|
αψιΰεϊ δςεψ - ξμηξϊ διωψγεϊ
ξιλμ μζψεαιυ
λϊαδ ψΰωεπδ αργψδ – ξπβπεπιν εριξπιν μδζγχπεϊ δςεψ
δΰν ςεψ δτπιν ξζγχο ξδψ ιεϊψ ξδςεψ αωΰψ ημχι δβεσ?
δϊωεαδ διΰ λπψΰδ ωλο. δθιτεμ αςεψ ωμπε εμΰ ϊδμικ δδζγχπεϊ, δεΰ δβεψν δηωεα αιεϊψ αδζγχπεϊ δςεψ. ϊϊαεππε αςεψ δτπιν ωμλν αδωεεΰδ μςεψ αΰζεψ δΰβο. ψεα απι δηξιωιν ψεΰιν ΰϊ δδαγμ αιο ςεψ ωπηωσ μωξω ωπιν ψαεϊ (ςεψ δτπιν, ζψεςεϊ, φεεΰψ) μαιο ΰζεψιν ΰηψιν αβεσ ωδιε ξεβπιν ξχψιπϊ ωξω (μξωμ ςεψ διωαο). αγψκ λμμ δςεψ δηωεσ, ξχεξθ εγδει ιεϊψ. ςμ δπζχ δηιφεπι ωμ χψιπϊ ωξω περσ βεψν δδζγχπεϊ δτπιξιϊ. ςν δωπιν πημωϊ ιλεμϊε ωμ δβεσ μωχν ςφξε. αβιμ φςιψ δϊΰιν αβετπε ξρεβμιν μωχν ςφξν αχμεϊ μΰηψ ωπβψν μδν πζχ, ΰκ αβιμ ξαεβψ ξεΰυ ϊδμικ δδζγχπεϊ λι διλεμϊ μωιχεν ξμΰ πτβςϊ.
ηξιωδ ξπβπεπιν ςιχψιιν μδζγχπεϊ δςεψ.
1. δπζχ δπβψν λϊεφΰδ ξξϊχτϊ δψγιχμιν δηετωιιν
δςεψ ηωεσ μξϊχτϊ δψγιχμιν δηετωιιν.
ϊξφιϊ ϊιΰεψιιϊ δψγιχμιν δηετωιιν: ψγιχμιν ηετωιιν δν ξεμχεμεϊ ηξφο ωΰιαγε ΰμχθψεο ϊεκ λγι τςεμϊ βεξμιο ςν ξεμχεμεϊ ΰηψεϊ. αβμμ ωδο ηρψεϊ ΰμχθψεο δο ξΰγ μΰ ιφιαεϊ εξβιαεϊ ξδψ. λγι μδωμιν ΰϊ δηρψ, ΰεϊν ψγιχμιν ηετωιιν βεπαιν ΰμχθψεπιν ξξεμχεμεϊ αψιΰεϊ εωμξεϊ ΰηψεϊ, ελκ δν ιεφψιν ξςβμ χρξιν ωαε πεφψιν ςεγ εςεγ ψγιχμιν ηετωιιν εδϊεφΰδ διΰ πζχ μϊΰ. δπζχ μϊΰ ιλεμ μδϊαθΰ αδφθαψεϊ ωμ μξςμδ ξξΰδ ξφαιν χμιπιιν λεμμ ξημεϊ ΰεθεΰιξεπιεϊ, ξημεϊ μα ερψθο. ψγιχμιν ηετωιιν ιλεμιν μδιεϊ θαςιιν – μξωμ, ϊεφψι μεεΰι ωμ ϊδμιλιν ψβιμιν αβεσ (πωιξϊ ΰεειψ ΰε ςιλεμ ξζεο) ΰε μηιμετιο ξωϊηψψιν ςχα βεψξιν ηιφεπιιν λβεο χψιπϊ ωξω, ζιδεν ΰεειψ ΰε ςωο ριβψιεϊ.
ΰζ ξδ δχωψ? ΰηγ δηεξψιν ωξςπιχιν μςεψ βξιωεϊ εξψΰδ ξϊεη εφςιψ δεΰ δχεμβο. δϊχτεϊ δψγιχμιν δηετωιιν ςμιε αΰετο ξϊξιγ βεψν μωιπει λιξι ωπχψΰ "ΰηιζδ φεμαϊ" – αξιμιν ΰηψεϊ ξϊχτϊ δψγιχμιν δηετωιιν ξζιχδ μημαεο δχεμβο δξψλια ΰϊ δςεψ. αξφα ϊχιο ξεμχεμεϊ δχεμβο πςεϊ ζε ξςμ ζε εζε δριαδ λι δςεψ βξιω, ξϊλεευ εξημιν ΰηψι ξϊιηδ ΰε τβιςδ αε. ΰκ λΰωψ πβψν μξεμχεμεϊ ΰμε πζχ αβμμ ΰηιζδ φεμαϊ, δετλεϊ ξεμχεμεϊ δχεμβο μπεχωεϊ εξΰαγεϊ ΰϊ βξιωεϊο, δϊεφΰδ: ςεψ ζχο. αςεγ ωμςεψ τςιμεϊ πεβγϊ ηξφεο (λζε διλεμδ μπθψμ ΰϊ δψγιχμιν δηετωιιν) ιεϊψ ξΰωψ μψχξεϊ ΰηψεϊ, ξγςπιν δαηιπε λι δςεψ ξτψιω πεβγι ηξφεο αςμι ξωχμ ξεμχεμψι πξεκ (LMWA low molecular weight (antioxidants. λΰωψ δβεσ ξζγχο ΰε ςχα ηωιτδ μξϊη, ωηψεψ δ - LMWA ιεψγ εΰζ λΰξεψ ψξϊ δψγιχμιν δηετωιιν ςεμδ.
2. πριβδ δεψξεπμιϊ
λΰωψ ψξεϊ δδεψξεπιν δαΰιν ϊχιπεϊ: DHEA, ΰρθψεβο, τψεβρθψεο εθρθερθψεο, αγψκ λμμ βν δςεψ ιδιδ βξιω εψκ. ςν δςμιιδ αβιμ ημ ωιπει αιηρ δεψξεπι δξιο ελο αψφτθεψιν ωμ ΰιαψι δξθψδ εδςεψ. λΰξεψ δωτςϊ δωιπειιν δδεψξεπμιν αΰδ μιγι αιθει μΰ ψχ αςεψ ΰμΰ βν αϊτχεγι ΰιαψιν ΰηψιν αβεσ.
3. ηωιτδ μωξω
ΰτιμε ηωιτδ μΰ ξεβπϊ ξιπιξμιϊ ξζιχδ. βν δηωιτεϊ δχθπεϊ αιεϊψ δξφθαψεϊ αξωκ δωπιν (λβεο δμιλδ μψλα, δπηϊ διγ ςμ ημεο δψλα ελε`) βεψξεϊ μχξθιν, ωιπειιν αφας δςεψ εαξχψδ δβψες αιεϊψ μρψθο δςεψ. χψιπϊ UV βεψξϊ μ – 90% ξριξτθεξι δζγχπεϊ ςεψ ξεχγξϊ. πζχιδ αιο δωΰψ: ηψιφιν εχξθιν, πξωιν ηεξιν, δψηαδ ωμ λμι γν χθπιν, χεξεγεπιν (μαπιν εωηεψιν) εςεψ ιαω. δξεμχεμεϊ αςεψ χεμθεϊ ΰϊ χψπι δωξω εΰζ δψγιχμιν δηετωιιν πλπριν μτςεμδ. χψπι δωξω ξτςιμεϊ βν ΰπζιν ωξτψχ ΰϊ δωεξπιν δξφειιν αϊΰι δςεψ. τιψεχ ζδ ωμ ωεξπιν ξιιφψ ΰϊ δηεξφδ δΰψΰλιγεπιϊ ωδιΰ ωμιηδ ωμ ξεμχεμεϊ διλεμεϊ μβψεν γμχϊ αςεψ. δξεμχεμεϊ δγμχϊιεϊ ξζιχεϊ μϊΰ εμλο ξΰιφεϊ ΰϊ δζγχπεϊ δςεψ.
χιιξεϊ 2 ρεβι χψιπϊ UV :UVA ε - UVB. διεν ιεγςιν λι χψιπϊ UVA διΰ ζε ωβεψξϊ μξψαιϊ δπζχ. διΰ ξβιιρϊ ΰϊ ΰπζιξι metalloproteinase ωμ δςεψ. ϊτχιγν αγψκ λμμ μβψεϊ ΰϊ ϊιχεο δχεμβο, ΰκ δχψιπδ ξωπδ ΰϊ ΰετο ϊτχεγν εβεψξϊ μπριβϊ χεμβο. δϊεφΰδ διΰ ωριαι δχεμβο πςωιν ξηερτριν (αΰετο ϊχιο δν ημχιν) ςχα ηερψ ΰιψβεο αξαπδ. λξεαο ωαηωιτδ ξξεωλϊ μχψιπδ ζε ιϊτϊηε χξθιν.
4. ςιωεο
μςιϊιν δςεψ ωμ δξςωπιν ιδιδ ξφεμχ ειετιςε ηψιφιν ΰπλιιν ςξεχιν ραια μτδ. αξηχψ ωδϊαφς α – Kings College, μεπγεο, πξφΰ λι ψξϊ ΰπζιξι δ – metalloproteinase διδ βαεδ ιεϊψ αχαεφϊ δξςωπιν μςεξϊ χαεφϊ δμΰ ξςωπιν μτπι ωπηωτε μχψιπϊ UV. πξφΰ λι αχαεφϊ δξςωπιν πβψν πζχ πψηα μημαεο χεμβο δςεψ ωπψΰδ γεξδ μφμχϊ.
5. "ψιΰχφιιϊ αψΰεπιπβ"
δρελψ ξϊηαψ μημαεπι δβεσ εμϊετςδ χεψΰιν βμιχεμιζφιδ ΰε "ψιΰχφιιϊ αψΰεπιπβ". ϊετςδ ζε ιλεμδ βν μβψεν μΰηιζδ φεμαϊ ωμ δχεμβο ωϊεφΰϊδ ΰιαεγ βξιωεϊ δςεψ ειλεμιν μδετις ωιπειι φας λξε λϊξι βιμ (ςχα ςεξρ ςαεγδ βγεμ ξιγι ςμ δξμπεφιθιν – δϊΰιν ωξιιφψιν τιβξπθ αςεψ).
ριξπι δζγχπεϊ δςεψ
ςν δςμιιδ αβιμ ημιν ωιπειιν πιλψιν αςεψ, δξϊαθΰιν αιλεμϊ δϊτχεγιϊ εαξψΰδ δειζεΰμι.
χφα ημεχϊ ϊΰι δςεψ ξεΰθ, γαψ δβεψν μωλαϊ δγψξιρ μδιεϊ γχδ ιεϊψ.
ωλαϊ δωεξο ξϊηϊ μγψξιρ ξϊηιμδ μςαεψ ϊδμικ πιεεπι ωξεΰυ ξβιμ 50.
δψωϊ ωμ ριαι δχεμβο εδΰμρθιο ξΰαγεϊ ξιλεμϊ ϊξιλϊο. δςεψ ξΰαγ ξδΰμρθιεϊ ωμε επςωδ βρ εξηερτρ (ϊμξιν εηψιφιν) επεθδ ιεϊψ μωχιςδ εΰιαεγ δξμΰεϊ εδψλεϊ δξςπιχιν με ξψΰδ φςιψ.
ηιγεω ξμΰι δχεμβο εδΰμρθιο αςεψ ξϊαφς ςμ ιγι ϊΰι δτιαψεαμρθιν. ϊΰιν ΰμε ξΰαγιν αξωκ δωπιν ΰϊ ιλεμϊ ϊτχεγν εδϊεφΰδ τηεϊ χεμβο εΰμρθιο.
αμεθεϊ δζιςδ εδωεξο ςεαψεϊ ϊδμιλι πιεεο, ΰηψι βιμ 30 αςψκ εΰιαεγ δωεξο ιλεμ μδιξωκ λμ δηιιν, γαψ δξϊαθΰ αιψιγδ αλξεϊ δτψωεϊιδο. δςεψ πςωδ ιαω, ςγιιο ιλεμ μδιεϊ πεθδ μΰχπδ λκ ωδπχαεαιεϊ ιλεμεϊ μδιηρν.
δημωεϊ ιλεμϊ δςεψ μϊχο ςφξε ςν δβιμ. χφα ψιτει τφςιν ξεΰθ εμλο βν ωιπειιν αϊΰιν ξεγβωιν ιεϊψ ειεϊψ ελκ ξεΰυ ϊδμικ δδζγχπεϊ.
χεει ξφη (αιο δβαεϊ) εχξθιν αφγ δςιο ξϊτϊηιν αςχαεϊ δϊλεεφειεϊ ωμ ωψιψιν. χξθι δαςδ ιεφψιν ΰϊ δχξθιν δξεχγξιν ΰωψ ξηψιτιν ςν λεη δλεαγ (βψαιθφιδ).
μιχειιν αφας (τιβξπθφιδ) ωμ δςεψ ξϊψηωιν γαψ ωξϊαθΰ αωιπειιν αβεεο δςεψ. ημδ ωηιχδ αϊτχεγ ϊΰι δξμπεφιθιν (ϊΰιν ΰμε ξιιφψιν ξμπιο εδεΰ ζδ ωχεας ΰϊ φας δςεψ) λΰωψ ΰπε ξβιςιν μρεσ ωπεϊ δ – 30 εωπεϊ δ – 40. αςχαεϊ λκ πωηχϊ βν ιλεμϊε ωμ δςεψ μδιμην απζχι δωξω γαψ ωιϊαθΰ αφας ςεψ μΰ ΰηιγ.
εαωαες δαΰ ΰϊΰψ μλν ΰϊ ωαςϊ δξψλιαιν δηιεπιιν αϊηζεχϊ δςεψ. αψιΰεϊ εψςππεϊ δςεψ ξωεμιν μτψη αςμ ωαςϊ ςμι λεϊψϊ, ΰν ςμδ λεϊψϊ ΰηγ μΰ ξϊεηζχ δγαψ τεβν ααψιΰεϊ εαιετι ωμ λμ δτψη.
ϊψβιωε θεα,
ξιλμ μζψεαιυ
|
