כללי הזהב לבריאות טובה ואריכות חיים. פרק ד`

כללי הזהב לבריאות טובה ואריכות חיים.

פרק ד` בסדרה לחץ כאן לקריאת פרק ג`

הגוף זקוק לכל אבות המזון, אנשים המעלימים שומן מתפריטם גורמים נזק בלתי הפיך לגוף וללב שכן הגוף בונה הורמונים משומנים.

כאשר הגוף אינו מקבל כמות מספקת של שומנים מבחוץ הוא מייצר אותם בעצמו, ואז השפעתם על הלה והעורקים מזיקה הרבה יותר מאשר שומנים ממקור חיצוני.
צום לסוגיו (מלא, חלקי, עם מיצים וכו`), מומלץ מאד לאנשים שאינם אוכלים.
צום עם דיאטת מיצים הוא השילוב הבריא ביותר והכוונה להימנעות מוגבלת בזמן מאוכל מוצק, לא מנוזלים!

מומלץ לצום יום אחד בשבוע (שהוא לא יום עבודה) לא לאכול, אבל להרבות בשתיית מים, או פעם בשבוע – שבועיים, ולפחות פעם בחודש.
כשעושים צום עם מיצים, יש למהול אותם במים, ולהשתמש במיצי פירות וירקות טריים.

לא בריא לצום יותר משלושה – ארבעה ימים. אם מדובר בצום ממושך יותר, יש צורך בהשגחה רפואית. החוכמה היא לדעת את המידה הנכונה לכן.
אל תתפתו לדיאטות פלא: ירידה מהירה במשקל גורמת לאובדן בכמות שריר ונוזלים. הרזיה מהירה היא זמנית וגורמת לאפקט ה"פינג פונג", שאחריו משמינים יותר.
שומן שהצטבר במשך שנים רבות צריך לרדת לאט.

דיאטה חייבת להתבסס על אוכל מגוון ולהכיל את כל אבות המזון כדי שלא יגרם נזק לגוף.כל דיאטה צריכה להכיל גם שומן.

רצוי לערוך מדי פעם בדיקות דם כלליות, ולהביא בחשבון גורמי סיכון אישיים.
כמה משיטות הרפואה האלטרנטיבית עשויות לשפר הסתיידות עורקים, ויש רופאים בארצות הברית שמדווחים על היפוך של מחלות לב וריפויים בשיטות אנטי אייג`ינג שמשלבות מדיטציה, תזונה נכונה, טיפול תרופתי ופעילות גופנית.
המנעו כל האפשר מחשיפה לשמש וכך תמנעו את הזדקנות העור (קמטים) ומחלותיו (סרטן העור).
בארץ אין טעם להשתמש בקרם הגנה בעל מקדם הגנה נמוך מ 30.

חשוב לקיים מעקב אצל רופא עור, בעיקר לאלה שנמצאים בקבוצת סיכון:
בעלי הסטוריה משפחתית של סרטן עור, בעלי הסטוריה של כוויות בגיל צעיר, בעלי שומות או הסטוריה משפחתית של שומות.

צחצחו שיניים לפחות 3 פעמים ביום הברישו גם את החניכיים והלשון, נקו את השיניים עם חוט דנטלי וערכו ביקורת אצל רופא השיניים שלכם פעם פעמיים בשנה.
חיידקים שמתפתחים בפה עלולים בין השאר לגרום למחלות לב.

עד כאן להפעם, ולהתראות בפרק ה`

שלכם, פרופ` רפי קרסו