חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

סידן כל מה שחשוב

אהבתם? שתפו עם חבריכם

סידן

 

סידן הוא המינרל הנמצא בכמות הרבה ביותר בגופנו.
99 אחוזים מרמת הסידן נמצאים בעצמות ובשיניים.
מרבית המחקרים הוכיחו כי קליטתו של סידן ציטרט טובה בהרבה מסידן קרבונט.
סידן קרבונט סופג בקיבה את חומצת הקיבה, עובדה הגורמת לאי פרוק חלבונים. כמו כן סידן קרבונט יכול לגרום לאבני מרה, עצירות ומשקעי סידן הגורמים לגושים בשדיים.

צורות אחרות של סידן שאינן מוצלחות כל כך הם סידן מצדפות, גלוקונאט, די קלציום פוספאט וטרי קלציום פוספאט.
סידן חיוני לספיגת המינרלים והויטמינים הבאים: ויטמין A, C, D, E וכן זרחן ומגנזיום.
סידן עוזר בספיגת ויטמין B12, הסידן נדרש לפעילות אנזימטית.
20 עד 30 אחוזים מהסידן נספג בדם.
הסידן נספג במעיים הדקים נספג מחדש בכליות ומופרש בשתן ובזיעה.

 

סידן  תכונות הסידן
סידן נקשר לשמנים וכולסטרול עוזר בהורדת כולסטרול.
כמו כן נקשר הסידן לאוקסלטים במעיים ומונע יצירת אבני כליה.
הסידן נדרש למניעת אוסטאופרוזיס, לקרישת הדם, להעברת מסרים בתאי העצב, לפעילות השרירים להורדת לחץ דם ועוד.
במחקר מוצלב עיור מתן סידן במינון מוגבר 1200 מ”ג ליום עזרה בצמצום פוליפים במעיים.
חיוני לקצב לב סדיר.
נדרש למניעת התכווצויות שרירים.
שומר על חדירות ממברנות התאים.
עוזר לשמירת בריאות העור.
מונע ספיגת עופרת בעצמות.

 

סידן  מתאים לטיפול במצבים
אוסטאופרוזיס, במצבי חוסר בצליאק לחץ דם בהריון, תופעות טרום וכאבי מחזור חודשי, רככת, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, מחלות חניכיים, אבני כליות, כאבי ראש, טרשת נפוצה, הריון, סטרס, עצבנות, אלרגיות, אלכוהליזם, רעילות מאלומיניום עופרת ומקדמיום, אסטמה, ציפורניים שבירות, מחלות לב, עייפות כרונית, דלקת מעיים, דיכאון, גדילה, התכווצויות שרירים.

 

סידן מינון מומלץ
הכמות היומית המומלצת על ידי האקדמיה המדעית למדעים לאנשים בגילאים 19 עד 50 היא 1000 מ”ג סידן.
לאנשים מעל גיל 51 ההמלצה היא 1200 מ”ג.
לקיחת סידן בכמויות קטנות במהלך היום אפקטיבית יותר.

 

סידן תופעות לוואי 
נפיחות גזים ועצירות אלה תופעות הלוואי המדווחים לעיתים על ידי אנשים הנוטלים סידן.
נטילת כמות מופרזת של סידן עשויה לגרום לבלבול, הגברת רגישות לאור, הגברת צמא, בחילות, הקאות, כאבי עצמות, דיכאון, קצב לב לא סדיר, השתנה מוגברת, גרוד בעור.
לא מומלצת נטילה של סידן לאנשים הסובלים מהיפרפאראטירודאיזם.
כמו כן מומלץ לאנשים הסובלים ממחלה כרונית של הכליות להתייעץ עם המטפל..
נטילת סידן ללא מגנזיום יכולה לגרום להיווצרות משקעי סידן על דפנות כלי הדם.

 

סידן  מחסורים עשויים להתבטא
עצבנות, התכווצויות בידיים וברגליים (כמו גם חוסר במגנזיום),
כאבי פרקים, ציפורניים שבירות, אקזמות דיכאון, היפראקטיביות.
רמת כולסטרול גבוהה, קצב לב לא סדיר, לחץ דם גבוה, חוסר שינה,
תחושת כהות בזרועות או ברגליים, עששת שיניים, פגיעה בתובנה ותעתועים.

 

סידן  אינטראקציות עם תרופות
עשרות תרופות גורמות לאינטראקציה עם סידן, לדוגמה:
שימוש ממושך במשלשלים מפחית ספיגת סידן, טמוקסיפן שניתן עם סידן יכול לגרום להיפרקלצמיה, פלואוריד יכול לצמצם ספיגת סידן ועוד.

 

סידן  סיכון לאוסטאופרוזיס קורה כאשר
קיימת אכילת חלבונים מרובה מהחי, מעשנים, שותים אלכוהול, קפה, קופאין, נוטלים תרופות קורטיזון.

 

סידן מקורות עיקריים
ברוקלי, שומשום, כרוב, שקדים, מולסה, חרובים, גבינה, תאנים, קוואקר, שזיפים, טופו, צנון, ברוקלי, מוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים, פטרוזיליה, סרדינים.

 

סידן אינטראקציות עם מינרלים אחרים
נטילת סידן עם אשלגן יכולה להגביר אי סדירות קצב לב.
כמויות מוגברות מאוד של ויטמין A עם סידן מגבירים אובדן סידן בעצמות.
לספיגת הסידן מומלץ ליטול יחד ויטמין D.
שמנים רב בלתי רוויים עוזרים בספיגת הסידן במעיים.
ח.א. ליזין מגבירה ספיגת הסידן ומצמצמת סילוקו מהגוף.
אכילת כמות רבה של גופרית ומגנזיום פוגעת בספיגת הסידן.
לקיחת סידן עם ברזל באותו זמן מצמצמת את הפעילות של שני המינרלים אלא אם נוטלים ויטמין C גם כן.
לקיחה רבה מידי של סידן מצמצמת ספיגת אבץ ולהפך.

 

סידן תזונה וסידן
תזונה המכילה רמה גבוהה של שומנים או סוכר, מצמצמים את ספיגת הסידן.

אכילה של בשר פחמימות מזוקקות ומשקאות קלים המכילים רמה גבוהה של זרחן גורמת לבריחת סידן.

צריכה של משקאות אלכוהוליים, קפה, מלח, קמח לבן גורמת לאובדן סידן.

צריכה רבה מידי של מזונות המכילים חומצה אוקסאלית כמו קקאו, כרובית תרד, פולי סויה, גורמת לספיגה מופחתת של סידן.

אהבתם? שתפו עם חבריכם

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים