× צרו קשר אנציקלופדית צמחי מרפא אינדקס תרופות הומאופתיות אינדקס ויטנימים ומינרלים אינדקס שמנים לקוסמטיקה טבעית דיאטה ותזונה שיטות שונות לדיאטה מתכונים בריאים וטעימים הפרעות אכילה דיאטה ותזונה כל הכתבות טיפוח העור אקנה דרמטיטיס אטופית טיפוח ובריאות העור כל הכתבות זוגיות משיכה מינית מין ובעיות מין מין וזוגיות כל הכתבות מחשבון קלוריות מחשבון משקל BMI מחשבון אבחון עצמי און-ליין פרופ' רפי קרסו - כל הכתבות בריאות האישה בריאות הגבר הריון ולידה הורים וילדים כאבי מחזור כאבי גב דיכאון מחלת הסרטן סוכרת פיענוח בדיקות דם אלרגיה כל הכתבות מ- אלף ועד תו צרו קשר

ϊζεπδ μλμ ςϊ - δξγψικ δπωι δξχισ μϊζεπδ ς"τ βιμΰιν

ξΰϊ μιξεψ αο ηιιν, γιΰθπιϊ χμιπιϊ, διη' μϊζεπδ εγιΰθδ, δξψλζ δψτεΰι ϊ" ΰ

 

ϊεημϊ δηιιν ωμ πωιν αιωψΰμ αωπϊ 2002 διΰ 81.5 ωπιν , λΰψαςδ ωπιν ιεϊψ ξΰωψ βαψιν αιωψΰμ . ιηγ ςν ζΰϊ ρψθο ωγ, ΰερθιΰετεψεζιρ, ηερψ ααψζμ, εωιπειιν αξωχμ δν λεμν ιιηεγιιν μπωιν ΰε ωλιηιν ιεϊψ απωιν.

 

ΰιο ϊεημϊ μμΰ ϊεςμϊ. λμεξψ ΰπε ψεφεϊ ηιιν ΰψελιν ΰκ αςχψ αψιΰιν, ηιεπιιν ειτιν.

ΰπε ιεγςιν διεν ωωιτεψ αξγγ ΰιλεϊ δϊζεπδ δαιΰ μςμιιδ δγψξθιϊ αϊεημϊ δηιιν, εΰιμε ωιτεψ δϊζεπδ αβιμΰιν δξαεβψιν ιαθιη λι δΰψλϊ ξωκ δηιιν μΰ ϊδιδ λψελδ αιψιγϊ ΰιλεϊ δηιιν.

ξδ ΰπε ιεγςιν διεν ςμ ξγγ ΰιλεϊ δϊζεπδ δπωι. ελιφγ ΰπε ιλεμεϊ  μΰξυ εμϊψβμ ΰεϊε λγι μωξεψ ςμ δξςψλεϊ δηιεπιεϊ εδπωιεϊ ωμπε αβιμΰιν δωεπιν.

  εξδ δν δδξμφεϊ δϊζεπϊιεϊ ωΰπε φψιλεϊ μΰξυ λγι μωξεψ ςμ αψιΰεϊ ϊτχεγ εξψΰδ ΰετθιξΰμιιν.

 

ΰεξψιν ωμπωιν ΰιο βιμ,  ΰκ μϊζεπδ ιω. λμεξψ ωιπειιν ωεπιν δημιν αβεσ δΰιωδ αξςβμ  δηιιν βεψξιν μδωτςεϊ ξωϊπεϊ  ςμ δξωχμ, δςεψ, δςφν, ξςψλϊ δωϊο εδψαιιδ, δμα εΰτιμε ξφα δψεη. εμλο βν ιγψωε ϊζεπδ ξϊΰιξδ ςμ τι δβιμ.

ΰζ αεΰε πργψ ςψλϊ ϊζεπδ εαψιΰεϊ ωιξεωιϊ:

μπωιν δφςιψεϊ, μΰξδεϊ, μΰιμε αβιμ δξςαψ εμραϊεϊ δφςιψεϊ αψεηο. επϊΰιν μλμ ΰηϊ ΰϊ δϊζεπδ " μψιχεγ" δτιζιεμεβι  ωμδ.

 

απεϊ ςωψιν ιεφΰεϊ αψιχεγ λι ηϊο δο ξελψηεϊ μφεγ.

ωπεϊ δςωψιν ωπεϊιδο ωμ πωιν φςιψεϊ ηωεαεϊ αιεϊψ αςιφεα δψβμι δΰλιμδ  ωμδο αδξωκ ηιιδο.δο φξηε ςμ ξρεψϊ δϊτψιθ δφαΰι γαψ ωξωτις ςμιδο βν αδξωκ ηιιδο δΰζψηιιν εφψιλεϊ μρβμ μδο ςξγδ εργψ μβαι δϊζεπδ δπωιϊ ωμδο. πωιν ψαεϊ αβιμ ζδ ξεθψγεϊ ερεαμεϊ ξξρτψ αςιεϊ ϊζεπϊιεϊ.

 

ξςψλϊ δςιλεμ:

ςφιψεϊ διπδ ΰηϊ δαςιεϊ ωπωιν φςιψεϊ ψαεϊ ρεαμεϊ ξδο. ϊζεπδ μχειδ, ηερψ αιψχεϊ ετιψεϊ αϊτψιθ, ωϊιιδ ξεςθδ, δψβμι δϊΰτχεϊ ωδϊτϊηε ααιϊ δρτψ εαφαΰ. δο ριαεϊ ωλιηεϊ  μδϊτϊηεϊ αςιδ ζε. ζδ δζξο μθτμ μτπι ωιδιδ λαψ ιεϊψ χωδ.

πωιν φςιψεϊ, ςμ ξδ πωιν μα:

  • μδχτιγ ςμ ωϊιιδ, μτηεϊ 8 λερεϊ αιεν.
  •   μωμα αϊτψιθ ιψχεϊ ετιψεϊ  θψιιν εξαεωμιν.
  • μδιτψγ χφϊ ξδμηξπιιδ δμαπδ  εδωεχε εμβεεο αιεβεψθ αιε ΰε ξωχδ ιεβεψθ ςν γβπιν ξμΰιν. 
  • μΰ μδϊΰτχ, εμςρεχ ατςιμεϊ βετπιϊ.

 

ξςψλϊ δωϊο:

γμχεϊ αγψλι ωϊο διπδ αςιδ ωπωιν φςιψεϊ ξτϊηεϊ, ϊετςδ δχωεψδ βν αδιαθιν ραιαϊιιν εϊζεπϊιιν λξε : ωϊιιδ, δϊΰτχεϊ, ΰξφςι ξπιςδ εαξιγδ ξρειξϊ βν ιηρι ξιο. ϊετςδ ζε απωιν φςιψεϊ διπδ ξθψιγδ εαξχψιν ξρειξϊ δετλϊ μαςιδ λψεπιϊ ωμ γμχεϊ  ηεζψεϊ.

  • βν λΰο ηωιαεϊ ψαδ μωϊιιδ, μτηεϊ 8 λερεϊ ωϊιιδ αιεν.
  • ωϊιιϊ 1 ςγ 2 λερεϊ ωμ ξιυ ηξεφιεϊ αιεν  πξφΰδ λξτηιϊδ ριλεο μδϊγαχεϊ αγμχεϊ.
  • ιεβεψθ τψεαιεθι δξλιμ ηιιγχιν ιγιγεϊιιν  βν δεΰ  ςεζψ αδβπδ εωξιψδ ςμ δΰιζεο αιο ηιιγχιν " θεαιν"   " μψςιν" αβετιπε.

  ξηζεψ ηεγωι:

ϊρξεπϊ χγν εειρϊιϊ . πωιν φςιψεϊ, αγχϊν ξϊι ΰϊο δλι ψαεϊ ςν ηαψιν εηαψεϊ .ΰεμι αΰεϊε ϊΰψικ αηεγω διγες αων PMS λμεξψ δ-SMS ωξχγν ΰϊ δξηζεψ δωαεςι. πωιν φςιψεϊ ξγεεηεϊ ΰζ ςμ ψςα ΰγιψ μτηξιξεϊ, φαιψϊ πεζμιν, αρσ λΰα πξεκ εξφα ψεη ςφαπι. μΰ ξημδ, ΰαμ χεψδ λμ ηεγω .

ξδ ςεωιν :

  • ΰελμιν ιεϊψ τηξιξεϊ ξεψλαεϊ λξε μην λγι μδςμεϊ ΰϊ δρψεθεπιο εαλκ μδωϊμθ  ςμ διφψ δηζχ μτηξιξεϊ δξϊεχεϊ εδωξπεϊ .εαΰεϊδ  δζγξπεϊ ξςμιν χφϊ ΰϊ ξφα δψεη ΰε ιεϊψ πλεο ξψβιςιν ΰϊ ξφα δψεη.
  • ξψαιν αωϊιιδ, ΰϊο αθη λαψ ζελψεϊ: μτηεϊ 8- 10 λερεϊ ωϊιιδ.
  • ξτηιϊιν αφψιλϊ χτΰιο εξμη.
  • φψιλϊ ξεφψι ημα ψζιν ςωιψιν αριγο εειθξιο D πξφΰε μτι ξηχψιν  λξτηιϊιν ΰϊ  δϊρξιπιν δχγν εειιρϊιν.
  • αεθπιν εωχγιν δςωιψιν αξβπζιεν ξωτιςιν ςμ δψτιιϊ ωψιψιν ειλεμιν βν δν μδχμ ςμ δϊρξιπιν. ΰκ μΰ μδβζιν μΰηψ ωδϊβαψπε ςμ δξϊεχιν ηαμ μαζαζ ΰϊ δχμεψιεϊ. ξπδ ωμ 6-7 ιηιγεϊ αιεν ιλεμδ  μδιεϊ ϊερτϊ ξϊΰιξδ.
  • πψβςιν-  ΰτωψ αιεβδ ΰε αΰξαθιδ ηξδ εξτπχϊ.

  απεϊ ωμεωιν δο ξελψηεϊ μψχεγ ψχ αωαιμ μφΰϊ ξο δριψιν

βιμ ζδ πηωα αςεμν δξεγψπι λϊχετϊ δτεψιεϊ  ωαδ πωιν ψαεϊ ηεεϊ δψιεπεϊ, μιγδ εδπχδ αξςβμ δηιιν δπωι.

μξφα βετπι θαςι ζδ  γψιωεϊ ϊζεπϊιεϊ ηωεαεϊ, ελο δωτςδ ψαδ ςμ ξφαδ δϊζεπϊι ωμ δΰιωδ αωπιν ΰιμε.

 

αψιΰεϊ δδψιεο εδςεαψ:

ηεξφδ τεμιϊ - ηωιαεϊ ψαδ μειθξιο ζδ αϊχετδ δχεγξϊ μδψιεο εαζξο δδψιεο ςφξε, μηεξφδ τεμιϊ ηωιαεϊ ψαδ αδϊτϊηεϊ ϊχιπδ ωμ  ξςψλϊ δςφαιν δξψλζιϊ αςεαψ. πξφΰ ωηερψ ιηρι αηεξφδ τεμιϊ ξςμδ ΰϊ δριλεο μδϊτϊηεϊ  ξεξιν αξςψλϊ δςφαιν ωμ δςεαψ. αΰετο ξτϊις πξφΰ ωπωιν αηαψϊ  δωτς  φεψλεϊ λξεϊ  μΰ ξρτχϊ ωμ ηεξφδ τεμιϊ αϊτψιθ.

ΰξδεϊ αγψκ ηωεα μδχτιγ :

  • μτπι δψιεο εαθψιξρθψ δψΰωεο ωμ δδψιεο μιθεμ ϊερσ ωμ ηεξφδ τεμιϊ αξιπεο  ξϊΰιν μΰιωδ δψδ.
  • μφψεκ ξζεο ςωιψ αηεξφδ τεμιϊ λξε: τψι δγψ εξιφι τψι δγψ, ϊαεΰεϊ ξμΰεϊ, χιθπιεϊ εςεγ.

  δϊτϊηεϊ ξεη δςεαψ:

ΰεξβδ 3  - λμ ΰιξΰ " ιδεγιδ" ψεφδ ωδϊιπεχ ωμδ ιδιδ ιτδ, αψιΰ εηλν  ελξεαο ωδιΰ ΰηψΰιϊ ςμ λκ. ξηχψιν ηγωιν  θεςπιν ωϊζεπϊ  δΰιωδ αζξο δδιψιεο ιλεμδ μδωτις  ςμ ξγγιν  ψαιν δχωεψιν  αδϊτϊηεϊ εαψιΰεϊ δςεαψ λεμμ δΰι χιε ωμε. ηεξφεϊ  ωεξο ιηεγιεϊ  ξρεβ ΰεξβδ  3 αεπεϊ ΰϊ δξεη εξωτιςεϊ ςμ δϊτϊηεϊε. δξχεψ δςιχψι μΰρτχϊ ηεξφεϊ ωεξο  ΰιμε διΰ ξδΰν δδψδ ΰε δξπιχδ.

ΰζ αεΰε πδιδ " ΰιπθμιβπθιεϊ " επψΰδ ξδ ΰελμιν:

  • μδερισ μϊτψιθ αζξο  δψιεο εΰηψιε γβι ιν φτεπιιν δςωιψ αηεξφεϊ ωεξο ξρεβ ΰεξβδ. μΰ μδβζιν αφψιλδ ωλο γβι ιν ςωιψιν αξϊλεϊ λαγεϊ.
  • πωιν ωΰιπο φεψλεϊ γβιν ιλεμεϊ μιθεμ ϊερσ ϊζεπδ δξλιμ ηεξφεϊ ωεξο ιιηεγιεϊ ΰιμ εξεϊΰν μπωιν  δψεϊ εξπιχεϊ.
  • μΰ μδιμηυ ,  ζδ λξεαο  μΰ ϊμει ψχ αϊζεπδ ωμλο.

ξςψλϊ δγν:

ΰπξιδ - πωιν αβιμ δτψιεο ρεαμεϊ ξηερψ αψζμ διλεμ  μδεαιμ μΰπξιδ. δριαεϊ μδϊτϊηεϊ  ηερψ αψζμ αβιμΰιν  ΰιμε χωεψδ μΰαγο γν αξηζεψ δηεγωι, μϊζεπδ γμδ ααψζμ , ελο μδψιεπεϊ εδπχδ.

ηερψ ααψζμ ιλεμ μβψεν μςιιτεϊ, χεψ, ωαιψεϊ   επωιψϊ ωιςψ εΰσ ιψιγδ αξςψλϊ δηιρεο .

 

ΰικ ξϊηζχιν:

  • ξχτιγιν μΰλεμ μτηεϊ 3 τςξιν αωαες ημαεο αωψι ςωιψ ααψζμ λξε αχψ ψζδ, εδεγε ΰγεν ΰε ϊημισ ωμ ημαεο φξηι  ςωιψ  ααψζμ.
  • ξβεεπιν ςν χιθπιεϊ λξχεψ φξηι μαψζμ.
  • ξωτψιν ςν  ξζεο ξεςωψ ααψζμ λξε γβπι αεχψ.
  • ΰν μΰ ξφμιηιν μςξεγ αδξμφεϊ  ξεξμυ μχηϊ ξεμθι ειθξιο μπωιν  ςγ 50 τμερ εμδωμιν ΰϊ δαψζμ αϊτψιθ.
  • μςωεϊ αγιχεϊ γν λγι μαγεχ ξΰβψι δαψζμ αςχψ ΰηψι διψιεο, δπχδ, γιΰθϊ δψζιδ ΰε ρϊν ςιιτεϊ.

απεϊ ΰψαςιν δο ξελψηεϊ μψχεγ δψβμιιν δο ςεγ ηθεαεϊ

ΰμε δο ωπεϊιπε δθεαεϊ ρεσ ρεσ ιφΰπε ξλμ δηεαεϊ

αβιμ 40 μτι δρθθιρθιχδ ΰε πξφΰεϊ αξηφιϊ ηιιπε εΰεμι ΰσ αωιΰ.

ΰπε ξϊτπεϊ μγΰεβ μςφξπε εξαηιπεϊ  αωιπειιν πΰιν ετηεϊ πΰιν ωξϊηεμμιν αβετιπε.

ϊεφΰδ ωμ δψιεπεϊ, γΰβδ μΰηψιν  βπθιχδ εαιεμεβιδ λμεξψ δβιμ.

 

ξωχμ:

ςμιδ αξωχμ. ξγι ωπδ δημ ξβιμ 30 εξςμδ ξεΰθ χφα ηιμεσ δηεξψιν  ωμπε. ΰπε ωεψτεϊ τηεϊ λ- 20.000 χχ" μ αλμ  αωπδ. αβιμ 40 ΰπε λαψ ξψβιωιν ΰϊ δωιπει, δψαδ ιεϊψ χωδ μπε μωξεψ ςμ δξωχμ. εδεΰ ζεημ μΰθ, ΰκ τϊΰεν δξιγδ λαψ δωϊπϊδ.

ΰικ ωεξψιν ςμ δδιχτιν:

  • ξχφφιν . απεϊ ΰιο ξδ μςωεϊ φψικ μΰλεμ τηεϊ. λγΰι μαγεχ ξδ ξιεϊψ λμεξψ ξϊεχ ΰε ξωξιο ξγι.
  • ξαζαζιν. απεϊ ιω ξδ μςωεϊ φψικ μωψεσ ιεϊψ. τςιμεϊ βετπιϊ διΰ ωεξψ δξωχμ ωμκ.

λγΰι μδξωικ ΰε μδϊηιμ  τςιμεϊ βετπιϊ ωΰπε ΰεδαιν ΰε μΰ ΰεδαιν, λιγες  ςν δζξο ξϊψβμιν εξϊΰδαιν.

  • 3 ξπεϊ αιεν ωμ ξεφψι ημα ψζιν λξε : ημα, ημα ξεςωψ, μαο, ιεβεψθ, βαιπδ ψζδ ιλεμιν μςζεψ μπε μωξεψ ςμ ξωχμ βεσ ψζδ ιεϊψ. ξηχψιν ξφΰε ωφψιλδ ωμ 3 ξπεϊ αιεν χωεψδ αξωχμ βεσ ψζδ ιεϊψ. δβεψν δηεωα αεειρεϊ  δξωχμ δεΰ λπψΰδ δριγο  δξφει αδν.

ςεψ:

χιξθεθιν, ιεαω επζχι χψιπδ. δςεψ λαψ μΰ πψΰδ λμ λκ φςιψ λξε δψεη δφςιψδ  ωιω ααπεϊ δΰψαςιν. ωιπειιν δεψξεπμιιν, δψιεπεϊ, ζιδεν ραιαϊι, εχψιπδ τεβςιν αψςππεϊ δςεψ ωμπε , απεϊ δΰψαςιν  ψεΰεϊ λμ ωιπει χθο αψΰι. ΰτωψ μαηεψ αχερξθιχδ ιχψδ, βν μϊζεπδ εμθας ιω ξδ μδφις.

ΰικ ξψςππιν :

  • ωϊιιδ ωϊιιδ ωϊιιδ - ξχγν δμηεϊ δζεμ αιεϊψ ωμ δχερξθιχδ δθαςιϊ . ωϊε μτηεϊ 10 ςγ 12 λερεϊ αξιεηγ λωΰϊο ηωετεϊ μωξω, μιεαω δξζβο εαθη αζξο γιΰθϊ δδψζιδ δωαεςιϊ ωλεμπε τεφηεϊ αδ αξψυ λμ ιεν ψΰωεο .
  • ΰγεν, λϊεν, εμαο δτιβξπθιν δφξηιιν μιχετο, μεθΰιο, αιθΰ χψεθο εζΰχρθπιο ωΰπε ιλεμεϊ μχαμ  αωτς αΰν πχτιγ  ςμ ΰλιμϊ  ιψχεϊ τιψεϊ εξιφιν θαςιιν  α- 5 φαςιν : ξςβαπιεϊ, ΰωλεμιϊ ΰγεξδ,  βζψ, ξωξω, ϊψγ, αψεχεμι εΰψθιωεχ, ηξεφιεϊ ετιψεϊ ιςψ. ξωξωιν  πεβγι ηιξφεο ηζχιν αιεϊψ  ωξχθπιν ΰϊ δηωιτδ ωμ δςεψ εδςιο μΰεψ εχψιπδ δτεβςιν αξαπδ ωμδν. ΰλιμϊν αΰετπι δλπδ ωεπιν : θψιιν ξαεωμιν, ξιφιν, ψθαιν εςεγ ωεξψϊ ςμ τςιμεϊν δΰπθι ηιξφεπιϊ δηζχδ εϊεψξϊ  μςεψ δβπδ θεαδ ιεϊψ δξΰιθδ ΰϊ ϊδμιλι δδζγχπεϊ ωμε.

  απεϊ ηξιωιν δο ξελψηεϊ μψχεγ ςν δπλγιν εδπλγεϊ

απεϊ ηξιωιν φψιλεϊ μςαεψ αωμεν ΰϊ βιμ δξςαψ. βιμ αε ημιν ωιεπιιν  δεψξεπΰμιιν δχωεψιν αιψιγϊ ψξϊ δΰρθψεβο αβεσ. ωιπειιν ΰιμε  ξωτιςιν ςμ λμ ξςψλεϊ δβεσ : λμι γν εμα, ωγ, ςφν, ξςψλϊ δωϊο εΰτιμε  δξεη εξςμιν  ριλεο μδϊτϊηεϊ ξημεϊ  ωεπεϊ λξε:  ιϊψ μηυ γν, ρελψϊ, ιϊψ ωεξπιν αγν ελο ριλεο βαεδ ιεϊψ μρψθο ωγ.

 

λμι γν εμα:

ςμιδ αμηυ αγν, ωεξπι δγν. ωιπειιν δξςμιν λξεαο ριλεο μξημεϊ μα.

ΰικ ξεπςιν :

  •   ξχθιπιν ΰϊ λξεϊ δωεξο αξζεο, ξξςιθιν αφψιλϊ  ωεξο ψεει ξαωψ, ξεφψι ημα, ξεψιγιν ΰϊ φψιλϊ δωεξο δφξηι δξεχωδ, εξωϊξωιν αωξο ηγ αμϊι ψεει λξε ωξο ζιϊ, χπεμδ. ξβεεπιν  αφψιλϊ ξζεπεϊ δξδεειν ξχεψ μηεξφεϊ ωεξο ξρεβ ΰεξβδ 3, ξξχεψϊ φξηιιν λξε: ΰβεζιν, εωξο τϊο εξξχεψεϊ αςμι ηιιν λξε: γβι ιν φτεπιιν.
  • φεψλιν 3 ξπεϊ ωμ ξεφψι ημα ψζιν λξε ιεβεψθ, βαιπδ εξωχΰεϊ ημα, αξηχψιν πξφΰ ωδν ξεψιγιν ΰϊ μηυ δγν ελξεαο ωεξψιν ςμ φψιλϊ δριγο δηιεπιϊ μςφν.
  • τηεϊ ξμεη, ξμη διπε  ϊμαιο ηιεπι ΰκ ωιξεω ξεβαψ αξμη αδλπδ αιωεμ ΰε αξζεπεϊ  ξςεαγιν εξεξμηιν ξωτις ςμ μηυ δγν εΰτιμε ςμ ξωχ δςφν . ϊιδπε  αξχεν ξϊαμιπιν, ηεξυ εςωαι ϊιαεμ. ϊαμιπιν διπν βν ξχεψ μψλιαιν  φξηιιν αςμι δβπδ ατπι ξημεϊ ωεπεϊ.

ωγ:

ρψθο ωγ διπδ ξημδ δϊεχτϊ  πωιν αβιμΰιν ωεπιν ΰκ δριλεο μμχεϊ αδ ςεμδ αϊχετδ  ωμ ωιπειιν δεψξεπΰμιιν. ιεγςιν ςμ  δαριρ δβπθι μξημδ. ΰκ ιεγςιν βν λι βεψξιν ραιαϊιιν  ελο ϊζεπϊιιν ιλεμιν μδχθιο ΰϊ δριλεο.

ΰικ ξβιπιν:

  • ΰλιμϊ ιψχεϊ ιψεχιν λξε λψεα λψεαιϊ αψεχεμι πξφΰδ λξεψιγδ ριλεο μρψθο ωγ. ψλιαιν φξηιιν δξφειιν αιψχεϊ ΰιμε δν  αςμι ξπβπεπιν ιιηεγιιν δξωτιςιν  ςμ ϊΰι ρψθο ωγ. δν ιγεςιν αδωτςϊν ςμ ξθαεμιζν ωμ ΰρθψεβο, ςμ δΰφδ ωμ δψρ ϊΰιν  μΰ ϊχιπιν εςεγ. ξεξμφϊ ξπδ ιεξιϊ ωμ λλερ  ιψχεϊ θψιιν ξαεωμιν ΰε ξΰεγιν. ΰετο δδλπδ ΰιπε ξχθιο ΰϊ τςιμεϊ δψλιαιν αιψχ.
  • μΰ μωλεη ΰϊ ωΰψ δφαςιν. λμ διψχεϊ  εδτιψεϊ αξβεεο δφαςιν ξλιμιν ψλιαιν ψαιν ωδιπν πεβγι ηξφεο ηζχιν δξβπιν ατπι ωιεπιιν  δξϊηεμμιν αϊΰ εξρλπιν ΰϊ δτιλϊε μϊΰ ρψθπι. ρμθ ζδ μΰ ψχ γιΰθδ - ιψεχϊ ετιψεϊ  δδβπδ δΰπθι ηιξφεπιϊ ωμπε.

  απεϊ ωιωιν δο ξελψηεϊ μψχεγ ωιϊτχςε λμ διγιγιν

απεϊ ωιωιν λαψ ιεγςεϊ ΰε ςεωεϊ ΰϊ λμ ξδ ωδφςιψεϊ διε φψιλεϊ μςωεϊ. ελγι μδξωικ αψιχεγ δαψιΰεϊ δο ηιιαεϊ μγΰεβ μςφξεϊ ηζχεϊ . αβιμΰιν ΰιμε  ςεμδ δριλεο μδϊτϊηεϊ  ωαψιν ςμ ψχς ΰερθιΰετεψεζιρ.

 

δςφξεϊ εδωμγ

ωαψιν εΰερθιΰετεψεζιρ.

ΰικ μΰ πωαψιν :

  • δξμφδ διεξιϊ μριγ αβιμΰιν ΰιμε ςεμδ λμεξψ ωιω μδχτιγ μφψεκ ξζεπεϊ ςωιψιν  αριγο  λξε ξεφψι ημα, γβιν ςν ςφξεϊ, ΰβεζιν , ιψχεϊ ιψεχιν εςεγ.
  • ςμ τι δξμφϊ ψετΰ ιω μδωμιν ΰϊ φψιλϊ δριγο  αϊερσ ϊζεπδ ξϊΰιν ωμ ριγο + ειθξιο D. ΰπε ιεγςιν διεν ςμ ηωιαεϊ  φψιλϊ ειθξιο D  αΰελμεριιδ δξαεβψϊ αωμ  δωτςϊε ςμ ρτιβδ ιςιμδ ιεϊψ    ωμ ριγο  ξδξζεο. ξεφψι ημα ξεςωψιν αριγο  ςν ειθξιο D εϊερσ ϊζεπδ ξϊΰιν δν ημχ ξδδξμφδ μδβπδ ςμ ξωχ δςφξεϊ ωμπε αβιμΰιν ΰιμε ατψθ εαπωιν αλμμ.
  • ςφξεϊ ηζχεϊ δν ςφξεϊ τςιμεϊ λμεξψ ιω  ηωιαεϊ ψαδ μτςιμεϊ αεπδ ςφν δξτςιμδ μηυ ςμ δςφξεϊ " εξλεεπϊ" ΰϊ δριγο μςφν.

  απεϊ ωαςιν  ψεχγεϊ ςμ δαμθδ ωδαςμ ιΰζιο ξμξθδ

απεϊ ωαςιν ΰελμεϊ αψιΰ ΰαμ μτςξιν μΰ λμ λκ ζελψϊ μξδ. αβιμΰιν  ΰιμε ΰπε ξϊςπιιπιν αξζεπεϊ δξωξψιν ΰϊ δϊτχεγ  ωμπε λξε δζιλψεο, δηωιαδ, δτψχιν εςεγ αχιφεψ ξζεπεϊ δξςψιλιν (μΰ ψχ ξΰψιλιν) ΰϊ δηιιν.

ΰψιλεϊ εΰιλεϊ ηιιν

μΰ φψικ μπηω:

  • μδψαεϊ αξζεπεϊ ωςμ τι ξηχψιν χωεψιν αΰψιλεϊ ιξιν:

τιψεϊ δγψ  μτηεϊ 2 αωαες

ηξεφιεϊ εξιυ ηξεφιεϊ  ndash 1 λερ μιεν.

ιεβεψθ μτηεϊ 2 ςγ 3  αωαες

χιθπιεϊ μτηεϊ 3- 4 αωαες

ιιο ΰε ΰμλεδεμ αξϊιπεϊ  ½ ςγ 1 λερ αιεν

  • ξϊλεπιν περτιν μΰψιλεϊ ηιιν:

τςιμεϊ βετπιϊ  αλμμ ετςιμεϊ  βετπιϊ ωμ δξεη  ατψθ ξωδε λξε αψιγβ' ΰε ϊωαφιν.

ωιπδ θεαδ ελξεαο βπθιχδ.

 

ΰζ αεΰπδ δαπεϊ: πΰλμ πλεο, πζεζ επψχεγ  δξεο, πψβς επδιιδ αψιΰεϊ.

 

αΰγιαεϊ δξψλζ δψτεΰι ς" ω ρεψΰρχι ϊμ ΰαια


 
ΰδαϊν? ωϊτε βν ΰϊ ηαψιλν
 
 
μηυ λΰο μλϊαεϊ περτεϊ αΰεϊε δπεωΰ
ξΰγ ξεξμυ μχψεΰ λϊαεϊ περτεϊ ξλιεεο ωαγψκ λμμ ψχ αθαςμιισ δλϊαεϊ διπο ξΰϊ
λεϊαιν ωεπιν ΰε ξηχψιν ωεπιν, ξζεειεϊ ψΰιιδ ωεπεϊ, ς"τ πιριεο ωεπδ, μτςξιν ς"τ
ψτεΰδ χεπαπφιεπΰμιϊ, μτςξιν ς"τ ψτεΰδ ξωμιξδ εμτςξιν ς"τ ωιμεα ωϊι δωιθεϊ.
μηυ λΰο μλϊαεϊ περτεϊ ξΰϊ δξηαψ

λμ δλϊεα ε/ΰε δξϊτψρν αθαςμιισ δεΰ ξιγς αμαγ, εΰιο μψΰεϊ αε δεψΰεϊ μθιτεμ ςφξι, ΰιαηεο, ε/ΰε δξμφδ μθιτεμ ζδ ΰε ΰηψ ε/ΰε πθιμϊ ηεξψ ζδ ΰε ΰηψ. λμ ιιςευ εθιτεμ ηιια μδπϊο αιγι ψετΰ εϊηϊ τιχεηε.
     μηζψδ μγσ δψΰωι εμϊτψιθ δξμΰ μηφε λΰο