14 אוג לעלות במשקל
שאלה: שלום רב אני בן 19 ומשקלי 50 קילו והגובה שלי 168 אני מאוד רוצה לעלות במשקל ולהתחיל לראות כמו גבר מה אני אמור לעשות בתודה
תשובה: הי עומר
בהנחה שאין לך שום בעיה תוכל לאכול מזונות בעלי ערך תזונתי גבוה עם ערך קלורי גבוה כמו: שקדים, אגוזים, אבוקדו, טחינה, חומוס, שקדיה ופירות יבשים.
בנוסף לבדוק את כמות החלבונים היומית שאמורה להיות 40 גרם (לפי משקלך).
בברכה רונית
ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה
Sorry, the comment form is closed at this time.