דופק ושריפת קלוריות

14 אוג דופק ושריפת קלוריות

שאלה: אני בת 47,מתאמנת שנים ושנתיים עושה ספינניג,ארבי פעמים בשבוע.
אני מגיע לדופק ממוצע 154 ושאלתי היא האם יש קשר בין רמת הדופק ושריפת שומנים.האם אני יכולה להניח שאני שורפת שומנים בדופק גבוהה או שאני שורפת דווקא בנמוך.

תשובה: אפרת שלום רב
במנוחה ובמאמץ הקל הגוף שורף יחסית יותר שומניים. במאמצים גבוהים כ80% מהיכולת המירבית הגוף שורף יותר פחממות. את צריכה להבין שהגוף אינו מכונה ומדובר רק בחלק היחסי מסך הקלוריות שמנוצלות.
בדופק של 154 עד שורפת קרוב לודאי יותר פחממות. אני מציע לך לחלק את אימון הספיניג לשני אימוניים. אימון קשה שבו תבצעי בקצב הכיתה והדופק ינוע בין 155-148 לשיפור יכולת אירובית. ושני אימוניים קלים יותר בדופק של 130-138 לשריפת שומנ יים.
בהצלחה שי