בריאות בריאות
בריאות
                       בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | לוחות מודעות | בית טבע | דף הבית  בריאות פורטל טבעלייף
                     
בריאות הגבר | בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   מרפאות מומחי טבעלייף   לוחות / מודעות
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum


  • מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     














    סידן calcium
     
    סידן הוא המינרל הנמצא בכמות הרבה ביותר בגופנו.
    99 אחוזים מרמת הסידן נמצאים בעצמות ובשיניים.
    מרבית המחקרים הוכיחו כי קליטתו של סידן ציטרט טובה בהרבה מסידן קרבונט.
    סידן קרבונט סופג בקיבה את חומצת הקיבה, עובדה הגורמת לאי פרוק חלבונים. כמו כן סידן קרבונט יכול לגרום לאבני מרה, עצירות ומשקעי סידן הגורמים לגושים בשדיים.
    צורות אחרות של סידן שאינן מוצלחות כל כך הם סידן מצדפות, גלוקונאט, די קלציום פוספאט וטרי קלציום פוספאט.
    סידן חיוני לספיגת המינרלים והויטמינים הבאים: ויטמין A, C, D, E וכן זרחן ומגנזיום.
    סידן עוזר בספיגת ויטמין B12, הסידן נדרש לפעילות אנזימטית.
    20 עד 30 אחוזים מהסידן נספג בדם.
    הסידן נספג במעיים הדקים נספג מחדש בכליות ומופרש בשתן ובזיעה.

    תכונות הסידן:
    סידן נקשר לשמנים וכולסטרול עוזר בהורדת כולסטרול.
    כמו כן נקשר הסידן לאוקסלטים במעיים ומונע יצירת אבני כליה.
    הסידן נדרש למניעת אוסטאופרוזיס, לקרישת הדם, להעברת מסרים בתאי העצב, לפעילות השרירים להורדת לחץ דם ועוד.
    במחקר מוצלב עיור מתן סידן במינון מוגבר 1200 מ"ג ליום עזרה בצמצום פוליפים במעיים.
    חיוני לקצב לב סדיר.
    נדרש למניעת התכווצויות שרירים.
    שומר על חדירות ממברנות התאים.
    עוזר לשמירת בריאות העור.
    מונע ספיגת עופרת בעצמות.

    מתאים לטיפול במצבים:
    אוסטאופרוזיס, במצבי חוסר בצליאק לחץ דם בהריון, תופעות טרום וכאבי מחזור חודשי, רככת, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, מחלות חניכיים, אבני כליות, כאבי ראש, טרשת נפוצה, הריון, סטרס, עצבנות, אלרגיות, אלכוהליזם, רעילות מאלומיניום עופרת ומקדמיום, אסטמה, ציפורניים שבירות, מחלות לב, עייפות כרונית, דלקת מעיים, דיכאון, גדילה, התכווצויות שרירים.

    מינון מומלץ
    הכמות היומית המומלצת על ידי האקדמיה המדעית למדעים לאנשים בגילאים 19 עד 50 היא 1000 מ"ג סידן.
    לאנשים מעל גיל 51 ההמלצה היא 1200 מ"ג.
    לקיחת סידן בכמויות קטנות במהלך היום אפקטיבית יותר.

    תופעות לוואי :
    נפיחות גזים ועצירות אלה תופעות הלוואי המדווחים לעיתים על ידי אנשים הנוטלים סידן. נטילת כמות מופרזת של סידן עשויה לגרום לבלבול, הגברת רגישות לאור, הגברת צמא, בחילות, הקאות, כאבי עצמות, דיכאון, קצב לב לא סדיר, השתנה מוגברת, גרוד בעור.
    לא מומלצת נטילה של סידן לאנשים הסובלים מהיפרפאראטירודאיזם.
    כמו כן מומלץ לאנשים הסובלים ממחלה כרונית של הכליות להתייעץ עם המטפל..
    נטילת סידן ללא מגנזיום יכולה לגרום להיווצרות משקעי סידן על דפנות כלי הדם.

    מחסורים עשויים להתבטא:
    עצבנות, התכווצויות בידיים וברגליים (כמו גם חוסר במגנזיום),
    כאבי פרקים, ציפורניים שבירות, אקזמות דיכאון, היפראקטיביות.
    רמת כולסטרול גבוהה, קצב לב לא סדיר, לחץ דם גבוה, חוסר שינה,
    תחושת כהות בזרועות או ברגליים, עששת שיניים, פגיעה בתובנה ותעתועים.

    אינטראקציות עם תרופות
    עשרות תרופות גורמות לאינטראקציה עם סידן, לדוגמה:
    שימוש ממושך במשלשלים מפחית ספיגת סידן, טמוקסיפן שניתן עם סידן יכול לגרום להיפרקלצמיה, פלואוריד יכול לצמצם ספיגת סידן ועוד.

    סיכון לאוסטאופרוזיס קורה כאשר:
    קיימת אכילת חלבונים מרובה מהחי, מעשנים, שותים אלכוהול, קפה, קופאין, נוטלים תרופות קורטיזון.

    מקורות עיקריים:
    ברוקלי, שומשום, כרוב, שקדים, מולסה, חרובים, גבינה, תאנים, קוואקר, שזיפים, טופו, צנון, ברוקלי, מוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים, פטרוזיליה, סרדינים.

    אינטראקציות עם מינרלים אחרים
    נטילת סידן עם אשלגן יכולה להגביר אי סדירות קצב לב.
    כמויות מוגברות מאוד של ויטמין A עם סידן מגבירים אובדן סידן בעצמות.
    לספיגת הסידן מומלץ ליטול יחד ויטמין D.
    שמנים רב בלתי רוויים עוזרים בספיגת הסידן במעיים.
    ח.א. ליזין מגבירה ספיגת הסידן ומצמצמת סילוקו מהגוף.
    אכילת כמות רבה של גופרית ומגנזיום פוגעת בספיגת הסידן.
    לקיחת סידן עם ברזל באותו זמן מצמצמת את הפעילות של שני המינרלים אלא אם נוטלים ויטמין C גם כן.
    לקיחה רבה מידי של סידן מצמצמת ספיגת אבץ ולהפך.

    תזונה וסידן:
    תזונה המכילה רמה גבוהה של שומנים או סוכר, מצמצמים את ספיגת הסידן.

    אכילה של בשר פחמימות מזוקקות ומשקאות קלים המכילים רמה גבוהה של זרחן גורמת לבריחת סידן.

    צריכה של משקאות אלכוהוליים, קפה, מלח, קמח לבן גורמת לאובדן סידן.

    צריכה רבה מידי של מזונות המכילים חומצה אוקסאלית כמו קקאו, כרובית תרד, פולי סויה, גורמת לספיגה מופחתת של סידן.


     


    חזרה לרשימת כל הויטמינים והמינרלים  לחץ כאן




     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות