14 אוג נזק ממאמץ יתר?
שאלה: אני בת 31, רוב חיי לא עסקתי בפעילות ספורטיבית. לפני כשלוש שנים התחלתי לרכב פה ושם על אופניים ולאחר שנה עשיתי הרבה ספורט במשך שנה כל יום כמעט שעתיים שלוש(בטירוף) קיקבוקס, אירובי, מדרגה, ספינינג…והפסקתי בבת אחת.
כיום לומדת שיאצו(יושבת על ברכיי) ללא פעילות ספורטיבית מעבר למתיחות וחימום פה ושם וסובלת מכאבים עזים מדי פעם בברכיי ולא יכולה לנתר במקום עקב כאבים עזים במפרק כף הרגל. האם הזקתי לעצמי? האם זה הפיך?על אילו בדיקות היית ממליץ?תודה מראש!
תשובה: שלומית שלום
במידה והכאבים מגבילים אותך מאוד ציינת רק העובדה שקשה לך לנתר ממהמקום באיזה עוד תפקודים את מוגבלת במידה ותמני עוד תגשי לאורטופד
על מנת להקל על הכאבים בברך או במפרק הקרסול יש לבצע מתיחות וחיזוק של השרירים פעולות אלה יגרמו לשחרור הלחץ במפרק.
![](https://www.tevalife.com/wp-content/uploads/2021/01/best-fibe-smalle2r.jpg")
Sorry, the comment form is closed at this time.