בריאות בריאות
בריאות
                       בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | לוחות מודעות | בית טבע | דף הבית  בריאות פורטל טבעלייף
                     
בריאות הגבר | בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   מרפאות מומחי טבעלייף   לוחות / מודעות
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית דיאטה ותזונה דיאטה ותזונה כללי מדוע קל יותר לגברים לרדת במשקל ביחס לנשים בתהליך של דיאטה?
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    מדוע קל יותר לגברים לרדת במשקל ביחס לנשים בתהליך של דיאטה?

    בריאות אתם זוג, גבר ואישה והחלטתם לפצוח בדיאטה משפחתית. את מקפידה על כל כללי האכילה הנכונה ופועלת לפי התפריט בעוד בן זוגך מקפיד רק באופן חלקי, אינו פועל לפי תכנית תזונה מפורטת ובכל זאת קצב הירידה במשקל שלו מהיר פי שניים! מדוע ?
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית

    הכותבת:  נורית רייכמן, דיאטנית קלינית וספורט  B.Sc.Nutr, ברשת סטודיוC

    אתם זוג, גבר ואישה והחלטתם לפצוח בדיאטה משפחתית. את מקפידה על כל כללי האכילה הנכונה ופועלת לפי התפריט בעוד בן זוגך מקפיד רק באופן חלקי, אינו פועל לפי תכנית תזונה מפורטת ובכל זאת קצב הירידה במשקל שלו מהיר פי שניים! מדוע ?

    כדי להבין מדוע קל יותר לגברים לרדת המשקל יש להבין תחילה את השוני הפיזיולוגי בין נשים וגברים.

    נשים מטבען בעלות אחוז שומן גבוה יותר ביחס לגברים  וזאת בשל התכנות האבולוציוני של האשה המייעד אותה להיות פוריה, להיכנס להריון ולשאת אותו  ולאחר מכן להיות בעלת יכולת פיזיולוגית  להניק את התינוק . טווח אחוז השומן התקין אצל נשים משתנה לפי גיל האשה אך באופן כללי נע בין 20-30% מסך משקל הגוף. אשה אשר אחוז השומן בגופה נמוך מדי עלולה לסבול מבעיות פוריות  על רקע זה.

    לעומת זאת, גברים מטבעם הינם בעלי אחוז שומן נמוך יותר ובעלי מסת שריר גבוהה יותר.  טווח אחוז השומן התקין אצל גברים נע  גם הוא לפי גילאים ובאופן כללי לגברים בוגרים הטווח הוא בין 12-22%.

    חשוב לציין,  כי הרקמה בגוף  ששורפת קלוריות ואחראית על חילוף החומרים היא בעקרה רקמת השריר וכאמור רקמה זו  אצל גברים גדולה יותר ביחס לנשים. כלומר קצב חילוף החומרים  הבסיסי אצל  גברים גבוה יותר מאשר אצל נשים. המשמעות הדיאטטית היא שבבניית המשוואה הקלורית אצל גברים בדיאטה ניתן להכניס  יותר  קלוריות וזאת ביחס לנשים.

    מעבר לשונות באחוזי השומן בין גברים לנשים קיים  שוני בפיזור השומן בגוף ומכך נובעת גם השונות בדינאמיקה של השומן בתהליך ההרזייה. נשים לרב אוגרות שומן באזור הירכיים והן בעלות מבנה המוגדר "אגס "ולעומת זאת גברים נוטים  על פי רב למבנה גוף המוגדר "תפוח " זאת בשל  אגירת שומן דווקא באזור הבטן. השומן הבטני הוא דינמי יותר ומשתתף בתהליך הירידה במשקל בצורה  משמעותית יותר מאשר שומן ירכי שהינו מאגר שומן בעל צפיפות תאי שומן גבוהה יותר ופחות דינמית ,כלומר פחות מתפרקת בתהליך ההרזיה.

    האתגר אם כך לנשים גדול יותר בגלל סוג ומיקום  רקמת השומן.

     אצל גברים נוכחות ההורמון הגברי -הורמון הטסטוסטרון מסייע  פוטנציאלית בשיפור הרכב הגוף ,כלומר תורם ליכולת הגבר לבנות מסת שריר בתכנית פעילות גופנית מותאמת למטרה זו -  זאת ביחס לנשים  שרמות הורמון זה נמוכות בגופן וכך בהתאמה יכולת בניית השריר .

    בנוסף ,נשים מושפעות משמעותית משלבי המחזור החודשי ונתונות להשפעת ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. לשינוי  ולתנודות ברמות ההורמונים במהלך כל חודש בחיי אשה בגיל הפוריות יש השלכות משקליות וגם תזונתיות

    מחקרים מראים כי בשלב הטרום וסתי, כשבוע לפני קבלת הוסת ישנה דרישה מוגברת של האשה לצריכת פחמימות ובין השאר פחמימות פשוטות ומתוקים . נשים בתהליך ירידה במשקל ידווחו  שזהו השבוע הקשה ביותר להקפדה במהלך החודש.

    ישנן נשים אשר בשבוע זה לא תרדנה במשקל בשל צבירת נוזלים המתרחשת טרום הווסת, גם אם תקפדנה בדקדוק רב על התפריט. הירידה במשקל המיוחלת תגיע מיד לאחר קבלת הווסת או מקסימום שבוע  עד עשרה ימים לאחר תחילת הדימום - זאת כמובן אם תמשך ההקפדה על תכנית התזונה .גברים אינם מושפעים מתנודות הורמונאליות במהלך כל חודש ולכן יציבים יותר תזונתית בהיבט הזה.

    נשים מושפעות מאוד ממודל הרזון כפי שמוצג בפרסומים ובמדיה ולעיתים  מציבות לעצמן מטרות ושואפות למשקלים שאינם מתאימים ליכולת הגופנית ולגנטיקה שלהן .השאיפה לרזון והפער הנובע בין היעד המספרי המוצב  לבין יכולת הגוף להגיע לאותו יעד משקלי יכול להוביל למפח נפש ולקושי בהתמדה בתהליך.

    גברים מושפעים פחות ממודל הרזון. ראייה לכך שרב הסובלים מהפרעות אכילה  אנורקסיה נרבוזה ובולמיה כמו גם הפרעות אכילה נוספות הן נשים.( מגמה שקצת משתנה בשנים האחרונות אך עדיין נשלטת על ידי נשים)

    לסיכום, על ציר החיים של האשה ישנן תנודות  הורמונאליות  רבות  שראשיתן בגיל ההתבגרות עם קבלת הווסת, גיל הפוריות  ובהמשך הריונות והנקה וכו גיל המעבר . כאשר לכל שלב על ציר חייה של האשה יש היבטים משקליים ותזונתיים הראויים להתייחסות. גברים חפים מתנודות דרמטיות אלו ולכן פיזיולוגית ועל פי רב גם התנהגותית קל להם  יותר לרדת במשקל.


    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    דיאטה, הורדת משקל, תזונה

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן