× צרו קשר אנציקלופדית צמחי מרפא אינדקס תרופות הומאופתיות אינדקס ויטנימים ומינרלים אינדקס שמנים לקוסמטיקה טבעית דיאטה ותזונה שיטות שונות לדיאטה מתכונים בריאים וטעימים הפרעות אכילה דיאטה ותזונה כל הכתבות טיפוח העור אקנה דרמטיטיס אטופית טיפוח ובריאות העור כל הכתבות זוגיות משיכה מינית מין ובעיות מין מין וזוגיות כל הכתבות מחשבון קלוריות מחשבון משקל BMI מחשבון אבחון עצמי און-ליין פרופ' רפי קרסו - כל הכתבות בריאות האישה בריאות הגבר הריון ולידה הורים וילדים כאבי מחזור כאבי גב דיכאון מחלת הסרטן סוכרת פיענוח בדיקות דם אלרגיה כל הכתבות מ- אלף ועד תו צרו קשר

" -" ?

" -" ((Mediterranean Diet ?

 

' - , , , -; , , -.

 

" -" , .

16 , , , , , , בּ, , .

, , , . , -, .

, , , , -, , , , , . - - " ", .

 

- , , , . , " " -:

1. , , , , .

2. .

3. וֹ (Oleic acid)    (monounsaturated).

4. .

5. , .

6. , .

7. 1 4 .

8. , ("") .

9. .

10. .

 

, , , . - , , , , .

, ? -, , " " , -50 Ancel Keys, -40 ,   .

" Keys . " " 1970 -Circulation, , , . - , , , , , .

 

" " . -, - (monounsaturated fats), , .   

 

, -. 22,043 - 44 ,  -33% ,   -24% , - .

, 74,607 60 -9 , -, , .

, - (polyunsaturated) - .

 

2,339 70 -90 -11 , 23% .

, , , -50% .

-1,302 , - , 27% 4 . , 1,926 - -27% , .  

-11,323 -, -, 50% 6.5 , .

 

" "" " -", . " " , 8 44,874 .

40 75 , . 2 : , , , , - (French fries), , . , , , , . "-", .

: וּ "" -64% , "" . type 2. (adjustment) , -   , "" .

 

  ", .

-Nurse's Health Study, - . "-" -24% , -26% -, "". , - , 83%.

. .  

 

  " -, Lyon Diet Heart Study, - . 302 " -" 303 , .

  , וֹ (rapeseed) וֹ ( 3), , - -, , , .

46   , -, - -50 70% , .  

 

Lyon Diet Heart 46 ? , 302 " " 1,947 , (-%) : 15% , 55% , 30% ( ) : -8%, וֹ (18:1) - - 15%; 

(18:2) -- 3.6%; (18:3) - 0.84%. -5.8% . 203 ', 18.6 '.

(AHA) " ". (3.6% 5.4%), (12.9% 10.8%), (0.84% 0.29%) .

, 34%, 12% , 11% -6% , 312 . .

 

, " ".... , , , ? :

 

1. (grilled), (baked) וּ (steamed) (fried) .

2. .

3. , .

4. , (cereals) פּ, .

5. - .

6. - () "". 

7. .

8. (processed foods).

9. , , -.

10. , -6 , , - (peanut), (lard) .

11. , , - (diet), .

12. וֹ ( "בּוֹ") , .

13. , (sauces) (condiments) , .

 

-2,400 , : " , , ". , 83 , , -4 .

 

, ' -


04/05/2008
 
?
 
 


, , " , "
, " " .

.

/ , , , / / . .