בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית מחלות סוכרת סוכרת - אפשר לאכול אחרת
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    סוכרת - אפשר לאכול אחרת

    בריאות סוכרת - טיפים לתזונה נכונה לסובלים מסוכרת
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    לימור בן חיים, דיאטנית קלינית המתמחה בעבודה עם חולי סוכרת, , המכון לאנדוקרינולוגיה, המרכז הרפואי תל-אביב
     
    טיפים לתזונה נכונה לסובלים מסוכרת:
    • ארוחות מסודרות - מומלץ לאכול 3-6 ארוחות מסודרות ביום.

    • פחמימות מפוזרות – מומלץ לאכול בכל ארוחה כמות מדודה של מזונות התורמים פחמימות כמו: לחם ומוצריו, פסטה, אורז, דגני בוקר, דייסות ופירות, ולפזר מזונות אילו בארוחות במשך היום. באופן זה ישמר איזון טוב של הסוכר במשך היום.

    • דגנים מלאים - מומלץ לשלב בתפריט היומי דגנים מלאים כמו: לחם מלא, אורז מלא, בורגול מלא, פסטה, כוסמת, שיבולת שועל ודגני בוקר מלאים, וכן קטניות כמו: עדשים, שעועית, גרגרי חומוס, פול... הם תורמים לאיזון הסוכר, ולתחושת שובע לאחר ארוחה.

    • סוכרים ו'מתוקים' – מומלץ להמעיט בצריכה של מזונות ומשקאות המכילים סוכרים ממקורות שונים כמו: סוכר, דבש, סילאן, פרי וכדומה. לעיתים ניתן לשלב אותם בתפריט כתחליף לפחמימות אחרות.

    • פירות – ניתן לשלב בתפריט היומי  2-3 מנות של פירות. אכילת מנת פרי מומלצת כארוחת ביניים ולא כקינוח בתום הארוחה. מומלץ לאכול את הפירות בקליפתם, ולבחור אותם טריים בעונתם באופן זה הם תורמים סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים ונוגדי חמצון. 

    • ממתיקים - ניתן להשתמש כתחליף לסוכר בממתיקים כמו סכרין, אספרטיים, סוכרלוז הן להמתקה של משקאות ומזונות והן במזונות כמו מעדני חלב, גלידות, משקאות, סוכריות ועוד. צריכה מתונה שלהם במסגרת תפריט מאוזן הינה בטוחה לשימוש ונותנת אפשרות לטעם מתוק בתפריט.

    • ירקות מ- 5 צבעים – צבע את הצלחת שלך בירקות מחמישה צבעים: ירוק, כתום-צהוב, אדום, לבן וסגול. אכול אותם בקליפתם, בכל אופן הכנה אהוב עליך: חי, מבושל, אפוי ומאודה. ירקות הם מקור תזונתי מצוין לסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים ונוגדי חמצון, ותורמים לאיזון הסוכר, תחושת שובע וכן הגנה על מערכות הגוף בפני נזקים שונים.

    • מוצרי חלב רזים - ניתן לשלב בתפריט היומי מוצרי חלב רזים כגון גבינות לבנות עד 5%, יוגורטים טבעיים עד3%, מעדני חלב דיאט וחלב עד 1%, הם משמשים מקור לחלבון ולסידן בתפריט היומי.

    • ביצים - ניתן לצרוך 4-5 פעמים בשבוע ביצים שלמות. להכנת חביתה, עין או שקשוקה השתמש במעט שמן זית או קנולה ובמחבת מתאימה.

    • דגים 'קרים'- מומלץ לשלב בתפריט פעמיים בשבוע מנה (כ- 150 גרם ) של דגי ים צפוני כמו: סלמון, הליבוט, מקרל, טונה אדומה, סול ובקלה. דגים אילו הם מקור תזונתי חשוב לאומגה 3 שהינה חומצת שומן חיונית התורמת לבריאות הלב וכלי הדם.

    • מוצרי בשר רזים – בסס את מנות הבשר בתפריט שלך על חלקי בשר רזים של עוף, הודו ובקר. וותר על חלקי בשר שמנים, חלקים פנימיים, בשר טחון מוכן, המבורגר, נקניקים, נקניקיות הם עשירים במיוחד בשומן רווי כולסטרול המעלה את רמות הכולסטרול והשומנים בדם.

    • בישול רזה - הכן את הבשר ללא עור ושומן או הסר אותו לפני האכילה. אופני הכנה המומלצים לשמירה על מנת בשר רזה ובריאה: צלייה, אפייה, בישול תוך שימוש מועט בשמן זית/ קנולה והעשרת הטעמים ברטבים על בסיס ירקות, רסקי ירקות ועשבי תיבול טריים /יבשים.

    • שמן טוב - השתמש בשמן זית/ קנולה לתיבול בישול ואפייה. גוון במריחה של טחינה, אבוקדו ונשנש אגוזים ושקדים. העדף אותם על שמנים אחרים, חמאה, מרגרינה ומיונית. חשוב לזכור, גם שמנים טובים עשירים בקלוריות לכן יש לצרוך אותם במתינות.

    • מלח - הפחת את שימוש במלח, אבקות מרק ומזונות מלוחים ומעובדים. להעשרת הטעם השתמש במקום במיצי ירקות, לימון, חומץ, עשבי תבלין טריים ויבשים ותבלינים שונים.

    • שתייה - הקפד על שתייה מספקת במשך היום. מים, תה, תה צמחים, סודה, משקאות דלי סוכר וקפה יתרמו לרוויה היומית שלך.

      באדיבות המרכז הרפואי תל אביב ע"ש סוראסקי   www.tasmc.org.il


    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    סוכרת - אפשר לאכול אחרת

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן