חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

חיים קלים – ללא משקל עודף

אהבתם? שתפו עם חבריכם

חיים קלים – ללא משקל עודף

משקל עודף זו בעיה שהולכת וגדלה מיום ליום. לא מזמן היה מקובל להגיד, כבדרך אגב, שמומלץ לרדת במשקל, כיום הוגדר משקל עודף כאחד מגורמי סיכון למחלת לב ,סכרת, יתר לחץ דם ובעיות אורטופדיות. רוב רובם של האנשים עדיין חושבים שזה בעיה רק של אוכל ,”שבמידה וארצה, ארד במשקל כמו טיל”.

דרושים מאמצים רבים משני הצדדים כדי לטפל בבעיה נפוצה זו, ע”י רופאים, דיאטניות ,פסיכולוגים ומאמנים – צוות מורחב לטיפול במשקל עודף. דרוש שיתוף פעולה מלא של האדם על מנת להגיע למטרה. ירידה במשקל זהו תהליך ארוך שדורש השקעת מחשבה, זמן ואנרגיה נפשית ופיזית רבה. להצלחת הטיפול חייבים להבין שהשמנה זאת מחלה רב תחומית וכרונית. לאף אחד אין ספק שברגע שאובחן יתר לחץ דם, צריך לטפל במחלה זו. ישנם הרבה “תירוצים”, אצלי במשפחה כולם שמנים, “יש לי מבנה רחב”, “עצמות כבדות” וכו`. צריך להבין שני דברים חשובים, במחלה צריכים לטפל, אך תוצאות הטיפול אינן תלויות רק בנו. ידוע שחילוף החומרים שונה אצל אנשים שונים, אבל ידוע לכולם שלא כולם חולים בסכרת וביתר לחץ דם למרות רקע ההורים.
אפשר להשפיע על הגורמים התורשתיים באמצעות גורמים סביבתיים.

אורח חיים – הוא המפתח לבעיה.

דבר נוסף, לאכול ארוחה טובה יכול להיות אחד מתענוגות החיים, הטקסטורה של האוכל, הטעמים השונים, מלאות הבטן גורמים להרגשת שלווה והנאה כך שדאגות היומיום נעלמים בחמימות זוהרת של שביעות רצון והרגשת ידידות. הכל נכון. אך אנו אוכלים בשביל להיות ולא להפך. על מנת להתחיל לטפל בעצמנו, אנו צריכים לדעת מאיזה משקל יש להתחיל את הטיפול, ישנם כמה מדדים חשובים: משקל, היקף מותניים והיחס בין הגובה למשקל. כל רופא יכול לבצע הערכה זו וביחד ניתן להתחיל טיפול.

אני מדגישה שוב, עודף שומן בטני הוא גורם סיכון חשוב בעצמו למחלה. מחקרים הוכיחו כי זהו גורם סיכון לסכרת, עודף שומנים בדם, יתר לחץ דם ומחלות לב.
בנוסף, משקל יתר מעלה את הסיכון לחלות במחלות אחרות ולדרדר מחלות קיימות.
למשל: כאבים בפרקים המכונים “דלקת ניוונית” לא מסוכנת, אבני כיס מרה, בריחת שתן במאמץ ובעיות גניקולוגיות. כל המחלות הללו אינן מסכנים חיים מידית, אך גורמים סבל רב.

הוכח כי פוריות האישה נפגעת, כן שינוים במחזור החודשי ושינוים הורמונלים העלולים לגרום למחלה שהשלכותיה דורשות טיפולי פוריות על מנת להרות. בנוסף, לנשים שמנות קיימים קשיים בהנקה- כמות מעטה יותר של חלב. עודף משקל הוא גורם סיכון של סרטן הרחם וגם סרטן השד אצל נשים שעלו במשקל בגיל הבלות. עודף קיצוני של משקל, גורם לפקקת ורידים ומחלת פרקים.

אנשים שמנים בד”כ נוחרים בלילה ולפעמים אפילו נחנקים, הם יכולים לא לדעת על זה ולבוא לרופא עם תלונות של עייפות, חולשה, חוסר ריכוז וישנוניות עד כדי כך שהם ישנים על ההגה. אחרי בדיקה של מעבדת שינה ניתן לראות האם יש סימנים של הפסקות נשימה בלילה שגורמת לירידה באספקת חמצן. במקרה כזה, לא בכל המצבים אך ברובם, ירידה במשקל שווה הצלת חיים.

על מנת להתחיל טיפול, לא מספיק להגיד אני רוצה לרדת במשקל, צריך להשקיע הרבה סבלנות. אין דיאטות “כאסח” וגם אין תרופות (כדורים משלשלים). ירידה במשקל צריכה להתבצע דרך שינוי הרגלי חיים באכילה ,סדר וכמות האוכל. כמו כן, לא פחות חשוב לבצע פעילות גופנית.

ירידה במשקל צריכה להיות עד 10% מהמשקל ההתחלתי, תוך 6 חודשים, מחצי עד קילו בשבוע. לאחר הירידה במשקל, יש להקפיד ולשמור על אורך חיים בריא, תוך ביצוע פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע כשעה עד שעה וחצי כל פעם (לפחות).

בברכה, ד”ר ז`אנה לרנר

אהבתם? שתפו עם חבריכם

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים