ויטמין B2 ריבופלאוין
ריבופלאוין התגלה לראשונה כפיגמנט צהוב ירוק בחלב, בשנת 1879.
אכילה מוגברת של הויטמין תתבטא במתן שתן בצבע פלורוסנטי צהוב ירוק.
ריבופלוין הוא ויטמין מסדרת B מסיס במים, יציב בחום, חמצון וחומציות, אך אינו יציב באור.
ריבופלאוין משתתף בחילוף החומרים של הפחמימות, שומנים וחלבונים ועוזר להפיכת פחמימות ל- ATP. ריבופלאוין פועל בשני אנזימים חשובים FMN ו- FAD המעורבים ביצירת האנרגיה.
ריבופלאוין חיוני לנשימת התאים. הויטמין נספג בקלות דרך קירות של המעיים הדקים ומשם מועבר באמצעות הדם לרקמות הגוף. ריבופלאוין הוא קואנזים החיוני לשינוי ויטמין B6 וחומצה פולית לצורת הקואנזים שלהם להפיכת ח.א. טריפטופאן לניאצין.
ריבופלאוין נדרש לעור, לציפרניים, לשיער, למניעת סרטן, לראיה טובה. הויטמין עוזר לנשימה בריאה ועוזר לשחרר אנרגיה מהמזון. חשוב לתחזוקת מערכת העצבים, לעיכול ולגדילה ולהתפתחות נורמלית.
ויטמין B2 מקורות
שקדים, פטריות, עשב שעורה, דגנים מלאים, ירקות עליים ירוקים, ביצים, מוצרי חלב, בשר, עלי מנטה, נבט חיטה, אספרגוס.
ויטמין B2 חשוב במצבים הבאים
אלכוהליזם, פצעים כיביים, תחושת בעירה בעיניים, אקנה, עייפות בלוטת האדרנל, סינדרום מנהרה קרפלית, ציסטיק פיברוזיס, קטרקט, דלקת שפתיים, דלקת לחמית העין, דלקת עור, סוכרת, שלשול, גלאוקומה, פעילות יתר ותת פעילות של בלוטת התריס, למצבי קושי בעיכול, דלקות, התכווצות ברגליים, שפעת, בעיות ספיגה של מזון, מיגרנות, טרשת נפוצה, דלקת כליות, דלקת עצבים, עיוורון לילה, מחלת פרקינסון, מחלת קרנית העין, מחלות כבד, פרקינסון, פלגרה, כיב קיבה, סטרס נפשי או לאחר ניתוח, סחרחורת שמקורה בורטיגו, עייפות ראיה, תולעים, אנמיה חרמשית.
ויטמין B2 סימני חוסר
חוסר בריבופלאוין גורם, תחושת בעירה בעיניים, קאטרקט, פצעים בזויות הפה, קרחות, דיכאון, דלקת עור, סחרחורת, עייפות עיניים, תחושת חול בעיניים, קשיי הנקה, הרחבת האישון, קשיי השתנה, דלקת הלשון, סדקים בשפתיים, קשיי שינה, חוסר עמידות גופנית, פצעים בשפתיים, עור שמן, לשון אדומה צורבת, קשקשים מסביב לאף, לפה מצח, אוזניים, רגישות לאור, תחושת מתח, רעד, צריבה בוגינה, אובדן משקל.
ויטמין B2 רעילות
לא קיימים סימני רעילות עם נטילת הויטמין.
נטילה מוגברת של הויטמין יכולה לגרום לחוסר איזון בויטמינים האחרים של סידרת B.בחילות הקאות, שתן כהה.
ויטמין B2 אינטראקציות
קימות תרופות להם השפעה שלילית על ספיגת הויטמין ריבופלאוין או השפעה על חילוף החומרים: תיאופילין Theophylline בו משתמשים לטיפול בהרגעת השרירים החלקים, משתן וממריץ מערכת עצבים וכן Quabain תרופה המשמשת לטיפול באי ספיקת לב.Penicillin, boric acid , probenecid תרופה לטיפול בגאוט, Chlorpromazine תרופה פסיכיאטריתBarbiturates , תרופות פסיכיאטריות משככות. גלולות למניעת הריון, Streptomycinאנטיביוטיקה.
התרופות הבאות מצמצמות את פעילות הויטמין:
antidepressants, phenothiazines or probenecid.
טבק ואלכוהול מצמצמים ספיגת הויטמין ריבופלאוין.
ויטמין B2 מינון
50 עד 100 מ"ג.
