חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

מחסור בשומנים במזון פוגע

אהבתם? שתפו עם חבריכם

מחסור בשומנים במזון פוגע בעמידות בפני מחלות אינפקציה אצל אתלטים

אימונים נמרצים של ספורטאים המלווים בדיאטה דלת שומן נמצאו מדכאים את
יכולתה של המערכת החיסונית לעמוד בפני מחלות אינפקציה.

מחקרים הראו, שאצל ספורטאים רבים שצריכת הקלוריות שלהם משומנים היא 25% ופחות, נוצרים מחסורים במספר ויטמינים מסיסי שומן וחומצות שומן הכרחיות.

אימונים ופעילות גופנית נמרצת מעלים את הרמה של רכיבים גורמי דלקות בגוף ומצמצמים את הרמה של גורמים אנטי דלקתיים.
שומנים הם ווסתים רבי עוצמה של המערכת החיסונית והם עשויים למנוע את האפקט מדכא העמידות שיש לפעילות גופנית נמרצת על המערכת החיסונית. מחקרים הראו שעם תפריט דל שומן, 15% מהקלוריות משומן, עתיר פחמימות, 65% מהקלוריות מפחמימות ועם 20% מהקלוריות מחלבון, תפריט הנאכל ע”י ספורטאי צמרת, יש הגברה של תהליכים דלקתיים ודיכוי של תהליכים אנטי דלקתיים בגוף.
אורח חיים כזה מגביר תהליכי חמצון בגוף ומעלה את רמות כולסטרול LDL והשומנים בדם.

הגדרת כלל הקלוריות הנצרכות והגדלת החלק של הקלוריות המסופקות ע”י שומן
ל- 32% לפחות תמנע תהליכים מזיקים אלו.
אפילו הגדלה של עד 42% מכלל הקלוריות ממקור של שומנים לא פגעה בביצועים של הספורטאים, והועילה לבריאותם בכלל ולמערכת החיסונית במיוחד.
יש לשים דגש על צריכת שמנים טבעיים, חד בלתי רוויים וכמות מספקת של שמנים מקבוצת אומגה 3.

באדיבות: “תזונה פלוס”

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה

    בעצם פנייתך והרשמתך אלינו אתה מאשר בזאת כי אתה מסכים למדיניות הפרטיות שלנו ואתה מסכים לקבל מאיתנו דברי דואר כולל שיווק ופרסום. תמיד תוכל להסיר את עצמך מרשימת הדיוור או ע"י פנייה אלינו או ע"י על לחיצה על הקישור הסרה מרשימת הדיוור אשר נמצא בתחתית כל מייל שיישלח אליך. למדיניות פרטיות לחץ כאן. אם אינך מסכים אנא אל תירשם אלינו, תודה.

    INULIN

    בריאים לחיים המפתח
    ,ימים ולאריכות יותר
    ,לכולם ממליץ FDA
    ויצמן במכון חוקרים
    ...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

    לפרטים נוספים