חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

הצטברות שומן ונפיחות בבטן, הגורמים ודרכי טיפול

אהבתם? שתפו עם חבריכם

הצטברות שומן ונפיחות בבטן

גורמים:

1. דילוג על ארוחות
2. אכילה מהירה שגורמת לבליעת אויר
3. ג`אנק פוד
4. תזונה המכילה עודף סיבים שתוססים בקיבה כמו כרוב, בצל טרי, קטניות
5. עודף סוכרים מגבירים תסיסה ונפיחות
6. קנדידה יוצרת מסוכרים אלכוהול הגורמים לתחושת נפיחות בטן.
7. 1-15 יום לפני מחזור כמות אסטרוגן. עליית רמות אסטרוגן גורמות להצטברות מים בגוף בעיקר באזור בטן תחתונה. לאסטרוגנים יש גם נטייה להרפות את השרירים החלקים במעיים. הרפיית שרירי המעי גורמת לעצרות ונפיחות.
8. לאחר גיל 35 חלה ירידה טבעית בהורמון פרוגסטרון. כאשר יורד הפרוגסטרון עולים אנדרוגנים (הורמוני מין גבריים) וגורמים להופעת בטן עגולה (גם לפצעונים וצמיחת שיער באזורים שונים בגוף).
9. גיל מעבר רגיש לשנויים בצורת הבטן. עד גיל זה פרט למקרים של השמנת יתר, הבטן מוגנת מפני שומן ע”י האנזים ליפופרוטאין ליפאז. מונע או מצמצם את היווצרות שכבת השומן באזור הבטן. ייצורו מגורה על ידי אסטרוגנים. בגיל המעבר רמת אסטרוגנים יורדת והשומן שעד אז התמקם בירכיים או בישבן מתנחל באזור הבטן.
10. מתח גורם לנפיחות בטן. למעיים מע` עצבים אוטונומית = בלתי רצונית. מתח משפיע מיד על התכווצות מעיים. לפעמים בטן נפוחה מהווה ביטוי גופני לבעיה נפשית.
11. הריון ולידה הם הסיבה העיקרית לאובדן גמישות שרירי הבטן.
12. חוסר פעילות גופנית גורמת למסת השריר להתכווץ. צמצום מסת השריר = שריפת פחות קלוריות. חוסר פעילות גופנית בגיל מעבר יגרום שאפילו מעט מזון יהפוך לשומן שיתמקם בבטן. גם בלי הצטברות שומן רפיון הרקמות והעור מאפשר למעיים לתפוס נפח גדול יותר וכתוצאה מכך הבטן נראית גדולה.

טפול

1. לא לדלג על ארוחות
2. לאכול לאט ובנחת
3. ללעוס היטב כדי לערבב את המזון עם הרוק. מזון לא לעוס משאיר בתוך המעיים בקטריות רבות שמתסיסות וגורמות לגזים. לעיסה נכונה מפחיתה את התופעה ב- 75%.
4. טיפול לקנדידה על פי שאלון.
5. מים + חצי לימון בבוקר לטהר ולרענן את מע` העיכול.
6. להמעיט בחלב שמכיל קזאין ששמגרה את המעיים. בנוסף חלק מהאוכלוסייה סובלים מאי סבילות לקטוז.
7. קפה ותה לשתות פושר לא רותח.
8. לצמצם צריכת אלכוהול.
9. להוריד סיגריות, מסטיק ומשקאות תוססים שגורמים להכנסת אויר ונפיחות.
10. איזון רמות הורמונים. צמחים המכילים פיטו פרוגסטרונים.
11. ויטמין A מונע הצטברות מים ברקמות. ויטמין B6 משתן קל.
12. צמחים משתנים.
13. שליטה על מתחים.
14. חיזוק שרירי בטן. ככל ששרירי בטן חזקים יותר הם משמשים מעין חגורה שמונעת התנפחות בטן כתוצאה מגזים.
15. כווץ והרפיית שרירי בטן.
16. עיסוי בטן ע”י צביטה וגלגול.
17. עיסוי עם קרח כל בוקר לאחר מקלחת עד שהקרח נמס. מחזק עור, שרירים וממריץ דם.

דר` רונית נחום גוזלן

אהבתם? שתפו עם חבריכם

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים