בריאות בריאות
בריאות
                       בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | לוחות מודעות | בית טבע | דף הבית  בריאות פורטל טבעלייף
                     
בריאות הגבר | בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   מרפאות מומחי טבעלייף   לוחות / מודעות
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית גוף האדם והמערכות השונות אורתואנטומיה, יציבה ותנוחה נכונה בגיל העמידה
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    אורתואנטומיה, יציבה ותנוחה נכונה בגיל העמידה

    אורתואנטומיה, יציבה ותנוחה נכונה בגיל העמידה
    בריאות בגיל העמידה ישנה נטייה טבעית לאבד את זקיפות הגו. זו גוברת ככל שמתקרבים אל הגיל השלישי ונוצר מראה אופייני לזיקנה, כיצד למנוע תופעה זו.
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית

    בגיל העמידה ישנה נטייה טבעית לאבד את זקיפות הגו. זו גוברת ככל שמתקרבים אל הגיל השלישי ונוצר מראה אופייני לזיקנה, כיצד למנוע תופעה זו.

     

    ארבע סבות עיקריות תורמות לכפיפות הגו: שינויים ניווניים בדיסק, אוסטיופורוזיס של החוליות, רפיון הרקמות הרכות של הגב וחוסר פעילות גופנית ותשומת לב ליציבה.  נטייה זו חזקה יותר באותם מקרים שסבלו בגיל הגדילה מפגמים בהתפתחות של עמוד השדרה.

     

    מתוך מכלול החוליות בעמוד השדרה יש יכולת של תנועה לעשרים וארבע מהן.  התנועה בין כל שתי חוליות סמוכות מוגבלת על ידי הדיסק שביניהן ועל ידי שני מפרקים אחוריים 'פצטאלים'. 

     

    השינויים הניווניים בדיסק הם ביטוי להידרדרות במבנה הביו- כימי של היחידה הדיסקאלית.  היחידה הדיסקאלית היא מערכת מורכבת מליבה רכה, שמרכיביה גליקו-פרוטאינים והיא מוקפת בטבעת של סיבים קולגנים בסידור מעגלי ואלכסוני כשל צמיג. זו שומרת על המבנה של הדיסק ועל תכולתו.  התכונות הפיסיקליות שמקנה  היחידה הדיסקאלית הן של תנועתיות מבוקרת, גמישות ובלימת זעזועים.

     

    בגיל העמידה מתחזקת המגמה הניוונית של מרכיבי הדיסק שכבר התחילה שנים רבות קודם לכן.  הליבה מצטמקת, קטנה בנפחה ונעשית מוצקה יותר וקריעה.  הסיבים הקולגנים נחלשים, נמתחים, נסדקים ונקרעים והמרווחים הדיסקאלים שבין החוליות קטנים.

     

    מחלת האוסטיופורוזיס (בריחת סידן) מופיעה בחוליות הגרמיות בגלל אובדן עצם. זו מתבטאת בדלדול של התכולה של קוריות העצם ודלדול של מספרן.  החוליה נעשית מחוררת כמו ספוג, נחלשת וסובלת משברים מיקרוסקופים ומאבדת מגובהה.

     

    השילוב של הצטמקות הדיסק ודלדול הרקמה הגרמית בחוליות גורם לאובדן גובה הגו במשך השנים, להתנמכות ולכפיפות קדמית של הגו.  נוצר המראה האופייני לזיקנה.

     

    כיצד ניתן למנוע ולו גם חלקית את אובדן זקיפות הגו?

     

    מבט אל מבנה וצורת השלד מבהיר שחוליות עמוד השדרה הגבי יוצרות עקומה קמורה וקשיחה יחסית,   ואילו חוליות עמוד השדרה המותני וחוליות עמוד השדרה הצווארי יוצרות עקומה קעורה וגמישה.  המבנה המיוחד למין האנושי התהווה כשהחל להזדקף ולעמוד על שתי רגליו.

     

     ישנן שלוש פעולות חיוניות שיש לעשותן שגרה של יום- יום: תנוחת השכיבה בלילה, שכיבה ביום ותרגילי התעמלות.  

    להן רצוי להוסיף טפול תרופתי של תרופות נוגדות ספיגת עצם ומעודדות בניית עצם.   עדיין אין טפול תרופתי למניעת התהליך הניווני של הדיסק.

     

     

     

     

     שכיבה בלילה הארוך 

     

    שנת לילה (וגם יום) נמשכת כרבע עד שליש מחיינו. זו היא תקופה ארוכה ולכן קריטית לשמירה על זקיפות הגו על ידי תנוחת שכיבה אופטימלית.   הגישה שמשווקת מזרונים ומיטות עם גמישות ורכות שמותאמים לקימורי הגוף מפתה את הדמיון אבל איננה תורמת לזקיפות הגו ואף מחריפה אותו.

     

    התנוחה הנכונה מצריכה שימוש במיטה ומזרון קשיחים, שמתחשבים באנטומיה אבל  משטיחים ומקטינים  את הקימור של חוליות הגב ואת הקיעור של חוליות המותן. הקשיחות של המזרון מקטינה את קימור הגב העליון. הוספת תמיכה או הגבהת המזרון באזור הברכיים מקטינה את קיעור הגב התחתון.

     

     
    חשובה לא פחות היא תנוחת הצוואר.  תנוחה אנטומית אופטימלית של עמוד השדרה הצווארי נותנת תמיכה לקיעור הטבעי ולעורף ומאפשרת השטחה של החלק העליון של חוליות הגב.  תנוחה זו מתאפשרת על ידי שימוש בכרית שצורתה המיוחדת מתאימה למצבי שכיבה שונים.  לצורך זה תוכננה כרית 'אורתו-אנטומית '  שיש בה  'עמק' במרכז לשכיבה על הגב ושני 'רכסים' לשכיבה על הצד.

     

     

     
    שכיבה במשך היום

     

    את שעות המנוחה באמצע היום ניתן לנצל לשכיבה על הרצפה (שטיח או מזרון דק וכרית שטוחה) למשך כחצי שעה. ניתן להקל על השכיבה והקימה מהרצפה אם יש מספר מדרגות שגובלות במשטח שעליו שוכבים.  לחילופין יכול לשמש ספסל מיוחד כאשר הברכיים והירכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.  הקפדה על יישום שגרתי יום- יומי היא ערובה להצלחה.

     

     

     

    התעמלות

     

    התעמלות וטיפוח כושר גופני מוערכים כבסיס לשמירה על תפקוד מערכות הגוף כמו לב- ריאות ומערכת העיכול ויותר מכל של מערכת השלד והשרירים.

     

    תרגילי התעמלות כמו בפרוטוקול של 'מכללות גב ' (back school), 'אלכסנדר', 'פלדנקרייז'  מיושמים כיום במכונים של כושר גופני, מכונים לשיקום רפואי ולפיזיותרפיה  ובחוגי בית. 

     

    מטרת התרגול היא לחזק את שרירי המערכת הקדמית (הבטן), לחזק את שרירי המערכת האחורית (הגב), להגמיש ולשמור את טווח התנועה של חוליות עמוד השדרה (מותני וצווארי).  תרגילי ההתעמלות נעשים בעיקר בשכיבה ורצוי לבצעם בבית אחרי שלומדים את עקרונות התרגול ואת מגוון התרגילים.

     

    בברכה, פרופסור דוד מנדס

     

    www.mendes-david.co.il        mendber@netvision.net.il


    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.
    לחץ כאן לכתבות נוספות מאת המחבר

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן