בריאות שמלות ערב
בריאות
                 בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | מרפאות מומחי טבעלייף | דף הבית  
בריאות הגבר
| בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   SHOP ON-LINE   |   צור קשר
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית דיאטה ותזונה דיאטה - שיטות שונות דיאטה - דיאטת לחם קיצית
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    דיאטה - דיאטת לחם קיצית

    בריאות בעיצומו של הקיץ ובהתקרבות לחגים אנו רוצים דיאטה כדי לעשות עוד מאמץ כדי להוריד עוד כמה קילוגרמים. להלן דיאטה גרסת דיאטת הלחם הקיצית שניתן לעשות בקלות, בלי הרבה בישולים והכנות,
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית

    דיאטה

     

    דיאטת הלחם הקיצית לעצלנים

     

    באדיבות אולגה רז, דיאטנית קלינית, יועצת בכירה לתזונה נכונה ובריאה ומפתחת דיאטת הלחם.

     

    בעיצומו של הקיץ ובהתקרבות לחגים אנו רוצים לעשות עוד דיאטה, עוד מאמץ כדי להוריד עוד כמה קילוגרמים. להלן דיאטה גרסת דיאטת הלחם הקיצית שניתן לעשות בקלות, בלי הרבה בישולים והכנות, המותאמת גם לחום של הקיץ וגם להנאת כל המשפחה.

     

    דיאטה - שימו לב לכללים הבאים:

           לאכול ארוחה קטנה כל 3-4 שעות. לא לדלג על ארוחות גם אם לא רעבים, כי אחרת  
            מתנפלים על האוכל אחר כך ואוכלים יותר.

           לשתות 8-12 כוסות נוזלים ליום, כולל מים, משקאות דייאט, תה וקפה חם או קר, ללא
            סוכר, אפשר להשתמש בממתיקים מלאכותיים.

           לאכול ירקות ללא הגבלה.

           להגביל את כמות הפירות ל-2 ביום.

           את סדר הארוחות על פני היום ובין הימים ניתן לשנות לפי הצרכים האישיים וסדר
            היום.

     

    דיאטה יום א'

    ארוחה 1: כריך מ-2 פרוסות לחם קל, אפשר קלוי, שכבה דקה של קוטג' 5%, פרוסות עגבנייה ורצועות פלפל.

    ארוחה 2: כריך מ-2 פרוסות לחם קל, 2 פרוסות פסטראמה של הודו עם חרדל או מיונז דל שומן, חסה ופרוסות עגבנייה.

    ארוחה 3: לטגן על שמן זית או קנולה 2 פרוסות פסטראמה של הודו חתוכה לרצועות, ביצה טרופה ולאכול עם 2 פרוסות לחם קל וסלט ירקות.

    ארוחה 4: מעדן חלב דייאט או ארטיק דיאטטי של 35-45 קלוריות מותר לאכול קרטיבים דיאטטיים של 8-12 קלוריות חופשי.

     

    דיאטה יום ב'

    ארוחה 1: כריך מ-2 פרוסות לחם קל, אפשר קלוי, עם שכבה דקה של טחינה, פרוסות מלפפון חמוץ ורצועות פלפל.

    ארוחה 2: כריך מ-2 פרוסות לחם קל עם פסטראמה הודו, מיונז 5%, חסה ופרוסות עגבנייה.

    ארוחה 3: ירקות עם פסטה קרה, שמן זית.

    ארוחה 4: כריך מ-2 פרוסות לחם קל עם טונה משמרת בשמן (לסנן) וירקות.

    ארוחה 5: ארטיק דיאטטי מותר לאכול קרטיבים דיאטטיים של 8-12 קלוריות חופשי.

     

    דיאטה יום ג'

    ארוחה 1: סלט ירקות עם שמן זית, חביתה מביצה אחת עם פטריות, 2 פרוסות לחם קל.

    ארוחה 2: 2 פרוסות לחם קל, עם פרוסת סלמון מעושן, פרוסות עגבנייה, בצל, מלפפון.

    ארוחה 3: סטייק חזה עוף או פרגית ברוטב טריאקי עם סלט ירקות מעורב וסלט כרוב.

    ארוחה 4: יוגורט טבעי עם 2 כפות ברנפלייקס ללא סוכר.

    ארוחה 5: כוס גלידה דייאט או ארטיק דיאטטי מותר לאכול קרטיבים דיאטטיים של 8-12 קלוריות חופשי.

     

    דיאטה יום ד'

    ארוחה 1: כריך מ-2 פרוסות לחם קל, עם פרוסת גבינה בולגרית 5%, רצועות פלפל ופרוסות מלפפון.

    ארוחה 2: יוגורט טבעי עם 1/2 פרי ארוחה 3- דג אפוי גדול עם ירקות.

    ארוחה 3: צלחת מרק ירקות קר עם 2 פרוסות לחם קל.

    ארוחה 4: כריך מ-2 פרוסות לחם קל עם מעט ריבה דייאט מותר לאכול קרטיבים דיאטטיים של 8-12 קלוריות חופשי.

     

    דיאטה יום ה'

    ארוחה 1: כריך מ-2 פרוסות לחם קל קלוי, עם מעט גבינה 5% וריבה דייאט.

    ארוחה 2: כריך מ-2 פרוסות לחם קל עם פרוסת גבינה צהובה לייט וסלט גדול ממגוון ירקות טריים, שמן זית וחומץ בלסמי.

    ארוחה 3: מעדן חלב דיאטטי או יוגורט לא מומתק, עם 1/2 פרי.

    ארוחה 4: רצועות חזה הודו מוקפץ עם ירקות מוקפאים לקט סיני בשמן שומשום.

    ארוחה 5: פרי חתוך בתוך יוגורט טבעי אחד וחצי אחוז שומן.

     

    מי שרוצה דיאטה כדי להאיץ את התהליך, מותר ליומיים בשבוע בלבד לעשות דיאטה -  ה"דיאטה הלבנה" לאכול ביום 750 גר' גבינה לבנה מכל סוג עד 5% שומן ירקות ללא הגבלה, מכל הצבעים ובכל צורות ההכנה - טריים, מבושלים, מוקפצים (במעט שמן), מרקי ירקות חמים או קרים לשתות 9-12 כוסות נוזלים שאינם מכילים סוכר, אלא לכל היותר ממתיק מלאכותי (כלומר גם לא מיצי פירות) לחלק את כל האוכל לארוחות קטנות כל 3-4 שעות.

     

    בברכה, אולגה רז

     

     

    המאמר נכתב על ידי אולגה רז, דיאטנית קלינית ומנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי תל-אביב ע"ש סוראסקי, ממציאת דיאטת הלחם"


    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    דיאטה

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן