14 אוג כושר בהריון
שאלה: שלום רב,
אני בת 27, בריאה, בשבוע חמישי להריון (הריון ראשון שלי).
הפסקתי ללכת על ההליכון הביתי בחודשים האחרונים ודווקא עכשיו יש לי זמן לחזור לפעילות. אני בעלת משקל עודף- שוקלת 76 ק"ג גובה 1.62 והחלטתי לפחות בשלושה חודשי ההריון הראשונים להרזות מעט, תוך שילוב תזונה נכונה (רזיתי כבר 4 ק"ג ללא ספורט) האם זה מסוכן? האם אני יכולה להתחיל לצעוד? באיזו מהירות" משך זמן? תודה רבה
תשובה: נועה שלום רב
מזל טוב
הריון אינה תקופה לשיפור הכושר הגופני אבל פעילות גופנית מתונה בהחלט עשויה לעזור בשמירה על מישקל. רצוי לשלב עם תזונה מבוקרת.
על הליכון רצוי ללכת כול יום.
מהירות ההליכה נקבעת על פי דופק, ולכן תמדדי את הדופק כך שבזמן האימון הוא יהיה בסביבות 130 .
הקפידי לשתות הרבה מים לפני ואחרי הפעילות.
בהצלחה
שי
Sorry, the comment form is closed at this time.