חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

טעויות נפוצות בתהליך הרזייה

אהבתם? שתפו עם חבריכם

טעויות נפוצות בתהליך הרזייה

קיימות מספר תאוריות ומספר טיעונים שהינם טעויות נפוצות בדרך להרזייה. אנסה להתייחס לרובן ולהסביר את פשרם. למען האמת, אין דרך טובה לכולם, כל אחד הוא אינדיבידואל, אך עם זאת ניתן להתייחס למספר טעויות אשר נפוצות בין רבים.

נתחיל עם המילה דיאטה אשר מעוררת בעיתיות מסויימת כבר מעצם קיומה, היא מעוררת הרגשה שיש לתהליך סוף, מעין פרוייקט שאמור להסתיים. משמעות של סיום היא האפשרות להתחיל לאכול מכל הבא ליד ללא גבולות, כלומר לפרוק כל עול ולתת לכדור השלג להתגלגל תוך איבוד שליטה מוחלט. לכן חשוב להבין שאין צורך להפסיק לאכול מוצרים מסויימים על מנת לרזות בקצב מהיר יותר, הדרך הטובה ביותר למנוע אכילה ללא שליטה של מאכלים אסורים היא לאכול מהם תוך כדי תהליך ההרזייה, כמובן אם הם אינם אסורים מבחינה בריאותית ובכמות מתונה ומתוכננת מראש. יש להתחשב בנפש ולא רק בגוף, לא לספור קלורית ולא להרכיב תפריט דל מדי, חסר אוכלים מסויימים משום שזאת הדרך המובהקת לכישלון. תוכנית הרזייה נכונה צריכה להכיל את כל פרטי המזון שאנו אוהבים כולל אלו שנחשבים למשמינים.

חשוב מאד לכלול את כל אבות המזון בתוכנית ההרזייה, כאשר נמנעים מסוג מסויים של מזון, כגון דיאטות השוללות פחמימות או כאלו השוללות חלבונים, גורמים נזק מצטבר לגוף ולנפש וגורמים לתשוקה בלתי נשלטת לסוג המזון ממנו מתנזרים.

חשוב מאד לחלק את הארוחות על פני היום כולו, בדרך כלל 3 ארוחת עיקרית ועוד שתי ארוחות ביניים, אין לנקוט בשיטה של אי אכילה במשך היום כולו ואכילת ארוחה גדולה מאד בלילה, הדבר גורם לאכילה בלתי נשלטת ולאי ירידה במשקל. טעות גדולה לחשוב שאכילה מסוג זה חוסכת קלוריות, מכיוון שבארוחה גדולה אוכלים הרבה, ללא יכולת שליטה.

לא לראות בתהליך ההרזייה עונש, כי אם דרך חיים ושינוי הרגלים. בנוסף לתוכנית הרזייה המותאמת באופן אישי לכל אדם, יש להוסיף תוכנית התנהגותית המועברת על ידי איש מקצוע, אשר בה לומד האדם כיצד לשלוט באכילה מתוך מצוקות מסויימות כגון שעמום, עצבנות, מתח, כעס וכד`.

לא לשאוף להרזייה מהירה מדי משום שהיא מסוכנת ואינה בריאה ויחד עם זאת לא ניתן לשמור על המשקל תמידי לאחר הרזייה מהירה. היוועצו באיש מקצוע בטרם תנקטו בתוכנית הרזייה כזו או אחרת.
קחו לתשומת לבכם את הטעויות הנפוצות שציינתי למען דיאטה נבונה וארוכת ימים.

כל טוב והרבה בריאות,
ד”ר סיגל תמיר Ph.D.

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה

    בעצם פנייתך והרשמתך אלינו אתה מאשר בזאת כי אתה מסכים למדיניות הפרטיות שלנו ואתה מסכים לקבל מאיתנו דברי דואר כולל שיווק ופרסום. תמיד תוכל להסיר את עצמך מרשימת הדיוור או ע"י פנייה אלינו או ע"י על לחיצה על הקישור הסרה מרשימת הדיוור אשר נמצא בתחתית כל מייל שיישלח אליך. למדיניות פרטיות לחץ כאן. אם אינך מסכים אנא אל תירשם אלינו, תודה.

    INULIN

    בריאים לחיים המפתח
    ,ימים ולאריכות יותר
    ,לכולם ממליץ FDA
    ויצמן במכון חוקרים
    ...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

    לפרטים נוספים