חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

בן 18

בן 18

אהבתם? שתפו עם חבריכם

שאלה: שלום שי.
שמי דור ואני מתאמן באופן סדיר במכון כושר כ4 פעמים בשבוע. אני כבן 18 ואני מתאמן כ3 שנים. שאלתי היא האם זה נכון שצריך לאכול פחמימות כשעה-שעה וחצי לפני האימון ולאחר האימון לאכול חלבונים וכמו כן זה נכון לאכול כמות גרם חלבונים ביחס של 1.5 אם משקלי 80 קילו אז לאכול כמות של 120 גרם חלבונים ביום, פלוס-מינוס.

תשובה: דור,
בהנחה שאתה מבצע אימון אירובי עצים למשך יותר מ40 רצוי לאכול פחממות לפני האימון
צריכת החלבונים נעה בין 0.8 גרם לכול ק”ג גוף לאדם שמתאמן בחדר כושר עד ל1.5 גרם למפתח גוף. התאם את הצריכה לרמת האינטנסיביות של האימוניים שלך
שי

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה

    בעצם פנייתך והרשמתך אלינו אתה מאשר בזאת כי אתה מסכים למדיניות הפרטיות שלנו ואתה מסכים לקבל מאיתנו דברי דואר כולל שיווק ופרסום. תמיד תוכל להסיר את עצמך מרשימת הדיוור או ע"י פנייה אלינו או ע"י על לחיצה על הקישור הסרה מרשימת הדיוור אשר נמצא בתחתית כל מייל שיישלח אליך. למדיניות פרטיות לחץ כאן. אם אינך מסכים אנא אל תירשם אלינו, תודה.

    No Comments

    Sorry, the comment form is closed at this time.

    INULIN

    בריאים לחיים המפתח
    ,ימים ולאריכות יותר
    ,לכולם ממליץ FDA
    ויצמן במכון חוקרים
    ...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

    לפרטים נוספים