Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

כושר בהריון

כושר בהריון

אהבתם? שתפו עם חבריכם

שאלה: שלום רב,
אני בת 27, בריאה, בשבוע חמישי להריון (הריון ראשון שלי).
הפסקתי ללכת על ההליכון הביתי בחודשים האחרונים ודווקא עכשיו יש לי זמן לחזור לפעילות. אני בעלת משקל עודף- שוקלת 76 ק"ג גובה 1.62 והחלטתי לפחות בשלושה חודשי ההריון הראשונים להרזות מעט, תוך שילוב תזונה נכונה (רזיתי כבר 4 ק"ג ללא ספורט) האם זה מסוכן? האם אני יכולה להתחיל לצעוד? באיזו מהירות" משך זמן? תודה רבה

תשובה: נועה שלום רב
מזל טוב
הריון אינה תקופה לשיפור הכושר הגופני אבל פעילות גופנית מתונה בהחלט עשויה לעזור בשמירה על מישקל. רצוי לשלב עם תזונה מבוקרת.
על הליכון רצוי ללכת כול יום.
מהירות ההליכה נקבעת על פי דופק, ולכן תמדדי את הדופק כך שבזמן האימון הוא יהיה בסביבות 130 .
הקפידי לשתות הרבה מים לפני ואחרי הפעילות.
בהצלחה
שי

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוציםמידע נוסף? מבקשים ייעוץ מקצועי? שלחו לנו את פרטיכם ויחזרו אליכם בקרוב.

    בעצם שימושכם בכלי כלשהו באתר טבעלייף כולל מחשבון הקלוריות וכולל פנייתכם ו/או הרשמתכם אלינו, אתם מאשרים בזאת כי אתם מסכימים למדיניות הפרטיות שלנו כולל קבלת דוא"ל ו/או הודעות סמס ו/או כל צורת פנייה אחרת אשר יכללו בין השאר מידע כללי, מסרים שיווקיים ופרסומיים. תמיד תוכלו להסיר את עצמכם מרשימת הדיוור ע"י פנייה אלינו בדוא"ל חוזר, או ע"י לחיצה על הקישור הסרה אשר נמצא בתחתית כל דוא"ל, או פנייה בטלפון 054-896-4838 או השבה בהודעת סמס חוזרת עם המילה הסר באם קיבלתם הודעת סמס (מסרון). 
    למדיניות הפרטיות המלאה לחץ כאן. אם אינך מסכים אליה אל תירשם אלינו, תודה.

    No Comments

    Sorry, the comment form is closed at this time.

    INULIN

    בריאים לחיים המפתח
    ,ימים ולאריכות יותר
    ,לכולם ממליץ FDA
    ויצמן במכון חוקרים
    ...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

    לפרטים נוספים

    דילוג לתוכן