חיזוק מערכת החיסון
5 טיפים לחיזוק המערכת החיסונית
אורח חיים בריא מציע יתרונות רבים, כולל עזרה בהרגשה נפשית יותר טובה, במניעת מחלות לב, סוכרת מסוג 2, אלצהיימר, השמנת יתר ומחלות כרוניות קשות מסכנות חיים אחרות.
מערכת החיסון היא דרכו של הגוף להגן על עצמו מפני זיהומים ומחלות, מערכת החיסון נלחמת בכל דבר, החל מנגיפי הצטננות ושפעת ועד למצבים חמורים כמו סוכרת, אלצהיימר, סרטן ועוד.
מערכת החיסון שלנו מורכבת ומושפעת מגורמים רבים אולם בעיקר מושפעת מחיידקי המעי "הטובים".
ישנם חיסונים שכולנו מכירים ואשר מקדמים חסינות נגד מחלות ספציפיות.
דרכים נוספות שבהן תוכלו לחזק את המערכת החיסונית שלכם הן אכילה נכונה, פעילות גופנית, שמירה על משקל תקין, שינה מספקת, הימנעות מעישון והימנעות משימוש מופרז באלכוהול.
חיזוק מערכת החיסון על ידי תזונה נכונה
תזונה נכונה לחיזוק מערכת החיסון פירושה אכילת פירות וירקות, חלבון רזה, דגנים מלאים וחלב ומוצרי חלב נטול שומן או דל שומן. אכילה נכונה פירושה גם להימנע ממזונות מעובדים, מזונות שמנים, הגבלת שומנים רוויים, כולסטרול, מלח וסוכרים מעובדים.
השמנה, בעיקר השמנה בטנית, עלולה לגרום לתסמונת מטבולית.
תסמונת מטבולית הינה צבר של גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, ונוכחותה מנבאת סוכרת ותמותה מוקדמת.
סימנים בולטים בתסמונת מטבולית הינם כרס, שמתבטאת בהיקף מותנים גדול, עלייה ברמת טריגליצרידים, לחץ דם גבוה מ־ 130/85, אי סבילות לסוכרים (טרום סוכרת).
אכילה נכונה מספקת מספר רכיבים תזונתיים החיוניים עבור חיזוק המערכת החיסונית, עם זאת שימו לב, נטילת יתר של ויטמינים ומינרלים מסוימים עלולה להזיק. לכן היוועצו ברופא שלכם באם אתה חושבים שאתם זקוקים לתוספי ויטמינים ומינרלים.
חיזוק מערכת החיסון עם פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה עוזרת לכם להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר ולהפחית חרדות, לחצים ומתחים. בשילוב עם אכילה נכונה, פעילות גופנית יכולה לעזור לכם גם לשמור על משקל תקין.
עקבו אחר ההמלצות לפעילות הגופנית המתאימה לגילכם כך שיתאים למצבכם הבריאותי ולגילכם.
חיזוק מערכת החיסון באמצעות פעילות גופנית מספקת הן יתרונות מיידיים והן יתרונות ארוכי טווח התורמים לחסינות הגופנית והנפשית ובכלל ולבריאות הכללית.
חיזוק מערכת החיסון על ידי שמירה על המשקל המתאים:
משקל עודף יכול להשפיע על תפקוד הגוף שלך. השמנת יתר המוגדרת כמדד מסת גוף (BMI) של 30 או יותר במבוגרים, קשורה לתפקודים חיסוניים לקויים. כמו כן השמנת יתר עלולה גם להוריד את יעילות החיסונים למחלות כרוניות קשות רבות.
דרכים בטוחות לשמירה על משקל תקין כוללות הפחתת מתח וחרדות, אכילת מזון בריא, הגבלת כמות הקלוריות, שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה.
חיזוק מערכת החיסון על ידי שינה מספקת
הוכחות מדעיות מצביעות על כך שחוסר שינה יכול להשפיע לרעה על חלקים שונים של המערכת החיסונית. זה יכול להוביל להתפתחות של מגוון רחב של הפרעות ובעקבותיהן התפרצות דלקות סמויות בגוף אשר עלולות להביא להתפרצות מחלות כרוניות קשות ומסכנות חיים. שינה מספקת חיונית ביותר לגוף ולמוח.
חיזוק מערכת החיסון והפסקת עישון
עישון מחליש את הגוף, אפילו עישון פסיבי, עישון גם מגביר את הסיכון לבעיות והיחלשות מערכת החיסון, ועקב כך עשוי להביא להתפרצות מחלות קשות כולל סרטן ריאות ומחלות נשימה מסכנות חיים.
חיזוק מערכת החיסון וצריכת אלכוהול
לאורך זמן, שימוש מופרז באלכוהול אפילו יינות ולאוו דווקא חריפים מאד, עלול להחליש את המערכת החיסונית ולהביא להתפרצות מחלות קשות מסכנות חיים כולל שחמת כבד, סרטן הכבד ועוד.
חיזוק מערכת החיסון – סיכום
מערכת חיסון חזקה ובריאה הינה ההגנה הטבעית הטובה ביותר של הגוף שלכם מפני אורגניזמים זרים ורעילים הגורמים למחלות קשות.
מוכח כי ניתן לחזק דרמטית את מערכת החיסון על ידי טיפוח חיידקי המעי "הטובים" אשר נמצאים אצל כל אחד מאיתנו.
עזרו למערכת החיסון שלכם לטפל בכם.
לאחרונה יצא תוסף תזונה טבעי צמחי אשר מוכח ומומלץ בשפע מחקרים לחיזוק דרמטי של מערכת החיסון ומניעת מחלות קשות, לפרטים הקליקו על הכפתור הבא:
טבעלייף מציגים את תוסף התזונה הטבעי אינולין+
אינולין נחקר, מוכח ומומלץ בשפע מחקרים עבור חיזוק מערכת החיסון.
