חזה עוף 75 16 0 1
מרק עוף 203 20 0 16
הודו 122 23 0 3
נקניק קל חלב פחמ שומ
נקניקיות עוף 112 16 0 5
נקניק סלאמי 507 17 0 52
נקניקיות בשר 257 15 0 23
שינקן מעושן 335 16 0 32
דגים קל חלב פחמ שומ
פורל 50 10 0 1
בקלה 70 17 0 0
קרפיון 69 10 0 4
סלמון 137 13 0 18
מקרל 124 12 0 10
סול 59 12 0 1
טונה 239 22 0 16
קלמארי 59 12 0 1
סרטנים 87 19 0 1
סרדינים 233 24 1 18
מקרל מעושן 160 14 0 11
טונה במים 119 28 0 0
טונה בשמן 294 24 0 21
מוצרי חלב קל חלב פחמ שומ
כוס חלב 1% 120 6 10 0
כוס חלב 3% 120 6 10 0
קוטג’ 9% 130 10 1 9
צפתית 5% 135 14 7 10
בולגרית 118 13 4 5
שמנת חמוצה 196 3 4 19
שמנת מתוקה 30% 300 2 3 31
יוגורט ביו 98 7 8 4
גבינה צהובה 340 24 0 28
גבינה לבנה 9% 130 9 3 10
גבינת שמנת 118 12 6 5
ביצים ושמנים קל חלב פחמ שומ
ביצה קשה 80 7 1 5
חביתה 175 7 1 14
חמאה 775 1 0 86
מרגרינה 748 1 0 86
שמן תירס 930 1 0 141
שמן זית 930 0 0 108
שמן סויה 921 0 0 161
שמן חמניות 930 0 0 161
מיונז 765 2 3 129
חיטה ומוצרי חיטה קל חלב פחמ שומ
שבולת שועל 369 13 61 11
תירס 355 7 75 3
אורז מלא 362 7 79 1
אורז רגיל 362 7 79 1
חיטה 314 12 60 3
קמח חיטה 358 11 74 1
סולת 358 10 75 1
נבט חיטה 383 27 46 14
סובין 194 16 20 7
לחמנייה 276 7 58 1
לחם מעורב 251 7 52 2
לחם פומפרניקל 235 6 49 2
לחם שיפון 243 6 51 2
לחם קמח מלא 227 7 46 2
לחם לבן 326 10 65 3
לחם דגנים 210 7 42 2
פירורי לחם 358 13 72 1
בייגל 399 11 75 6
צנים 390 10 76 4
ירקות ואגוזים קל חלב פחמ שומ
ארטישוק 25 1 5 0
אבוקדו 164 2 4 17
נבטים 33 3 5 0
סלרי 8 1 1 0
כרובית 16 2 2 0
שעועית ירוקה 29 2 5 0
ברוקולי 29 3 4 0
פטריות 25 3 3 0
שעועית 21 3 2 0
אנדיב 12 1 2 0
אפונה 37 3 6 0
חסה 8 1 1 0
דלעת 21 1 4 0
תירס 74 2 16 0
סלק 8 2 0
גזר 29 1 6 0
צנון 12 1 2 0
כרוב ניצנים 50 4 6 1
אספרגוס 12 1 2 0
תרד 12 2 1 0
עגבנייה 16 1 3 0
קישוא 16 2 2 0
בצל 41 1 9 0
אגוזי קשיו 587 18 30 49
בוטנים קלויים 636 26 18 64
אגוזי לוז 687 14 13 82
שקדים 642 18 16 55
ערמונים 194 3 42 1
אגוזי ברזיל 709 14 7 89
פיסטוק 619 21 12 59
שומשום 551 21 70
גרעיני חמנייה 599 27 8 78
אגוזי מלך 705 15 14 83
תפוח אדמה 86 2 19 0
תפו”א צלוי 115 2 17 4
פירה 106 3 16 3
צ’יפס 267 4 34 12
נבטי סויה 54 5 6 1
טופו 78 7 3 4
פירות קל חלב פחמ שומ
דובדבן 12 0 3 0
אננס 29 0 7 0
תפוח עץ 49 0 12 0
תפוז 41 1 9 0
משמש 49 1 11 0
משמש מיובש 308 5 70 0
בננה 70 1 16 0
אגס 57 1 13 0
אוכמניות 41 1 9 0
קלמנטינה 37 1 8 0
תמרים יבשים 275 2 65 0
תות 33 1 7 0
תאנים מיובשות 267 4 61 0
רימון 37 0 9 0
אשכולית 33 1 7 0
מילון 25 1 5 0
קיוי 53 1 12 0
מנדרינה 37 1 8 0
מנגו 49 1 11 0
שזיף 66 1 15 0
נקטרינה 70 1 16 0
פפאיה 33 0 8 0
פסיפלורה 57 1 13 0
אפרסק 45 1 10 0
שזיפים מיובשים 250 2 59 0
חמוציות 37 0 9 0
צימוקים 271 2 64 0
אבטיח 12 0 3 0
ענבים 70 1 16 0
לימון 25 1 5 0
דברי מתיקה קל חלב פחמ שומ
דבש 332 0 81 0
גלידה 214 4 21 12
פירות ממותקים 410 0 100 0
שוקולד 521 5 54 31
אבקת קקאו 470 20 38 25
פתיתי קוקוס 459 2 69 19
ריבה 271 0 66 0
מרציפן 499 8 57 30
פופ קורן מתוק 420 13 78 7
חטיף נוגט 457 4 69 17
סוכר 410 0 100 0
כפית סוכר 20 0 5

0

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה

בעצם פנייתך והרשמתך אלינו אתה מאשר בזאת כי אתה מסכים למדיניות הפרטיות שלנו ואתה מסכים לקבל מאיתנו דברי דואר כולל שיווק ופרסום. תמיד תוכל להסיר את עצמך מרשימת הדיוור או ע"י פנייה אלינו או ע"י על לחיצה על הקישור הסרה מרשימת הדיוור אשר נמצא בתחתית כל מייל שיישלח אליך. למדיניות פרטיות לחץ כאן. אם אינך מסכים אנא אל תירשם אלינו, תודה.

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים