בריאות שמלות ערב
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הריון ולידה הריון תזונה ותוספי מזון איך לאכול פשוט ובריא בהריון
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    איך לאכול פשוט ובריא בהריון

    איך לאכול פשוט ובריא בהריון
    בריאות איך לאכול פשוט ובריא בהריון גם בקצב חיים מטורף
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    איך לאכול פשוט ובריא בהריון

    "אין לי זמן לאכול כמו שצריך" זאת טענה שנשמעת הרבה מפי מטופלי. למען האמת, הם צודקים. בקצב החיים המטורף שלנו ובניסיון להספיק הכל בשילוש הקדוש של עבודה-בית-משפחה קשה מאד גם לאכול מזונות שיספקו לנו את אבני הבניין הטובות ביותר לגופנו. בסופו של דבר אנחנו פונים לדברים הקלים והזמינים ביותר קרי, החטיפים למיניהם.

    הבעיה מקבלת משנה חשיבות בתקופת ההריון. מצד אחד – חשוב יותר מתמיד לאכול "כמו שצריך", מצד שני – למי יש כוח להכנות?
    חודשי ההריון אינם הזמן המתאים, בלשון המעטה, לעמוד שעות במטבח ולהתעסק בבישול.

    בהיותי בחורה עצלנית לכשעצמי, אשמח לחלוק עמכם מספר רעיונות לקיצורי דרך, שיכולים לאפשר לנו בריאות טובה יותר בכלל, והריון בריא יותר בפרט:
    1. ליידי סנדוויץ` – כריך יכול להיות חטיף משביע או ארוחה מושלמת. משתמשים בלחם פרוס (אלא מה), ומורחים גבינה לבנה או חומוס או אבוקדו או טחינה. חשוב מאד להצטייד במספר כריכים כאלו ליום העבודה, הם ישמרו לנו על רמה קבועה של סוכר בדם וימנעו ירידות חדות ופתאומיות הנובעות מצרכיו של העובר.
    2. ברחובות שלנו – נמצאים מחוץ לבית ורעבים? לבנית או ריוויון בתוספת לחמניה או בייגלה קטן יכולים לספק את הרעב, וגם סידן.
    3. גנן גידל דגן בגן – קערת דגני בוקר מסוג קורנפלקס, ברנפלקס או פיצפוצי אורז (לא המתוקים) עם חלב או בלעדיו תשביע לא רק בבוקר ותספק לכם גם ויטמינים מקבוצה B, ברזל וסידן מהחלב.
    4. רק מרק – לא צריך לחתוך ירקות כדי להכין ירקות מוקפצים, מאודים או מרק מהביל. לקט ירקות קפואים יעשה בשבילכם את רוב העבודה. רק להוסיף סיר.
    5. סלט טוב טרי – במקום לחתוך את הירקות לסלט, אפשר לאכול אותם שלמים או חתוכים "גס". בסופר ניתן למצוא ירקות טריים חתוכים. לא הייתי ממליצה עליהם בהריון, בגלל הרגישות הגבוהה יותר להרעלות מזון בתקופה זו.
    6. קח פרי ותהיה לי בריא – כדאי לאמץ פירות שקל או לא צריך לקלף: בננה, פירות יבשים (ששטפנו היטב קודם), פירות הדר קליפים, תפוחים ששטפנו מראש.
    7. יש עצה – הביצה היא מקור נפלא לחלבון ולחומרים שחשובים להתפתחות מוח העובר, ולתחזוקה שוטפת של מוח האם. אפשר להכין סיר של ביצים קשות ולקחת אחת מידי יום לעבודה.
    8. מאמא עוף – לא חייבים לבשל. אפשר לקנות בסופר עוף בגריל, (אם תבקשו, יחתכו לכם אותו למנות) ואם רוצים בישול ביתי, אפשר להכין נתחי עוף מוקפצים מבשר חזה פרוס או כדורי בשר ברוטב מבשר טחון שקנינו. זמן ההכנה לא עולה על 20 דקות, בדוק.
    9. חצי מנה – אפשרות אחרת לארוחת צהרים מהירה ולא מבושלת היא פיתה עם חומוס, חמוצים וירקות. החלבון מהחיטה משלים את החלבון מהחומוס מבחינת תכולת החומצות האמיניות ומקבלים חלבון בעל איכות כמו בבשר.
    10. תותי פרוטי – אפשר להכין באמצעות בלנדר שייק פירות מזין ומשביע מגביע יוגורט, כוס מיץ פרי וחצי כוס פירות חתוכים. הבעיה היא שאחר כך צריך לשטוף את הבלנדר. בנקודה זו מומלץ לגייס למשימה את בן הזוג, אם לא התייצב קודם לכן לחתוך את הסלט "דק דק" כמו שהוא אוהב.

    טובה קראוזה היא דיאטנית קלינית מוסמכת.
    לייעוץ ולהרצאות בנושא זה ובנושאים אחרים בתזונה טל`/פקס: 9505079- 09
    דואר אלקטרוני:tova_krause@hotmail.com
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן