בעיות עיכול

14 אוג בעיות עיכול

שאלה: שלום רב:
אני בן 36 בריא בד”כ וללא מחלות כרוניות מלבד נזלת אלרגית וגודש באף.
לחץ הדם שלי תקין וכן בדיקות הדם הסטנדרטיות תקינות אצלי.
עיקר בעייתי היא בתחום העיכול:
אני סובל מגזים מרובים, לעיתים עצירות ולעיתים צואה רכה, לאחר כל ישיבה בשירותים אני מרגיש שלא התרוקנתי ושוב לאחר שעתיים אני נזקק שנית לשירותים- זאת בעיקר בבוקר.
אני בעודף משקל של כ- 20 ק”ג מעל המשקל המותר: גובה 1.89 ומבנה גוף בינוני ואני שוקל 106 ק”ג.
רוב שעות היום אני מבלה בישיבה בעבודה. אני שותה בבוקר 2 כוסות קפה. ועוד 2 אחה”צ . והתזונה שלי מורכבת בד”כ מלחם, חומוס, טחינה ונקניקים כמו גם ממתקים. פירות וירקות אני אוכל מעט מאוד. בשעות הערב אני מרגיש רעב גדול ואז אוכל הרבה.
רציתי לקבל עצה כיצד לשפר את מצב העיכול אצלי כיוון שנגרמת לי אי נוחות רבה .
כמו כן כיצד להתגבר על גמילה מקפה: בכל פעם שניסיתי להיגמל מקפה, הרגשתי כאבי ראש שאילצו אותי לחזור שוב ולשתות קפה.
תודה מראש !

תשובה: משה שלום רב!
אני משוכנע כי גולשים רבים יזדהו עם תלונותיך.הסימפטומים שתיארת עונים בדרך כלל לאבחנה הנקראת:תסמונת המעי הרגיז.תסמונת זו נפוצה מאוד וכוללת תחושת נפיחות בבטן,ריבוי גזים,כאבי בטן וכן מספר יציאות ביום.הטיפוסי הוא שתי יציאות בבוקר,כאשר הראשונה היא בעלת נפח גדול יותר ולאחריה יש לעיתים יציאות נוספות רכות יותר ובעלות נפח קטן.המענין הוא שיש קשר בין מצבים רגשיים לבין חומרת הסימפטומים.כיום קשר זה הוא ברור.כמו כן ידועים מספר מיני מזונות אשר לעיתים מחמירים הבעיה.אין אפשרות להמלצות גורפות לכולם,אבל רצוי להימנע מצריכת ירקות טריים(למרות הבריאות הרבה הטמונה בהם)ולהעדיף דווקא מבושלים.לסובלים מתסמונת המעי הרגיז גם רצוי להרבות באכילת מיני מזונות המכילים שומן,וכן הרבה ירקות כתומים(גזר,דלעת)מבושלים,ובשרים.שוב,למרות הקושי בהמלצה על בשר ומאכלים שמנים,מיני מזונות אלה מיטיבים ביותר עם תסמונת זו.
לגבי דיאטה ספציפית יותר וכן כזו שתוכל לעמוד בה לאורך זמן ללא צריכה עודפת של שומן,עליך יהיה להגיע להתיעצות במרפאה.
בברכה
דר אודי בר