חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

אימון בדופק גבוה

אימון בדופק גבוה

אהבתם? שתפו עם חבריכם

שאלה: אני בן 50 בכושר טוב. רוכב על אופניים 4 פעמים בשבוע 1.5-2 שעות בכל פעם. מגיע לערכי דופק של 150-160 למשך 20-30דקות רצופות,ו- 170-180 למשך דקות בודדות. מרגיש טוב באימון. האם אני מגזים ? כיצד אוכל לדעת מהו הגבול העליון המתאים לי. תודה דוד

תשובה: דויד שלום,
על מנת לדעת את הדופק המירבי האמיתי שלך יש לבצע מבחן מאמץ מרבי. ואז אפשר לדעת מהוא הגבול העלייון שלך.
מהתרשמות כללית אתה בכושר טוב מאוד ונראה לי שהדופק שלך גבוה ביחס לגילך. על מנת למנוע עומס מיותר ועל מנת לשפר את המערכת האירובית של הרירים רצוי

אהבתם? שתפו עם חבריכם

ראיתם משהו בכתבה שמעניין אתכם, רוצים מידע נוסף? רשמו את המייל שלכם כאן למטה או שלחו אלינו פנייה - לחצו כאן לפנייה

    בעצם שימושך בכלי כלשהו באתר טבעלייף כולל מחשבון הקלוריות וכולל פנייתך והרשמתך אלינו אתה מאשר בזאת כי אתה מסכים למדיניות הפרטיות שלנו ואתה מסכים לקבל מאיתנו דברי דואר כולל שיווק ופרסום. תמיד תוכל להסיר את עצמך מרשימת הדיוור או ע"י פנייה אלינו או ע"י על לחיצה על הקישור הסרה מרשימת הדיוור אשר נמצא בתחתית כל מייל שיישלח אליך. למדיניות פרטיות לחץ כאן. אם אינך מסכים אנא אל תירשם אלינו, תודה.

    No Comments

    Sorry, the comment form is closed at this time.

    INULIN

    בריאים לחיים המפתח
    ,ימים ולאריכות יותר
    ,לכולם ממליץ FDA
    ויצמן במכון חוקרים
    ...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

    לפרטים נוספים