חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

טיפים לפורים

אהבתם? שתפו עם חבריכם

טיפים לפורים

המלצות חשובות שימושיות לימי החג:

– כמו בכל חג, גם בסעודת פורים נוהגים בשיטת הצלחת. כלומר שמים מספר פריטים שבוחרים בצלחת אחת גדולה ואוכלים רק מה שיש בצלחת מבלי להוסיף.

– ביום עד הסעודה אוכלים ארוחות קלות המבודדות על ירקות בתוספת חלבונים, לדוגמא ארוחת בוקר פרי+ יוגורט ובצהרים סלט ירקות וקופסת טונה או גבינה.

– ביום הסעודה לא אוכלים פחממות במשך כל היום על מנת לאכול את הפחממות בערב.

– לזכור שכל אוזן המן שווה פרוסת לחם אחת לפחות, תלוי בגודלה של “אוזן המן” ולחשב בהתאם את המאזן היומי.

– בימים אחרים אם רוצים לאכול “אוזני המן” להחשיב זאת כארוחה לדוגמא ארוחת בוקר: 2 אוזני המן + כוס שתייה ובשתי הארחות האחרות יאכלו רק ירקות וחלבונים ובכך אין אנו מסכנים את המשקל.

– עדיף כמובן לאכול מוצרי מאפה מחיטה מלאה כגון אוזני המן מקמח מלא ועוגות מקמח מלא. אמנם זה לא חוסך בקלוריות, אבל זה יותר בריא כוון שמוצרים אלו מכילים את סובין החיטה והנבט העשירים בויטמינים ובמינרלים.

– לזכור לשתות במשך היום 10 כוסות מים במיוחד לפני ארוחת חג על מנת שלא להתפתות לאכול יותר מדי.

– אם רעבים אחר הצהרים לפני שאוכלים סעודה אפשר לקחת פרי או מספר ירקות.

– לזכור שהכלל הוא לא להרגיש מקופח אך מצד שני לא להגזים בשום פריט.

חג שמח !

סיגל תמיר – תזונאית

אהבתם? שתפו עם חבריכם

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים