אימוני כושר

14 אוג אימוני כושר

שאלה: שלום, אני בת 17 וקצת וסיימתי את לימודי בתיכון.
אני משחקת סקווש כבר 4 שנים וזה כבר הפך ליותר מתחביב אצלי.
ברצוני להעלות את רמת הכושר שלי שהיא החסרון העקרי במחשק שלי.
מה אתה ממליץ לי לעשות? כמה פעמים בשבוע? כמובן שיהיה ספציפי למהירות ,זריזות וסיבולת הנדרשים במשחק הסקווש.
בתודה, יעל.

תשובה: יעל
על מנת לשפר את הכושר שלך והמהירות את צריכה תוכנית אימוניים ספציפית, של אימוני כושר.
התוכנית צריכה לכלול: אימוניים אירוביים בעצימות גבוהה למשך 40 כ40 דקות. אימוניי אינטרוולים. ואימוני מהירות (ספרינטים קצרים) על מנת לבנות תוכנית כזאת יש להיוועץ בצורה אישית איש מקצוע.
שי