מנגן
מנגן הוא מינרל קורט הנדרש כקואנזים לפעילויות חילוף חומרים של החלבונים פחמימות ושומנים .
המנגן נספג במעיים הדקים ומאוחסן בעצמות, בבלוטת יותרת המוח, הלבלב.
מנגן נדרש להובלת כולין אצטיל כולין, מגביר הרפית שרירים חלקים. נדרש לגדילה נורמלית והתפתחות.
מנגן נדרש לעור בריא, לבניית העצם הסחוס וכן עוזר להפעלת סופראוקסיד דיסמוסטאז שהוא אנזים נוגד חמצון חשוב
מנגן עוזר ליצירת מוקופוליסכרידים הנדרשים ליצירת כולסטרול.
מנגן נדרש לבריאות מערכת העצבים והמוח, למערכת חיסון בריאה, לויסות רמות סוכר בדם, ליצירת הדם, לפריון, לשמירת רמת הורמוני מין תקינה, לבניית הורמון טירוקסין, חיוני לקרישת הדם, חשוב ליצירת חלב אם, לזיכרון, לצמצום פגיעה במערכת העצבים.
מנגן מקורות
אבוקדו, אורז חום, מולסה, ביצים, אצות ים, כוסמת, גינג'ר, שבולת שועל, ירקות עליים ירוקים, אגוזים, אפונה, פקן, תרד, אורז, דגנים מלאים.
מנגן אפשרויות טיפול
סוכרת, אנמיה, אלרגיות, דלקת אוזניים, קטרקט, אלכוהליזם, אקזמה, אפילפסיה, עייפות, טרשת נפוצה, השמנה, דלקת שד, היפוגליקמיה, סכיזופרניה, בעיות קיבה. טרדיב דיסקינסיה.
מנגן סימני חוסר
חוסר של מנגן הוא נדיר אך אם קיים חוסר הוא מתבטא בחירשות, בלבול, בעיות גדילה קשיי פריון, מומי לידה, עיוורון, אי נורמליות של מפרקים ועצמות שיתוק.
מנגן סימני רעילות
אילוצינאציות, קשיי שינה, דיכאון, אימפוטנציה, מחלות נפש, קשיים מוטוריים, חולשה, הסימפטומים דומים לפרקינסון, או מחלת וילסון
מנגן מינון
לאדם בוגר 2-5 מ"ג ליום.
גם מינונים בין 5 ל- 15 מ"ג הנמצאים בנוסחאות מולטיויטמין / מינרל תקינות.
מנגן תופעות לוואי אפשריות
אנורקסיה, קשיי נשימה, כאבי ראש, אימפוטנציה, התכווצות ברגליים, חולשה.
מנגן אינטראקציה עם תרופות
נטילת המינרלים הבאים בכמויות גבוהות יכולה לצמצם ספיגה של מנגן:
מגנזיום, סידן, ברזל, יתכן וגם אבץ, מלח חומצה זרחנית.
רמה גבוהה של מנגן מתערבת בספיגת ברזל ויכולה להוביל לאנמיה מחוסר ברזל.
אנשים הסובלים מצירוזיס ימנעו מנטילת מנגן .
