חוסר ברזל

14 אוג חוסר ברזל

שאלה: שלום רונית,
השאלה הראשונה שלי היא מה גורם לצרבת ואיך אפשר למנוע אותה?
ושאלתי השניה היא אם יש לי חוסר בברזל וחומצה פולית, אז האם עדיף לקחת תוספת ברזל ותוספת חומצה פולית או עדיף ברזל עם כמוסות אספסת ?
בברכה,
ויקי

תשובה: הי ויקי
הגורמים לצרבת:
1. הפרשה בלתי מספקת של מיצי קיבה. גורמת לעיכול לקוי ולהישארות מזון זמן רב יותר בקיבה. זה גורם לגזים במערכת עיכול עליונה וכניסת חומצת קיבה לושט. הושט לא בנויה לחומציות כמו הקיבה והיא גורמת שם לתחושת צריבה.
2. אכילת יתר.
3. יכולה להיות בעיה אנטומית למשל בניתוח כריתת ואגוס.
4. בעיה הורמונלית שגורמת להחלשות הספינטר בין הקיבה לושט ואז קל לחומצות לעלות לכוון הוושט.
5. עודף חומציות בקיבה – למרות מה שמקובל לחשוב נדיר.
6. מנטרלי חומצה – מקטינים יותר את חומצת הקיבה ואז מחמירים את הבעיה.
7. בקע סרעפתי.
8. לחץ תוך בטני על הסרעפת ועל השוער של הוושט. זה יכול לקרות מארוחות גדולות וכבדות. או בהריון כאשר העובר לוחץ את הקיבה כלפי מעלה.
9. לחלק מהאנשים יש בעיה של ריקון איטי של ושט לכן זמן חשיפת הוושט למזונות הצורבים הוא ארוך יותר.
10. פגיעה ביעילות רקון הקיבה. יש אנשים שהקיבה שלהם מתרוקנת בקצב איטי, נוזלי הקיבה נשארים זמן יותר ארוך ולכן גם לוחצים כלפי מעלה ועולים.
11. תרופות נגד מחלות לב ועורקים כליליים עובדים על השרירים החלקים. גם הספינקטר הוא שריר חלק לכן התרופות מרפות גם אותו.

טפול: להימנע ממזונות חריפים, חמוצים, חמים. חשוב ללעוס היטב את האוכל.
מומלץ לאכול שקדים הם בסיסיים ומנטרלים חומצה.
להפריד בין מוצקים לנוזלים. לא לשתות ולאכול יחד כילחומר נוזלי קל יותר לעלות למעלה.
לא לשכב שעתיים אחרי אוכל.
לאכול ארוחות קטנות ורבות שהקיבה לא תהיה מלאה.
הפחתת משקל אם נחוץ שיהיה פחות לחץ.
דיאטה עתירית סיבים. סיבים סופחים חומצת קיבה.
להימנע מ: מיץ הדר, מיץ עגבניות, קפה, שתייה מוגזת, אוכל מתובל, אלכוהול, נענע, סיגריות, חומרים חומציים.
להימנע ממוצרים המשלבים סוכר ושמן יחד בעיקר מטוגנים.
יש להרכיב ארוחות פשוטות בלי הרב טעמים.
לא לצרף פירות לארוחה.
להוריד מזונות קשים לעיכול ויוצרי חומצה כמו בשר, דגים, ביצים, לחם וחלב.
הפסקת עישון מורידה ב-50% את הלחץ על הסוגר.
הגבההת רגליים משפרת את ריקון הוושת.
לאכול ארוחה אחרונה מוקדם בערב.
תוספי מזון:
אבץ פיקולינט 1 לפני השינה
אנזימי עיכול 1 עם כל ארוחה.
B קומפלקס עם דגש על B5 B3.
חומצה גלוטמית.
בברכה רונית