בריאות שמלות ערב
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית הריון ולידה הריון תזונה ותוספי מזון טיפים לשילוב שמירת הריון עם אכילה נכונה
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    טיפים לשילוב שמירת הריון עם אכילה נכונה

    טיפים לשילוב שמירת הריון עם אכילה נכונה
    בריאות טיפים לשילוב שמירת הריון עם אכילה נכונה
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    טיפים לשילוב שמירת הריון עם אכילה נכונה

    שמירת הריון שמחייבת מנוחה במיטה יכולה להיות מתסכלת ומשעממת.
    אין כמו האכילה כדרך להפיג את השעמום, וכך אפשר לעלות בקלות על המסלול המהיר לעלייה רבה מידי במשקל, במיוחד אם נזכור את העובדה שאין במשוואה שלנו פעילות גופנית שיכולה לשרוף את הקלוריות העודפות.

    קיים גם המקרה ההפוך: נשים שמאבדות עניין באכילה בגלל דיכאון מהמצב שנכפה עליהן, ולא מספקות לעצמן ולעובר את מה שצריך. בין כך ובין כך, יש מספר דברים שכדאי לעשות:
    · לשתות הרבה נוזלים: המומלצים הם מים ותה צמחים. כדאי להחזיק בקבוק מים גדול ליד המיטה וללגום ממנו מידי פעם.

    · לחשוב פשוט בבישול ולהשתמש בקיצורי דרך כמו לקטי ירקות מוקפאים ועוף שצריך רק להכניס לתנור.

    · לדאוג (בעזרתו האדיבה של בן הזוג או אדם קרוב אחר) למלאי של ירקות ופירות שטופים וקלופים, זמינים ל"עתות מצוקה".

    · חוסר פעילות יכולה לגרום לעצירות, ולכן כדאי לשים דגש על אכילה של אותם פירות (שנים בינוניים) ירקות (לפחות שלושה) ודגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה ואורז מלא. כל אלו הינם מזונות עשירים בסיבים.

    · השתייה המרובה מהסעיף הראשון תעזור גם כן ליציאות סדירות, וכך גם כפית של זרעי פשתן טחונים בתוך יוגורט שיספקו גם חומצות שומן אומגה שלוש, שחשובות להתפתחות מערכת העצבים והראייה של העובר.

    · להימנע מחטיפים מלוחים, מטוגנים ושמנוניים. פשוט לא לקנות אותם בתקופה הקרובה.

    · כשנעזרים באדם אחר שיערוך את הקניות, רצוי להגיש לו רשימת קניות מפורטת, כך שתוודאי שיהיה בבית בדיוק מה שחשוב, ולא כל מה שיתרום לעלייה עודפת במשקל.

    · אם מרגישים צורך לאכול כל הזמן, כדאי לחלק את האוכל לארוחות קטנות ותכופות שיתבססו על ירקות, מזונות עשירים בחלבון (כמו מוצרי חלב, ביצה, עוף או דג), דגנים מלאים, פירות ומעט אגוזים. כדאי גם להיעזר בדיאטנית להרכבת תפריט מסודר מחד אך לא עתיר מדי בקלוריות מאידך.

    · התקופה הזו לא נעימה, ולפעמים עולה הצורך לפצות את עצמנו במזון אהוב, וגם זה אפשרי עד גבול מסוים, אך רצוי לתעל את הצורך בפיצוי בפינוקים אחרים כמו ספרים, סרטים או מסאז`ים מושקעים מבן הזוג.

    חשוב להיות במעקב מתמיד לגבי המשקל כדי "לתפוס" בזמן את העלייה המהירה ולמזער את הנזקים. גם לכך יש מענה בייעוץ התזונתי.
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן