טעויות נפוצות בתהליך הרזייה
טעויות נפוצות בתהליך הרזייה
קיימות מספר תאוריות ומספר טיעונים שהינם טעויות נפוצות בדרך להרזייה. אנסה להתייחס לרובן ולהסביר את פשרם. למען האמת, אין דרך טובה לכולם, כל אחד הוא אינדיבידואל, אך עם זאת ניתן להתייחס למספר טעויות אשר נפוצות בין רבים.
נתחיל עם המילה דיאטה אשר מעוררת בעיתיות מסויימת כבר מעצם קיומה, היא מעוררת הרגשה שיש לתהליך סוף, מעין פרוייקט שאמור להסתיים. משמעות של סיום היא האפשרות להתחיל לאכול מכל הבא ליד ללא גבולות, כלומר לפרוק כל עול ולתת לכדור השלג להתגלגל תוך איבוד שליטה מוחלט. לכן חשוב להבין שאין צורך להפסיק לאכול מוצרים מסויימים על מנת לרזות בקצב מהיר יותר, הדרך הטובה ביותר למנוע אכילה ללא שליטה של מאכלים אסורים היא לאכול מהם תוך כדי תהליך ההרזייה, כמובן אם הם אינם אסורים מבחינה בריאותית ובכמות מתונה ומתוכננת מראש. יש להתחשב בנפש ולא רק בגוף, לא לספור קלורית ולא להרכיב תפריט דל מדי, חסר אוכלים מסויימים משום שזאת הדרך המובהקת לכישלון. תוכנית הרזייה נכונה צריכה להכיל את כל פרטי המזון שאנו אוהבים כולל אלו שנחשבים למשמינים.
חשוב מאד לכלול את כל אבות המזון בתוכנית ההרזייה, כאשר נמנעים מסוג מסויים של מזון, כגון דיאטות השוללות פחמימות או כאלו השוללות חלבונים, גורמים נזק מצטבר לגוף ולנפש וגורמים לתשוקה בלתי נשלטת לסוג המזון ממנו מתנזרים.
חשוב מאד לחלק את הארוחות על פני היום כולו, בדרך כלל 3 ארוחת עיקרית ועוד שתי ארוחות ביניים, אין לנקוט בשיטה של אי אכילה במשך היום כולו ואכילת ארוחה גדולה מאד בלילה, הדבר גורם לאכילה בלתי נשלטת ולאי ירידה במשקל. טעות גדולה לחשוב שאכילה מסוג זה חוסכת קלוריות, מכיוון שבארוחה גדולה אוכלים הרבה, ללא יכולת שליטה.
לא לראות בתהליך ההרזייה עונש, כי אם דרך חיים ושינוי הרגלים. בנוסף לתוכנית הרזייה המותאמת באופן אישי לכל אדם, יש להוסיף תוכנית התנהגותית המועברת על ידי איש מקצוע, אשר בה לומד האדם כיצד לשלוט באכילה מתוך מצוקות מסויימות כגון שעמום, עצבנות, מתח, כעס וכד`.
לא לשאוף להרזייה מהירה מדי משום שהיא מסוכנת ואינה בריאה ויחד עם זאת לא ניתן לשמור על המשקל תמידי לאחר הרזייה מהירה. היוועצו באיש מקצוע בטרם תנקטו בתוכנית הרזייה כזו או אחרת.
קחו לתשומת לבכם את הטעויות הנפוצות שציינתי למען דיאטה נבונה וארוכת ימים.
כל טוב והרבה בריאות,
ד"ר סיגל תמיר Ph.D.
ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה
