בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית גוף האדם והמערכות השונות הזיכרון – וכיצד לתרגל ולפתח כדי לזכור טוב יותר
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    הזיכרון – וכיצד לתרגל ולפתח כדי לזכור טוב יותר

    הזיכרון – וכיצד לתרגל ולפתח כדי לזכור טוב יותר
    בריאות הזיכרון – וכיצד לתרגל ולפתח כדי לזכור טוב יותר
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    הזיכרון – וכיצד לתרגל ולפתח כדי לזכור טוב יותר

    אני זוכר...

    רבים מקשרים בין הזיכרון והגיל: הצעיר זוכר והמבוגר שוכח. במציאות לא כך הדבר. צעירים רבים לוקים בבעיות של קשב ושל ריכוז - ומכאן גם בבעיות זיכרון. לעומת זאת, מבוגרים רבים שעסקו במשך כל חייהם בפעילות מנטאלית, זוכרים היטב גם בבגרותם. זאת משום שאצל אנשים בריאים, הזיכרון הוא למעשה פועל יוצא של מידת ההפעלה הקוגניטיבית האישית של כל אחד במהלך החיים.

    הזיכרון הוא תחום מאוד מורכב ומרתק, ועדיין לא שמענו עליו את המלה האחרונה. המדע לא סגר את הדלת ומיצה את כל הידע עליו. בעיקרון, יש במאגר המידע של כל אחד מאתנו נתונים מהיום שבו נולדנו. כאילו יש לנו ספריית קלטות אישית, ובה קלטות מאז היותנו תינוקות ועד הודעה חדשה. הזיכרון תלוי ביכולתנו לדלות את המידע המסוים שאנו מעוניינים בו. יש כאלה שיתקשו לדלות את המידע שקרה לפני עשרים שנה - כלומר, הזיכרון לטווח ארוך שלהם זקוק לשיפור. אחרים מתקשים דווקא בשליפת המידע שזה עתה קיבלו, למשל מה אכלו בארוחת הבוקר של היום, כלומר - הזיכרון לטווח קצר שלהם אינו מבריק. הדבר משתנה מאדם לאדם.

    הבדל נוסף בין אדם לאדם הוא הזיכרון החושי. יש כאלה שאצלם הזיכרון החזותי חזק, ואצל אחרים - חוש השמיעה, הריח או המישוש הוא זה שנטבע בזיכרון. כאשר באים לפתח את הזיכרון, על כל אדם לבחור את החוש הטוב שלו, ולהיעזר בו. ריח מסוים עשוי בבת-אחת להחזיר אותנו למקום שבו היינו בילדותנו; וכמוהו קול, צבע או מגע זה או אחר. כתוצאה מכך אנו חווים לעתים את התחושה שנקראת "דז`ה-וו" - כאשר אנו נמצאים במקום חדש, אבל חשים שכבר היינו בו בעבר.

    מתי פורים (של לפני שש שנים)?
    הזיכרון אינו תולדה של אינטליגנציה. בין השאר קיימים אנשים מפגרים בשכלם שזוכרים בצורה מדהימה מספרי טלפונים שהשתמשו בהם פעם אחת בלבד, מספרי מכוניות שחלפו על פניהם או תאריכים מסוימים. היה לי מטופל שכאשר שאלתי אותו מתי היה חג מסוים לפני שנים רבות, יכול היה לתת לי בן-שניה את התאריך הלועזי ואת היום בשבוע.
    הלוואי עלי...

    כולנו זוכרים. עם זאת, לאלה הרוצים בכך, קיימים גם פטנטים, טכניקות ושיטות לשיפור הזיכרון. כאשר מגיע אלי מטופל המעוניין בזיכרון טוב יותר, אני מוכיח לו בראש ובראשונה שהזיכרון אינו אחיד. לשם כך אני מציג בפניו שורה של שאלות, ומנסה יחד אתו לאתר לאיזה סוג של זיכרון הוא מתכוון, מה מציק לו בזיכרון הקיים, ומה חשוב לו בתחום זה. על פי התשובות אני בונה את התוכנית הטיפולית. לכל אדם יש דרך המתאימה לו לפתח את הזיכרון. זו מתבססת בעיקר על חיזוק התחושות הקיימות, ועל הרבה עבודה ותרגול.

    למעשה, פיתוח הזיכרון כמוהו כפיתוח כל כושר אחר. כאשר אדם רוצה לרוץ טוב יותר, הוא מתעמל כל היום ומפתח את הסיבולת של הלב והריאה ואת שרירי הרגליים; כאשר אדם שרוצה לנגן על פסנתר, גם הוא מתאמן כל יום בנגינה. לכן, גם אדם הרוצה לפתח את זיכרונו צריך להתאמן.
    כיצד? באמצעות תרגול בלתי פוסק של טכניקות פשוטות, בכל מקום שבו הוא נמצא.

    אז מה היה לנו שם?
    אחת השיטות הפתוחות בפני האדם לזיכרון טוב יותר, קרויה "שיטת הנדבכים". ננסה לזכור את הרשימה הבאה:
    ¨ שולחן
    ¨ מנורה
    ¨ חתול
    ¨ עיפרון
    ¨ טלפון
    ¨ דלת
    לא פשוט. אבל בואו ננסה לדמיין את המונחים: נראה לפנינו שולחן עץ חום כהה וגדול, ועליו מנורה מעץ עם אהיל קלף, המחוברת אל השולחן בשני ברגים. מתחת למנורה שוכב לו חתול סיאמי יפהפה המלקק את שפמו ומשחק בעיפרון. והנה הטלפון, שם בפינתו השנייה של השולחן... כך נוסיף לתמונה שאנו מציירים בדמיוננו נדבך ועוד נדבך, ונזכור בקלות את הרשימה כולה. את הטכניקה הזו אפשר ליישם ביום-יום, למשל, כשעורכים קניות - ועם הזמן נוכל להשתמש בה במהירות וביעילות.

    יש אנשים שאצלם הערוץ השמיעתי חזק יותר מהערוץ החזותי. הללו יכולים לחבר למלה אסוציאציה של צליל. "טלפון" יהיה צלצול של טלפון; "דלת" תתקשר עם טריקת דלת, ו"חתול" עם קולו של הקלרינט מיצירתו של פרוקופייב, "פטר והזאב".

    אם אנחנו נוטים לשכוח דברים, דבר לא יקרה אם נרשום את הפעולות שעלינו לעשות. אני עצמי, כאשר צץ במוחי רעיון מסוים, איני מהסס לקחת עט ונייר ולרשום את הרעיון בטרם אשכח אותו. אפילו במכונית יש לי פנקס ועט לשם כך.
    מלבד הרישום, ישנן טכניקות רבות אחרות של שיפור הזיכרון, כמו שינון טוב יותר ורמזים רבים יותר שיאפשרו לנו לשלוף את הפרט הדרוש בעת הצורך. חשוב לזכור שבבואנו לשלוף מידע, כמונו כאנשים ההולכים לספרייה ומחפשים ספר על המדף. רמזים רבים יותר, ואולי עותקים רבים של הספר המונחים במקומות שונים ברחבי האולם, יקלו עלינו למצוא אותו.

    אז מה היה לנו שם?

    איך קראו לילד שישב לידי בכיתה?
    למה בדיוק ניגשתי לארון?
    מה מספר הטלפון שלה?
    כשאנו מנסים להיזכר בדבר מה ואיננו מצליחים - חשוב שלא ניכנס ללחץ, שכן בעת לחץ המערכות השונות שלנו אינן מתפקדות. מוטב שנשב, נעצום עיניים, ננשום עמוק ונכניס עצמנו להרפיה. ננסה לראות בדמיוננו את מה שאנחנו מחפשים, ואם אפשר, גם להחיותו בעזרת חושים נוספים. נתמקד בהווה, במה שאנחנו רוצים לעשות עכשיו; ואז נקום ונחפש.

    בתוך הספר: "ביופידבק הכוח בידך" דר` יגאל גליקסמן
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן