חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

כיצד נתגונן בפני מחלות החורף

אהבתם? שתפו עם חבריכם

כיצד נתגונן בפני מחלות החורף

מאת: הדס נעמת

מערכת חיסון חזקה היא תנאי הכרחי לבריאות תקינה וחיזוק המערכת החיסונית חשוב במיוחד כהכנה לקראת עונת החורף בה הגוף חשוף למפגעים רבים כמו וירוסים ומחלות עונתיות שכיחות אחרות, רטיבות בלווית קור, שהייה בחללים סגורים שאינם מאווררים ועוד.

על מנת לשמור על מערכת חיסונית חזקה, המסוגלת להגיב במהירות לסכנה של זיהומים ומחלות, יש להביא בחשבון מס` גורמים:

תזונה
חסרים תזונתיים כמו מחסורי ויטמיני C,B ומינרלים כמו אבץ ומגנזיום ואחרים נחשבים לגורם העיקרי לירידה בתפקוד המערכת החיסונית. חשוב להקפיד על אכילה מספקת של חלבונים מאחר והם נחוצים לייצור נוגדנים ומנגנוני הגנה נוספים הדרושים לחיזוק
המערכת החיסונית וכמובן צריכה סדירה של ירקות ופירות. מומלץ גם להפחית צריכה של סוכרים פשוטים ואלכהול.
מחקרים הראו שצריכתם המוגברת גורמת לדיכוי מנגנוני החיסון של הגוף.

סטרס
מחקרים רבים הראו שקיים קשר הדוק בין מצבי לחץ, סוג אישיות ורגשות מסויימים לבין התפתחות של מחלות.
במצב של סטרס חלה עליה בהורמונים קורטיקו-סטרואידים וקטכולאמינים, חומרים אלו גורמים לעיכוב פעילות תאי הדם הלבנים ולדיכוי המערכת החיסונית בכלל וכך משאירים את הגוף ללא הגנה מפני זיהומים ומחלות אחרות.
שינה או הרפייה עשויות להועיל מכיוון שפעילויות אלו גורמות לשחרור של תרכובות התורמות לחיזוק תפקוד המערכת החיסונית.

השלמות תזונתיות, ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא לחיזוק המערכת החיסונית.

תמצית סמבוק שחור
מרגיע שיעול ומסלק ליחות, הוא בעל השפעה אנטיויראלית ועוזר לפתיחת דרכי הנשימה העליונות. יש לו גם אפקט של הורדת חום.
מינון מומלץ הוא כמוסה אחת עד שלוש ביום לאחר ארוחות.

אסטרגלוס
זהו צמח המעורר ומחזק את מערכת החיסונית, מגביר חיוניות, מחזיר לנורמליות תאים סרטניים ומשפר את כוח העמידה בפני מחלות שונות.
לא זו בלבד שהוא מונע מחלות, הוא נמצא גם מקצר משך של מחלות שונות.
המינון המומלץ בזמן מחלה הוא 2 כמוסות, 3 פעמים ביום אחרי ארוחות.

אכינציאה
מוכר ביכולתו הרבה להגביר מנגנוני חיסון לא ספציפים בגוף, בהעלותו את כמויות האינטרפרונים והאינטרלוקינים שכדוריות דם לבנות מפרישות כמלחמה בפני וירוסים, חידקים ותאים סרטניים. הצמח גם מגביר את ניידות כדוריות הדם הלבנות ושילוחן למקום הדלקת.
לצמח זה יש פעילות ייחודית כנגד נגיפי שפעת, הרפס וזיהומים אחרים ע”י עיכוב פעולת האנזימים שעוזרים לפלישתם. המינון המומלץ הוא 2 כמוסות ליום, ובזמן מחלה 2 כמוסות 3 פעמים ביום.

ויטמין C
מבין הויטמינים החשוב ביותר לחיזוק המערכת הוא ויטמין C. ויטמין זה מצוי במספר צורות: אסטר-C (אסטרולה) שהיא צורה נטולת חומציות,פקעות ורדים שהיא צורה חומצית מאוד ותרכובות אסקורבט שהן חומציות במידה בינונית. אסטרולה פעילה פי- 4 יותר ממנה שווה של החומצה האסקורבית, ויטמין C החומצי הרגיל.
מאחר ונוסחה זו נטולת חומציות, היא נסבלת גם ע”י אנשים עם רגישות לחומצה במערכת העיכול.
ויטמיןC לכל צורותיו ידוע כבעל פעילות אנטי-ויראלית, אנטי בקטריאלית וכעוזר להתגברות על גידולים סרטניים. המינון המומלץ לגבי אסטרולה הוא טבליה אחת ליום כשבריאים
ו- 4-3 ליום בזמן מחלה.

אבץ פיקולינט
מינרל החשוב לחיזוק המערכת החיסונית. מחסור בו גורם לירידה במספר כדוריות הדם הלבנות ולמחיקת הזכרון החיסוני.
נספג בקיבה גם בתנאי חומציות נמוכה, וזהו מצב שכיח אצל אנשים מבוגרים שיש להם פחות חומצת קיבה.
מינון מומלץ הוא טבליה עד 2 ליום.

ןלבסוף, חשוב לקחת נוסחה עשירה של מולטיויטמינים ומינרלים, לשם השלמת כל מחסור אפשרי בויטמיני B קומפלקס, קרוטנואידים, ויטמין E, ויטמין D ורכיבי תזונה אחרים.

מאת: הדס נעמת

מתוך “תזונה פלוס” 08 – 9407466

אהבתם? שתפו עם חבריכם

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים