חיפוש באתר
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt

איכות החיים הרגשיים

אהבתם? שתפו עם חבריכם

איכות החיים הרגשיים

מקרה

אין ספור פעמים קרה לי וקרה לבטח גם לכם, שתיארתם אירוע שקרה לכם לחבר, והוא הגיב הפוך ממה שציפיתם, וגם שונה מתגובתכם אתם.
ואז עמדתם משתוממים ותהיתם, הכיצד? כל כך היה לכם ברור שלמצב א` יש רק פתרון ב`, ואמנם כך נהגתם. והנה עברו רק כמה ימים, ולאותו מצב א` מגיב האחר בפתרון ג`, שכלל לא ראיתם או לא העלתם בדעתכם.

לדוגמא סיפור אישי: במקצועי אני מרצה לגיל השלישי, במועדוני גמלאים, מתנ”סים, דיור מוגן ובתי אבות. לפעמים אני מגיעה לסדרה של הרצאות או סדנאות ולפעמים להרצאה חד פעמית. לפני כחודש, התחלתי בסדרה של הרצאות במועדון מסוים, אחת לשבוע. בהגיעי למפגש ראשון, הנוכחות הייתה בסביבות 50 איש במועדון. בהגיעי למפגש שני, לאחר שבוע, במועדון היו כ- 15 איש, פזורים מסביב לשולחנות. הייתי בהלם! אני מעריכה את עצמי כמרצה מרתקת. עוד לא קרה לי שאנשים לא יבואו, ההפך, חבר מביא חבר ויש תוספת!
זה תיכאור האירוע.

הפירוש האישי שלי שעלה מיד היה: וואוו, הלך לי הכשרון, לא הייתי מעניינת, לא חידשתי, לא לימדתי, לא סיקרן אותם והנה לא באו!

הרגש שמלווה את הפרוש: אני על הפנים! אכזבה, תסכול, נכשלתי!

התגובה/ההתנהגות שלי באותו מעמד: הרצאה בינונית כי אני לא במיטבי, אני לא ממוקדת ולא ערנית מספיק לקהל. אני במצב רוח מדוכדך, אז ההרצאה הייתה נטולת הומור. השעה בדרך כלל עפה מבלי להרגיש והפעם קשה לי אפילו למלא את השעה. (מזל שיש רק 15 איש).

סיפרתי את המקרה ולהלן התגובות :
חברה אחת אמרה : איזו פגיעה! ממש עלבון! (לא חשתי עלבון גם לא פגיעה).
אחרת אמרה : במקומך הייתי מסתלקת משם! ( אף לא לרגע לא העלתי בדעתי להסתלק משם).
אחרת אמרה : נו טוב , לא נורא בפעם הבאה תהיי יותר טובה, לא תמיד אפשר לעשות את המיטב! (פעם הבאה? הייתי עסוקה רק בתחושה שלי)
אחרת אמרה : זה רגשי נחיתות לשאת לאורך כל הדרך! (אף פעם לא סבלתי מרגשי נחיתות ולא אתחיל עכשיו)
אחרת אמרה : מה, לא שאלת היכן כולם? (מה פתאום, שיגידו לי שזה לא היה טוב, וחוץ מזה זו זכותם לבחור לבוא או לא)
אחרת אמרה : אולי קרה משהו??? (איך לא חשבתי על זה?)

כל אחד על פי דרכו יפרש את המקרה, ירגיש תחושה שונה ויגיב שונה.
סוף הסיפור : מנהלת המועדון הגיעה באמצע ההרצאה. בסוף ההרצאה ניגשה אלי ואמרה:
“אני כל כך מצטערת! שכחתי להודיע לך שההרצאה שלך הועברה לשבוע הבא כי היינו כולנו בטיול להר תבור! ושני אירועים באותו יום מעייפים מאד. במיוחד הרצאה הדורשת ריכוז. אלה שנמצאים כאן היום אחר הצהרים, הם אלה שלא נסעו לטיול מכל מיני סיבות. כל כך חבל לנו שהפסדנו את ההרצאה, על פי המעט ששמעתי, תחזרי עליה בשבוע הבא, בסדר?

אירוע – פירוש – רגש – תגובה/התנהגות.

על פי התיאוריה האדלרינית הרגש מופיע בעקבות הפרוש הסובייקטיבי
לאירוע. הרגש הנו המניע לכל פעולה קרי תגובה/התנהגות. ללא רגש אין כל פעולה.

אם נתן דעתנו לפרוש נשלוט ברגש המלווה אותו, נוכל לשנותו והתגובה תהיה שונה גם היא.

אז לפני שרגש כמו כעס,עלבון, תסכול, אכזבה, נחיתות, עולים בנו, ומובילים אותנו לתגובות מכריעות שלעתים לא לטובתנו, כדאי לבדוק בתוך עצמנו מאין נובע הפרוש. את הפרושים האישיים בנינו לנו לאורך חיינו מינקות, על פי ניסיונות וחוויות אשר אירעו לנו. הם מסודרים בתוך “תבניות “. כל אירוע הדומה או מזכיר בהווה משהו שקיים בתוך תבנית כזו, יש לנו נטייה ללוות באותו רגש שהיה פעם. אנחנו משלימים את התבניות על פי הפרושים האישיים. ומאחר ואנחנו משלימים את התבניות, אנחנו גם יכולים לפרק אותן. אם נדע לזהות תבנית שאיננה רלוונטית עוד. אם אתם מזהים תבנית אך אינכם יכולים לפרקה לבד, גשו לבקש עזרה מאדם מקצועי. כדאי לעדכן או לבנות “תבניות” חדשות, על מנת לשפר את איכות החיים הרגשיים, על פיה אנו בונים את המציאות. שלנו.

שלכם, אניטה אנקרי

אהבתם? שתפו עם חבריכם

INULIN

בריאים לחיים המפתח
,ימים ולאריכות יותר
,לכולם ממליץ FDA
ויצמן במכון חוקרים
...ממליצים העולם וברחבי בטכניון

לפרטים נוספים