חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

עצירות – מה אוכלים כשיש עצירות

אהבתם? שתפו עם חבריכם

מה אוכלים כשיש עצירות כדי להביא ליציאות יותר תכופות וקלות

 

מבין שלל בעיות העיכול, דווקא עצירות היא הנפוצה ביותר.

עצירות מתבטאת בדרך כלל ביציאות לא סדירות, צואה קשה וגושית, קשיים לחץ וכאב בזמן היציאה, לעיתים גם גזים ונפיחות וכן תחושות של אי נוחות בבטן.
קרוב למחצית מהאוכלוסייה סובלת בשלב כזה או אחר מעצירות.

 

תזונה נכונה ומתאימה כולל מאכלים שיותר משלשלים תפתור בקלות ברוב המקרים את בעיית העצירות.

 

אז מה אוכלים כשיש עצירות וכן מה לעשות כאשר יש עצירות

 

  • לפני שנגיע לנושא מה אוכלים כשיש עצירות הינה מספר הוראות לעזור לעצירות:
  • קודם כל לשתות הרבה נוזלים במשך היום, רצוי מים, לפחות 10-12 כוסות במשך כל היום.
  • רצוי גם לבצע פעילות גופנית, לא פעילות כח אלא פעילות אירובית כגון הליכה מהירה, ריצה, אופניים וכדומה.
  • חובה, אבל חובה! גם ה- FDA ממליץ! להוסיף סיבים תזונתיים מסיסים.

 

   למידע מפורט על סיבים מסיסים מומלצים לחצו כאן

 

אז הינה מה אוכלים כשיש עצירות

נגד עצירות יש לאכול הרבה, והרבה ירקות ופירות, בעיקר ירקות על קליפתם! אולם הימנעו מלאכול רימון, מנגו, סברס, אפרסמון ובננות העלולים לגרום לעצירות.

 

אכלו קטניות אשר מזרזות פעילות מעיים עוזרות נגד עצירות כגון עדשים, אפונה, חומוס, פול, שעועית לסוגיה השונים.

נגד עצירות רצוי גם לשתות שמן זית, גם בריא וגם מחליק את היציאות, אולם שמן זית משמין אז מומלץ 2-3 כפות ביום.

 

נגד עצירות גם דבש עוזר, תתפלאו אולם דבש מזרז פעילות מעיים וטוב לעצירות, אפשר לאכול כשתי כפיות ליום או אפילו למהול בכוס תה בבוקר ולשתות על קיבה ריקה.

 

השרו כף גדושה של זרעי פשתן במים למשך מספר שעות שלאחריהן יש לשתות את המים ביחד עם הזרעים.

 

נגד עצירות תרופת סבתא יעילה היא אכילת שזיפים מיובשים אשר גם כן מעודדים פעילות מעיים. אכלו מספר שזיפים ביום, עדיף בבוקר, או השרו מספר שזיפים בכוס מים למשך הלילה ושתו את מי החליטה בבוקר על קיבה ריקה.

פופקורן גם כן עשיר בסיבים תזונתיים ויכול לעזור, אולם העדיפו לעשות פופקורן בבית ולא תעשייתי העלול להכיל כמויות גדולות של נתרן.

מיץ אלוורה גם כן עוזר לעצירות ובעל תכונות משלשלות ואלם לא להגזים בשתיית כמויות גדולות, התחילו בכמות קטנה כדי לבחון את ההשפעה.

 

ככלל, לטיפול בעצירות הימנעו ממזונות מעובדים ותעשייתיים כולל מאכלים מקמח לבן והעדיפו מאכלים מקמח מלא כגון לחם ואורז מקמח מלא.

לטיפול בעצירות הימנעו גם ממאכלים עתירי שומן ומאכלים מטוגנים אשר עלולים להחמיר את בעיית העצירות

 

שימו לב!
הימנעו משימוש בתרופות או מתכשירים משלשלים שונים לאורך זמן, מאחר ואלו עלולים להחמיר את הבעיה לטווח הארוך, וכן לגרום להתמכרות ולתלות פיזית ולצריכה הולכת ומוגברת של התכשירים הללו.

 

על הסיבות לעצירות איך לטפל בעצירות בדרך הטבעית לחצו כאן

 

עד כאן על איך לטפל בעצירות

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה

    בעצם פנייתך והרשמתך אלינו אתה מאשר בזאת כי אתה מסכים למדיניות הפרטיות שלנו ואתה מסכים לקבל מאיתנו דברי דואר כולל שיווק ופרסום. תמיד תוכל להסיר את עצמך מרשימת הדיוור או ע"י פנייה אלינו או ע"י על לחיצה על הקישור הסרה מרשימת הדיוור אשר נמצא בתחתית כל מייל שיישלח אליך. למדיניות פרטיות לחץ כאן. אם אינך מסכים אנא אל תירשם אלינו, תודה.

    INULIN

    בריאים לחיים המפתח
    ,ימים ולאריכות יותר
    ,לכולם ממליץ FDA
    ויצמן במכון חוקרים
    ...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

    לפרטים נוספים