בריאות שמלות ערב
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הריון ולידה הריון תזונה ותוספי מזון מתכננים הריון? כדאי מאד לחשוב גם על האוכל!
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    מתכננים הריון? כדאי מאד לחשוב גם על האוכל!

    מתכננים הריון?  כדאי מאד לחשוב גם על האוכל!
    בריאות מתכננים הריון? כדאי מאד לחשוב גם על האוכל שאוכלים!
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    מתכננים הריון? ? כדאי מאד לחשוב גם על האוכל!

    כשחושבים על הריון, חושבים בעיקר על הבדיקות שצריך לערוך. מעטים הם החושבים על הכנה במונחים של אכילה בריאה ונכונה לקראת ההתעברות. למרות הפולקלור הרב בנושא, עדיין לא הוכח מדעית כי קיימים מזונות אשר מעודדים פריון, והשאלה, אם אכן קיימת דיאטה מיוחדת לקביעת מין העובר עדיין שנויה במחלוקת. יחד עם זאת,ברור לכל, כי הריון תקין מתחיל בתזונה נכונה אצל האם לעתיד עוד לפני היווצרות העובר.

    כל נגיסה חשובה
    עוד לפני שנדע מה מין העובר, איך הוא יראה ואיזה שם נעניק לו, אנו רוצים עבורו את הטוב ביותר. אחד מהדברים החשובים ביותר שהאם יכולה להעניק לו הוא התחלה בריאה בכך שתאכל מזונות איכותיים בזמן ההריון. במשך תשעת החודשים הבאים, התינוק תלוי באם לחלוטין בכל הנוגע לתזונה שלו.
    בעבר, האמינו כי העובר יקבל בכל מקרה את כל הדרוש לו ממאגרי האם, ללא קשר למה שהיא אוכלת. אך כיום מכירים בעובדה כי כל נגיסה שאת מכניסה לפיך משפיעה על העובר ועל ההתפתחות שלו.

    טרימסטר הכנה
    בחברה אשר מעודדת את אידיאל הרזון, נשים רבות נוטות לעשות דיאטות הרזייה או לאכול תזונה לא מאוזנת, ולכן קיים סיכון שיחסרו להן ויטמינים ומינרלים קריטיים להתפתחות התינוק כאשר הן נכנסות להריון.
    הקושי הגדול הינו, שבשלב המוקדם של ההריון, האישה אינה תמיד מודעת לעצם הריונה, ולכן כדאי מאד לאמץ הרגלי אכילה נכונים מספר חודשים לפני הכניסה להריון.

    במהלך השבועות הראשונים של ההריון מתפתחות כל המערכות החיוניות של העובר. תוך עשרת השבועות הראשונים, כמעט כל תאי העובר התחלקו והתארגנו ליצירת המוח, הלב ושאר המערכות והאיברים. לכן חיוני לקבל את כל רכיבי התזונה אשר הכרחיים להתפתחות תקינה של המערכות הללו. תזונה נבונה בשלב זה עשויה למנוע מומים מולדים ותבטיח שהעובר יעלה במשקלו בצורה תקינה.
    למעשה, אפשר לקרוא לשלושה החודשים הקודמים להריון עצמו "טרימסטר הכנה", אשר בו מתחילים לשים לב טוב יותר למה שאוכלים, צורכים יותר ירקות, פירות, דגנים וקטניות, ומקצצים ב"ג`אנק פוד".

    כאשר את מתכננת הריון, שימי לב להרגלים אשר מלווים אותך: אם את מעשנת, הפסיקי לעשן, הימנעי מצריכת אלכוהול ובחני באופן אובייקטיבי את מה שאת אוכלת. לפי סקרים שנערכו בארצות הברית, מעל למחצית הנשים צורכות כמות קטנה מדי של כל הויטמינים והמינרלים ההכרחיים להריון מן המזון. קרוב לוודאי שהמצב בישראל אינו שונה בהרבה.

    מה כדאי לעשות?
    כדי "להתחיל ברגל ימין" עלייך לוודא שאת מקבלת את היסודות התזונתיים החשובים ביותר לתחילת ההריון: ברזל, חומצה פולית, אבץ וויטמין .
    רכיבי תזונה אלו ימשיכו להיות חשובים ביותר לכל אורך ההריון, יחד עם רכיבי תזונה רבים נוספים (כמו סידן, ויטמין בי - 6, ויטמין סי ועוד).

    ברזל – גם ללא הריון, קשה מאד לקבל מספיק ברזל מהתזונה היום יומית. כתוצאה מכך, נשים רבות עלולות להתחיל את ההריון במצב של אנמיה. הואיל ומצב זה אינו רצוי, לא לאם ולא לעובר, כדאי לצרוך מזונות עשירים בברזל כמו בשר בקר, עוף, קטניות, חיטה מלאה, משמשים וירקות ירוקים עליים בשלב תכנון ההריון. אם צורכים את המזונות הללו בארוחה יחד עם מזונות עשירים בויטמין C כמו פלפל חי, עגבנייה או קיווי מגבירים את ספיגת הברזל לדם. רצוי גם לבדוק את רמת ההמוגלובין בדם ובמקרה של אנמיה, להתייעץ עם רופא הנשים לגבי נטילת תוסף כבר בשלב מוקדם זה.

    חומצה פולית – זהו ויטמין מקבוצה B, בעל תפקיד חשוב בחלוקת תאים. רבות דובר על חשיבותו של ויטמין זה במניעת מומים מולדים במערכת העצבים של העובר: סגירת "הצינור העצבי" שממנו מתפתחים המוח וחוט השדרה, מתרחשת בין היום ה- 24 ליום ה- 28 שלאחר ההתעברות. בגלל הנחיצות של החומצה הפולית בהתפתחות תקינה של מערכת העצבים בשלב כה מוקדם, מומלץ לצרוך 3 חודשים לפני ההריון תוסף אשר מכיל 400 מיקרוגרם חומצה פולית, ובמקביל, לאכול מזונות אשר עשירים ברכיב זה כמו קטניות (במיוחד עדשים), תפוזים, דגני בוקר מועשרים, וירקות עליים.

    אבץ – במהלך 35 הימים הראשונים של ההריון, תאי העובר, אשר מתחלקים במהירות, דורשים את המינרל הזה כדי להתמיין לאיברים ולרקמות השונים. המקור לאבץ הינו, לרוב, מהמאגרים של האם, ולכן כדאי להיות מצוידים בו היטב עוד לפני ההתעברות. אכילה סדירה של בשר או עוף, יחד עם דגנים מלאים, קטניות ונבט חיטה מבטיחה אספקה תקינה של אבץ.

    ויטמין B6 – ויטמין זה גם כן מסייע ליצירת תאי העובר. כמו כן, לויטמין זה תפקיד חשוב בתהליכי ניצול החלבון בגוף. מאחר שבהריון עולה צריכת החלבון, יש צורך גובר בויטמין B6. מקורות טובים לויטמין זה הם ביצים, בננות, דגנים מלאים, אגוזים ואבוקדו.

    מילה של אזהרה לגבי ויטמין A – בתקופה הקודמת להריון יש להקפיד שלא ליטול יותר מ- 4000 יחידות בינלאומיות של ויטמין זה מתכשיר ויטמינים. בצורה זו, הנקראת רטינול, הויטמין מאוחסן בכבד, ויכול להיאגר עד רמות רעילות, שנמצאו כגורמות למומים בעובר. גם ויטמין A מכבד עוף או בקר יכול להשפיע באותה צורה, ולכן לא מומלץ לאכול כמויות גדולות של כבד בתדירות גבוהה בהריון ולפניו.
    כדאי לשים לב גם לתכשירים קוסמטיים, אשר מכילים נגזרות של הויטמין ומסוכנות גם כן לעובר, כיוון שהויטמין נספג לדם דרך העור, ולהימנע משימוש בהם כאשר מתכננים את ההריון.
    עם זאת, בטא קרוטן, חומר הצבע הכתום, אשר הופך בגוף לויטמין A ונמצא בפירות וירקות רבים, הינו בטוח לצריכה בהריון.

    לגזור ולשמור
    מהרגע בו מחליטים על הריון, ורצוי בין שלושה חודשים לחודש לפני ההתעברות, כדאי לאכול כל יום מנה של קטניות, מנה בשרית,מוצרי חלב מועשרים בסידן, דגנים מלאים ושפע של פירות וירקות, ליטול תוסף של 400 מיקרוגרם חומצה פולית, לבדוק אם צריך ליטול תכשיר ברזל ולהימנע מתוסף המכיל ויטמין A בצורת רטינול מעל 4000 יחידות בינלאומיות.
    תמיד אנו מבטיחים לעצמנו שנעשה שינוי בהרגלי האכילה שלנו ונאכל יותר ירקות, פירות, קטניות ודגניים. עכשיו זה הזמן. למרבה המזל, ההריון מספק הזדמנות לאכול מזונות בריאים יותר, ולאמץ הרגלי אכילה טובים יותר – שיכולים ללוות את האישה (ואת שאר בני הבית) לכל החיים.
    בהצלחה!

    טובה קראוזה היא דיאטנית קלינית מוסמכת, המתמחה בתזונה בהריון ולאחר הלידה. .
    לייעוץ ולהרצאות בנושא זה ובנושאים אחרים בתזונה טל`/פקס: 9505079- 09.
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן