בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית אבות המזון פחמימות חלבונים ושומנים שומנים
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    שומנים

    בריאות שומנים הם תרכובות אורגניות העשויות פחמן, מימן, חמצן. שומנים הינם מקור אנרגיה במזון אותו אנו צורכים.
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית

    שומנים

     

    שומנים הם תרכובות אורגניות העשויות פחמן, מימן, חמצן. שומנים הינם מקור אנרגיה במזון אותו אנו צורכים.

    השומנים שייכים לקבוצת חומרים הקרויים ליפידים, ומופיעים בצורת נוזל או מוצק.

    כל השומנים הם שילובים של חומצות שומן רוויות וחומצות שומן בלתי רוויות.

    השומנים הינם ספק קלוריות חשוב לגוף יחד עם פחמימות וחלבונים.

     

    דיאטה מאוזנת ובריאה חייבת לכלול כ- 30% שומנים.


    השומן חיוני לתפקוד תקין של הגוף. השומנים מספקים חומצות שומן חיוניות, אשר גופינו אינו מסוגל לייצר ולכן אנחנו חייבים לקבל אותם מהמזון אותו אנו אוכלים.

    חומצות השומן החיוניות הם חומצה לינולאית ולינולנית אשר להן חלק חשוב בקרישת הדם, התפתחות ותפקוד תקין של המוח, טיפול בדלקות ועוד.

    השומן משמש כמחסן קלוריות נוספות של הגוף. הוא מרפד את התאים (רקמת שומן) המסייעות לבודד את הגוף. השומנים הם גם מקור אנרגיה חשוב.

    כאשר תוך כדי פעילות גופנית הגוף סיים לצרוך קלוריות מן הפחמימות, הוא מתחיל להשתמש בקלוריות מן השומנים.

     

    השיער והעור זקוקים אף הם לשומנים אשר מסייעים להם לספוג ולהעביר את הויטמינים A D   E  ו- K למחזור הדם ומשם לכל מערכות הגוף.

     

    שומנים מכילים ויטמינים מסיסי שומן ופרו ויטמינים אשר ספיגתם אפשרית רק עם שומנים.

     

    מקורות השומנים במזון

    שומנים רוויים
    שומנים רוויים הינם הסיבה העיקרית לרמות הכולסטרול "הרע"
      LDL בדם, לכן צריך להמעיט בצריכת שומנים רוויים אשר נמצאים בעיקר במוצרים מן החי כגון חמאה, שמנת, חלב מלא, גלידה, , שומן ובשר שמן.

      

    שומנים בלתי רוויים

    שומנים בלתי רוויים מסייעים בהורדת הכולסטרול "הרע" ובהעלאת הכולסטרול "הטוב" HDL, אולם גם הם מכילים הרבה קלוריות לכן גם אותם לא רצוי לצרוך בכמות רבה.

    שומנים בלתי רוויים נמצאים במזון מן הצומח (למעט שמן קוקוס ושמן דקלים ולבבות דקל).

     

    זהירות מהשומנים שומן טראנס ושומן מוקשה:

    כדי להקשות שומן צמחי לשימוש במוצרי מזון מעובדים, השומן עובר תהליך של הידרוגנציה אשר מקשה אותו. צריכת שומן טראנס גורמת לעליית הכולסטרול "הרע" וירידה בכולסטרול "הטוב".

    שומן טראנס משמש את יצרני המזון השונים כדי להעניק למוצריהם עמידות ושימור בחיי המדף, ונמצא במוצרי מזון מעובדים ככגון מוצרי מאפה, מרגרינה, תחליפי גבינה וכדומה.

     

    המלצות לצריכת שומן

    אכלו יותר מזונות דלי שומן כגון סויה, דגים, בשר עוף ללא העור, בשר אדום רזה, ומוצרי חלב דלי שומן (1%), וכמובן מוצרים מחיטה מלאה, פירות וירקות.

     
    אכלו סיבים תזונתיים מסיסים כגון: שיבולת שועל, אפונה יבשה, שעועית ואורז מלא.

    המעיטו ככל האפשר באכילת מזון מטוגן, מזון מעובד, ומוצרי מאפה תעשייתיים כגון עוגיות, סופגניות וקרקרים. כל אלו מכילים שומן טראנס שמזיק לבריאות.


    הגבילו צריכת מזונות מן החי כגון כמות מוגזמת של ביצים, גבינות שמנות, חלב מלא (עשיר בשומן), שמנת, גלידה ובשר עתיר שומן.

    כשאתם קונים מוצרים קראו את התוויות ובדקו מה הם מכילים, כמה שומן, כמה שומן טראנס ושומן מוקשה. התרחקו ממוצרים אשר מכילים שומן טראנס או שומן מוקשה.

     

       * לילדים מתחת לגיל שנתיים אין להגביל את צריכת השומן מאחר ולשומן ולכולסטרול תפקיד חשוב   
        
    בהתפתחות המוח.


    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.

    שומנים

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן