14 אוג טווח דופק לשריפת שומן
![](https://www.tevalife.com/wp-content/uploads/2021/12/best-tosaf-600X600.jpg")
שאלה: שלום שי. רציתי לדעת מהו המדד לבדיקת הדופק היעיל לשריפת שומן. במשוואה של 220 פחות הגיל,שווה דופק מקסימלי, מהו הטווח מינימום ומקסימום בו הדופק צריך להיות כדי לשרוף שומנים ואיך מודדים זאת? תודה
תשובה: שלום ליהי,
מ220-גיל תפחיתי את הדופק המנוחה שלך את מה שנשאר תכפילי ב 0.6 ותוסיפי לדופק המנוחה. בסביבות הדופק הזה את שורפת שומנים. על מנת למדוד בצורה מדויקת יש לבצע בדיקת לב ריאה במאמץ שהיא בדיקה מסובכת ויקרה. אנו שורפים בעיקר שומנים בפעילות אירובית מתונה, אם את מבצעת פעילות גופפפפפפנית מצד אחד את מרגישה את המאמץ של הפעילות ומצד השני את לא מתנשפת ויכולה לדבר בחופשיות במצב זה את שורפת בעיקר שומנים.
שי
Sorry, the comment form is closed at this time.