בריאות בריאות
בריאות
                       בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | לוחות מודעות | בית טבע | דף הבית  בריאות פורטל טבעלייף
                     
בריאות הגבר | בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   מרפאות מומחי טבעלייף   לוחות / מודעות
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית מוח ומערכות העצבים מוח ותרגול מזון למוח - מזונות אשר יסייעו לכם להתרכז ולשפר את תפקוד המוח
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    מזון למוח - מזונות אשר יסייעו לכם להתרכז ולשפר את תפקוד המוח

    מזון למוח - מזונות אשר יסייעו לכם להתרכז ולשפר את תפקוד המוח
    בריאות ככל שאנו מתבגרים גם הגוף שלנו מתבגר. אולם ניתן להגדיל את הסיכויים לשמור על מוח צלול ועל ריכוז באם מקפידים על תזונה חכמה ונכונה.
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית

    ג'ינסנג, דגים, ויטמינים, תוספי מזון, , , קפה?

    מה באמת עוזר לשיפור הריכוז, צלילות ותפקוד המוח.

    החדשות הרעות אשר בעצם אינן חדשות, הן שלא ניתן לברוח מהעובדה שככל שאנו מתבגרים כרונולוגית, גם הגוף שלנו מתבגר על כל התופעות הכרוכות בכך.

    אף אחד עדיין לא המציא את גלולת הקסם, אולם החדשות הטובות הן, כי ניתן להגדיל את הסיכויים לשמור על מוח צלול ועל ריכוז אם מקפידים על תזונה חכמה ונכונה.

    מחקרים מצאו כי אכילת ארוחת בוקר עשויה לשפר את הזיכרון לטווח קצר ואת הריכוז.

    סטודנטים שאוכלים ארוחת בוקר נוטים ללמוד ולהצליח במבחנים טוב יותר באופן משמעותי מאשר אלה שאינם אוכלים ארוחת בוקר.

    מזונות עדיפים הם סיבים בצורת דגנים מלאים, מוצרי חלב ופירות.

    בנוסף, חוקרים מצאו כי ארוחות בוקר עתירות קלוריות דווקא מפריעות לריכוז.

    מקור חלבון מצוין הקשור לשיפור התפקוד המוחי הוא דגים אשר עשירים בחומצות שומן אומגה 3, אשר גופינו אינו מסוגל לייצר והינן חיוניות לתפקוד המוח והתפתחותו.

    חומצות שומן אומגה 3 נמצאו כמפחיתות את הסיכוי לדמנציה (שיטיון), מורידות את הסיכונים לשבץ, מאטות את ההידרדרות המנטאלית, וממלאות תפקיד חיוני בשיפור הזיכרון, במיוחד בגילאים מבוגרים.

    רצוי לאכול שתי מנות דג לשבוע כגון סלמון, מקרל, פורל, סרדינים ודג חרב.

    אגוזים וזרעים הם מקור טוב של ויטמין E. לאחרונה מזוהה חוסר בוויטמין E עם ירידה בכושר הקוגניטיבי אשר פוחת עם הגיל.

    דגנים מלאים המכילים סיבים תזונתיים וויטמין E , וירקות כגון אבוקדו המכיל שומן חד בלתי רווי, יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי הדם ולהוריד את הכולסטרול הרע הגורם לרובד טרשתי הסותם את העורקים, ועל ידי כך לשמור על אספקת דם טובה ללב ולמוח וכן לשאר הגוף.

    מחקר בבעלי חיים הראה כי אוכמניות מגנות על המוח מפני סטרס ועשויות להפחית את הסיכוי למחלת האלצהיימר או דמנציה (שטיון). מחקרים מראים כי תזונה עשירה באוכמניות שיפרה משמעותית את יכולת הלמידה ואת המוטוריקה של חולדות מבוגרות.

    חומרים מסוימים, כמו קפאין, קפה, שוקולד מריר, משקאות אנרגיה ממריצים ועוזרים להתמקד ולהתרכז. אולם יש לזכור כי ההשפעות הן לטווח הקצר, ובכל מקרה אין להגזים בצריכה כי צריכה מוגזמת עלולה לגרום לעצבנות ואי נוחות.

    הסוכר הוא מקור הדלק המועדף של המוח - לא סוכר השולחן, אלא גלוקוז, אשר הגוף מפיק מהסוכרים והפחמימות אותם אנו אוכלים.

    לכן כוס של משקה מתוק יכולה להגביר את הזיכרון, החשיבה ואת היכולת המנטאלית לטווח הקצר.

    לעומת זאת, צריכה מוגזמת עלולה לפגוע בזיכרון ולגרום כמובן להשמנה.

    היתרונות של תזונה בריאה

    זה אולי נשמע נדוש אבל זה נכון, דיאטה החסרה את הרכיבים התזונתיים החיוניים, פוגעת ביכולת להתרכז ולהתמקד.

    כדי לשמור על הגוף ועל המוח, יש לשאוף לתזונה מאוזנת עם מגוון רחב של מזונות בריאים.

    ויטמינים, מינרלים, ותוספי מזון?

    תזונה מאוזנת בדרך כלל מספקת את מרבית הויטמינים והמינראלים הדרושים לגופינו, אולם עם הגיל יש לצרוך ויטמינים מסוימים בתוספת תחת פיקוח של רופא מומחה.

    בניגוד לעבר, היום חוקרים סקפטיים ומגלים אופטימיות זהירה לגבי היכולת של תוספי מזון כגון ג'ינסנג, גינקו, ויטמינים וצמחי מרפא שונים להשפיע על המוח ולשפר את תפקודו.

    כל נטילה של ויטמין או תוסף מזון כדאי שתהייה תחת פיקוח רופא מומחה.

    להתחיל טוב את היום

    התחילו את היום עם ארוחת בוקר הכוללת מיץ פירות 100%, בייגל מחיטה מלאה עם סלמון וכוס קפה.

    ובכלל לחיים טובים:

    • שנו טוב בלילה.

    • שתו לפחת 10 – 8 כוסות משקה ביום, עדיף מים כמובן, אולם משקה קל, תה, קפה ומיצים גם כן נחשבים.

    • הקפידו על פעילות גופנית ופעילות מנטאלית לשיפור ההרגשה וחידוד המוח.

    • עשו מדי פעם מדיטציה או יוגה כדי לנקות את הראש ולהירגע.

     


    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.

    מוח - מזון למוח

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן