דיאטה או אורח חיים?

דיאטה או אורח חיים?

מה מהם מחזיק מעמד לאורך זמן לדעתכם?

ראיתי הרבה נסיונות לדיאטה, קשה מאד לשמור על דיאטה לאורך זמן כאשר
הסיבה לאכילה מופרזת או לא מאוזנת נעוצה לרוב בחוסר איזון כלשהו כגוף או בנפש.

צריך לאזן בראשית את החוסרים ואז לאכול באופן מאוזן – מה שאומר –
להקפיד על צירופי מזונות נכונים – לא דיאטה !

ואז באופן טבעי הגוף משיל מעצמו את הק"ג המיותרים, נעשה דינמי יותר בחילוף החומרים, מרגישים הרבה יותר טוב, לא "כבדים" ואז גם אפשר
להתחיל פעילות פיזית מוגברת.

כל אלה ממש בלתי אפשריים כאשר הגוף נלחם במזון במקום לעכל אותו
בנינוחות. הרבה אנרגייה הולכת לאיבוד בתהליך העיכול והגוף מאבד
חיוניות.

לרוב בעייה של אכילה לא מאוזנת נעוצה בחוסרים של B6 + מגנזיום
B12 ואסידופולוס (אנזים שאמור להיות במע` העיכול).

לכן כדאי לעשות בדיקה (קונבציונלית) של B6 וB12 – , או פשוט להתחיל
לקחת על בסיס יומיומי EARTH תוסף מזון שיש בו ריכוז של ויטמינים ומינרלים הנחוצים לכולנו בעידן זה של מזון פלסטי מהיר.

ו.. מה לאכול ומה לא וכמה:
אסור – מוצרי חיטה לבנה – יש תחליפים נהדרים בשיפון – עם גרעינים
כאלה או אחרים – פשוט נפלא, ממלא וטעים.
אסור – מתוק – מתוק מגרה את הקנדידה במיעיים לפעילות יתר ורעב.
ברגע שמפסיקים לאכול מתוק בכלל (כולל תחליפים, פירות, ממתיקים וכו`)
הרעב פשוט נ ע ל ם !
ולהמעיט עד כמה שאפשר במוצרי חלב – יש תחליפי סוייה וטופו לא רעים
בכלל.

מותר
כל השאר ! מותר ה כ ל רק שכדאי לשמור על צירופי מזון נכונים כמו
למשל לא לערבב בין חלבונים לפחממות – כלאמר שניצל עם ירקות – לא
צ`יפס, לא שאסור צ`יפס, הכל מותר – רק עם בצ`יפס חשקה הנפש אז עם
ירקות – מבושלים, מאודים או חיים וכו` .
זה הפרינציפ, זה קל, לא רעבים ומרזים.

המלצות לסדר יום מאוזן

ארוחת בוקר
אפשרות ראשונה
ביויוגורט (זה מוצר החלב היחיד בעל ערך) + כפית גרעיני פשתן (אפשר
טחון) + כפית זרעי שומשום + כף גרעיני חמניות.

ניתן להוסיף לזה קשיו (אחד או שניים) או אגוז ברזיל (אגוז ברזיל אחד
ביום מרחיק את הרופא ומחזק מאד את הלב) או שקדים שהונחו במים לילה
לפני, מקולפים (מצויין לאלה שלא אוכלים חלבונים ובאורח החיים הזה,
כשלא אוכלים מוצרי חלב זה ממש כדאי לאכול עד 10 שקדים כאלה ביום, זה
גם טעים עם טיפה מלח).

אפשרות שניה
דייסת קווקר על בסיס מים לא חלב (שיבולת שועל) עם התוספות המוזכרות
למעלה.

ארוחת צהריים
אפשר להחליף בינה לבין זו של הערב
טוב למי שעובד ואוכל בחוץ – אפשר לקחת מהבית

אפשרות ראשונה – ירקות חיים ו/או מבושלים + אבוקדו, טחינה, ביצה,
אפשר כולם או לחוד.

אפשרות שניה – טוסטים מלחם שיפון (תמיד כדאי ליבש את הלחם בטוסטר לפני אכילה – זה מתעכל הרבה יותר טוב) + אבוקדו,ביצה, או טחינה.
לא לאכול טוסטים עם הירקות עם האבוקדו, הביצה והטחינה – לא מתעכל
במהירות. או טוסטים או ירקות.

ערב
ירקות מבושלים/חיים
בשר או תוספת כמו – תפוחי אדמה, אורז, וכו` (לא ביחד – או בשר או
תוספת).
בערב אפשר לאכול מה שרוצים, רק להקפיד לא לערבב חלבונים עם פחממות.

המלצה מנסיון:
ו1 נורא טעים טופו עם ירקות מוקפצים + רוטב סוייה וטיפה לימון.
ו2 סלט ירקות גדול, לאדות כרוב (חתוך כמו לסלט) ולערבב אותו עם הסלט.
בכלל כרוב אדום וירוק מומלץ ומזרז חילוף חומרים- ממלא, טעים בריא
ואפשר לאכול כמה שרוצים.

באורח החיים הזה אין רעב כי אפשר לאכול כמה שרוצים וכמעט הכל, לכן
אין סיבה ל"השבר" הק"ג מתחילים לנשור אחרי שבועיים באופן מדהים
ומרגישים שהגוף מלא אנרגייה ושמח.

בהצלחה
טל שגיא – גופנפש