כאבי ברכיים לאחר פעילות-בבקשה עזרה!

14 אוג כאבי ברכיים לאחר פעילות-בבקשה עזרה!

שאלה: שלום רב
אני בת 26 ולפני מס חודשים התחלתי לרוץ בחדר כושר.לאחר פרק זמן קצר הופיע לי כאב חד ופתאומי בברך שמאל באיזור הפיקה בצד הלטרלי ולעתים ממש סביב הפיקה.הכאב מנע ממני לרדת מדרגות וקשיים בהליכה,כל שכן בפעילות גופנית.אורתופד נתן לי סלקוקס ולאחר מס` בדיקות גופניות קבע שמדובר בשחיקה של הסחוס.צילום הראה שאין הבדל ממשי בין הברכיים.לאחר מנוחה של מס` שבועות נעלמו הכאבים לחלוטין אך שבו והופיעו לאחר כל יסיון נוסף לפעילות גופנית-גם לאחר הליכה מתונה של חצי שעה בפארק.רופא נוסף בדק אותי כשהייתי ללא כאבים ואמר שלא בטוח שזו שחיקה וכי עלילחזק את שריר הארבע ראשי ומדרסים(עקב כפות רגלים שטוחות).
כרגע איני יכולה לבצע שום פעילות עקב פריצת דיסק בגב(שמשפיעה דווקא על רגל ימין) אך לכשאבריא רציתי לשאול:
-האם הסימפטומים נראים כמו שחיקת סחוס?
-כיצד ניתן לטפל והאם יש פעילות גופנית אירובית שמותר לעשות במצב זה ושאינה מעמיסה על הברכיים?-מאוד חסרה לי הפעילות הגופנית שהייתי רגילה אליה.
תודה,נעמה

תשובה: נעמה שלום
על פי גילך הצעיר, כנראה שלא מדובר בשחיקת סחוס, אלה על פי מה שאת מתארת מקור הכאב הוא במפרק שבין הברך לפיקה עצמה. חיזוק 4 ראשי באופן כללי אינו מספק צריך לבדוק מה גורם לפיקה, לזוז מהמסלול שלה, ולבצע מתיחות וחיזוקים על מנת לאזן את הכוחות השרירים הפועלים על הפיקה.
אני מבין שאת כרגע מושבתת, במידה ואת מתכוונת לחזור לפעילות,צריך קודם כל לטפל בפיקה, ואז תוכלי לחזור לכל הפעילות שתרצי.
לטפל בכאב תוכלי בכל מכון פזיוטרפיה, או בעזרת אם את גרה באיזור השרון.
בהצלחה שי