חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

קודם כל מים

אהבתם? שתפו עם חבריכם

קודם כל מים

כבר בזמן הקדום הכירו בכוח הגדול המרפא שיש במים. המים נגלו כאמצעי טבעי יעיל ביותר להמרצת מחזור הדם. הואיל והרבה מליקויי הגוף נובעים באופן ישיר מזרימת דם בלתי מספקת. הבינו כבר אז כי השימוש במים אמצעי להמרצת הדם. המים הם אחד היסודות שניתנו בשפע על ידי הטבע למטרות ריפוי. הפרשות הנוזלים והצואה מכילות למעלה מתשע עשיריות של מים.

מים מינרלים הם המומלצים ביותר כמי שתיה במשך היום ובמיוחד בין הארחות. הם מכילים תמיסות מלחים של מגנזיום, ברזל ואחרים המעניקים להם תכונות רפואיות. ניתן להשתמש במים המינרלים גם לבישול. יש לזכור שאין בטבע יסוד חשוב יותר מהמים. על כן שיעור גדול של מזוננו מכיל חמישה עשר עד תשעים אחוז מים.

מערכת הדם תלויה במיוחד במים. מים הם הנוזל המשיט את כדוריות הדם ואת היסודות המזינים והפסות שהדם מעביר. בעזרת המים נכנס המזון לדם והוא מועבר לסיבים של המנגנון האנושי המסובך שבו נדרש גידול ועל כן חשיבותם כה גדולה אצל האשה ההרה. אצל אדם מבוגר המים מהווים כ-70% ממשקל הגוף ולכן חשיבתם רבה. אדם יכול לחיות תקופה ארוכה ללא מזון אך לא יכול ללא נוזלים משום שהגוף צורך נוזלים בכמויות גדולות מאד.

המים אחראים בגוף על הובלת חומרי מזון לתאים, סילוק חומרי הפרשה וויסות טמפרטורת הגוף. הגוף מאבד מים באמצעות הפרשות כמו שתן, צואה, זיעה ובתהליך הנשימה. מחסור במים אינו מתבטא תמיד בצימאון ולכן האשה ההרה יכולה להגיע למחסור בנוזלים גם כשאין היא מרגישה בכך במיוחד כשהיא איננה רגילה לשתות מים בכמות רצויה במשך היום.

בגוף יש אידוי רב יותר של נוזלים בגלל שטח הפנים הגדול שלהם יחסית למשקלם. איבוד נוזלים קיצוני מופיע בעיקר בחום ובשלשולים. במקרים אל החשוב להקפיד על שתיית יתר. במדינה חמה כשלנו חשוב לשתות הרבה מאד במיוחד בתקופת הקיץ על מנת למנוע התהוות של אבני כליות דלקות וזיהומים בדרכי השתן ומניעת התייבשות המסוכנת מאד. כאשר האקלים חם ויבש אנחנו מאבדים כמות נכרת של נוזלים באמצעות הזעה מבלי שנרגיש בכך לעתים ואז קורה מצב של התייבשות.
כאשר מדובר בסוגי הנוזלים השונים והמוצעים כיום למכירה, תמיד יש להעדיף מים. המים הם הנוזל היחיד השובר באמת צימאון.

המים חשובים מאד גם למערכת העיכול, כאשר אין שותים מספיק הצואה נעשית יבשה וקשה וקיים קושי להפרישה המעיים. זו הסיבה לכאבי הבטן הנוצרים בעקבות זאת על כן חשיבות המים למניעת עצירות כה משמעותית. גם כאבי ראש הנוצרים לעתים קרובות בהריון יכולים לנבוע כתוצאה מחוסר נוזלים בתפריט היומי, שתיית מים בכמות גדולה מים עם הופעת הסימפטום תביא להקלה מיידת. עייפות וחולשה אף הם עשויים לנבוע כתוצאה ממחסור בנוזלים בגוף.

אצל תינוקות המים מהווים כ-80% ממשקל גופם אף העצמות מכילות כ-25% מים. אין נזק בשתייה מרובה. צבע השתן צריך להיות בהיר, כאשר הצבע כהה זהו הסימן שחסרים נוזלים בגוף. כדאי לזכור שלא צריך לחכות למצב של צמא על מנת לשתות, מכוון שלא תמיד הגוף מאותת על כך ולא ניתן לסמוך על מנגנון זה בלבד. שתו כמה שיותר, חשיבות צריכת המים עולה לאין ערוך בארץ חמה כשלנו ומעמידה את המים בחשיבות עליונה. יש לזכור שללא מים כל המערכות לא יתפקדו כראוי.

בברכה, סיגל תמיר – תזונאית

אהבתם? שתפו עם חבריכם

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים