בריאות בריאות
בריאות
                       בריאות | הריון | דיאטה תזונה | ויטמינים ומינראלים | צמחי מרפא | הורים - הורים וילדים | מין - זוגיות | בריאות וטיפוח העור | לוחות מודעות | בית טבע | דף הבית  בריאות פורטל טבעלייף
                     
בריאות הגבר | בריאות האישה | לב - מחלות הלב | סרטן | דיכאון - בריאות הנפש | רפואה משלימה כל הכתבות מא' ועד ת'   |   מרפאות מומחי טבעלייף   לוחות / מודעות
חיפוש בריאות

  חדש - אבחון עצמי
  סובלים מבעיה כלשהי ? 
  כאבים בחזה, פריחה 
  בעור, כאב במתן שתן,
  דלקת בשד, כאבי בטן,
  כאבי מחזור  ועוד......
  ענו לשאלונים שערכו 
  רופאים ומומחים צפו מיד
  באבחון מקצועי און-ליין.
  לגשת לאבחון המתאים
  לכם הקליקו כאן...
  ניתוח מצבך הרפואי
  מלאו שאלון  און-ליין 
  ותקבלו מיידית את ניתוח
  הפרופיל הרפואי והרגשי 
  שלכם.  הקליקו  כאן
  עוד באתר טבעלייף
  • דיכאון
  • דיאטה - לקרוא
  • כאבי מחזור
  • כאבי גב
  • אלרגיה
  • מחשבון קלוריות
  • מחשבון BMI
  • מחשבון משקל
  • פענוח בדיקות דם
  • ויטמינים ומינראלים
  • מתכוני בריאות
  • מזון למוח
  • גברים נשים וסקס
  • סרטן
  • צמחי מרפא
  • סוכרת
  • פורום    Forum
  • דף הבית רפואה משלימה אלכסנדר שיטת אלכסנדר
    מין וזוגיות בריאות העור תזונה ודיאטה מחשבונים כתבות חמות פורומים ורופאים
    בריאות הנפש הורים וילדים הריון ולידה חיפוש אינדקסים ווידאו
       
     

    שיטת אלכסנדר

    בריאות שיטת אלכסנדר שייכת לזרם הרפואה המשלימה המטפלת באדם באופן כוללני הטיפול בשיטה זו עוזר לתקן את השימוש בגוף כדי לשפר את המצב הבריאותי.
    כתבות נוספות באותו הנושאהדפסשלח לחברדף הבית
    שיטת אלכסנדר

    ע"י רעיה לייטון – מורה מוסמכת לשיטת אלכסנדר

    תקציר

    שיטת אלכסנדר היא תהליך של למידה מחדש של השימוש בגוף, שנועד לתקן בעיות שונות הנגרמות עם השנים עקב שימוש לא נכון.
    ייחודה של השיטה מתבטא בחמישה עקרונות: "הכרה בכוחו של הרגל", "הערכה תחושתית מוטעית", עצירה לרגע וארגון מחדש",
    "הפיקוד הראשוני והנחיית הכיוונים" ועשייה ואי עשייה". ההכרה בחמשת העקרונות והתהליך הלימודי המתרחש בעזרת המורה לטכניקה זו, מביא לשיפור התפקיד הגופני.

    שיטת אלכסנדר שייכת לזרם הרפואה המשלימה, המטפלת באדם באופן כוללני, הטיפול בשיטה זו עוזר לתקן את השימוש בגוף, כדי לשפר את המצב הבריאותי, התפקודי והנפשי. השיטה מטפלת בבעיות כגון: כאבי גב, , פריצת דיסק, כאבים בצוואר, בעיות בברכיים, יציבה לא נכונה, בעיות נשימה, בעיות קשב וריכוז ואחרות.

    אבי השיטה פרידריך מתיאס אלכסנדר, נולד באוסטרליה ב-1869 ונפטר ב-1995. בנעוריו היה שחקן שקספירי, אך "איבד" את קולו.

    הרופאים לא הצליחו לעזור לו. רופא אחד העיר את תשומת לבו לעובדה שכפות רגליו מתכווצות כשהוא מדקלם. הערה זו והחלטתו לקחת אחריות על עצמו ולהבריא, עוררו בו דחף להתבונן בעצמו בעזרת שתי מראות תוך כדי פעילויות שונות, ובמהלך 10 שנים הוא חקר את גופו וגילה שהתנהגות מאוזנת ונכונה של האורגניזים מותנית ביחסים נכונים בין הצוואר, הראש והגב ובעצם- כל איבר
    קשור לאיבר אחר בגוף. כאשר איבר אחד "לחוץ" או מתפקד באופן שאינו נכון, הדבר משפיע על שאר איברי הגוף.
    לאחר חקירות וניסיונות, תוך התבוננות בשתי מראות הוא גילה כיצד יש להפעיל את הגוף בצורה הנכונה.

    ייחודה של השיטה מתבטא בחמישה עקרונות:

    1 הכרה בכוחו של הרגל

    במהלך חייו מתרגל האדם להגיב לגירויי הסביבה ולחציה בתנועות גוף לא נכונות אוטומטיות, הגורמים לעתים לבעיות תפקוד שונות.
    מערכת השרירים, העצמות, העצבים ושאר המערכות מסתגלות לשימוש המורגל, הלא נכון וכבר אינם יכולים להתנהג אחרת.
    כדי לשנות מציאות זאת נדרש תהליך ממושך, שהוא העבודה בשיטת אלכסנדר.

    2 הערכה תחושתית מוטעית

    ההרגלים המוטעים משבשים עם הזמן גם את התחושה, עד שנדמה לאדם, כי התנועות השגויות שרכש, הן נכונות.
    אלכסנדר גילה, למשל כי תחושתו אומרת לו שראשו מוטה לפנים בעוד שעיניו הראו לו בבירור, בעזרת המראות שראשו מוטה לאחור.
    המראה, העיניים והמורה (המטפל), משמשים לנו מדריך במקום ההערכה התחושתית המוטעית. בעזרת המראה ניתן לנו להתבונן ולראות-תנועה שגויה המלווה בתחושה נכונה. תפקידה של המראה הוא להמחיש באופן אוביקטיבי ובלתי תלוי בתחושה של התנועות אותם אנו מבצעים.

    המורה, בעזרת ידיו, עוזר לתלמיד לגלות את החוויה החדשה והיותר נכונה של השימוש בגופו ובכך לאפשר לו לאבחן את השינוי בין מצב "נכון יותר" למצב "נכון פחות".

    3 עצירה לרגע וחשיבה מחדש

    באמצעות ההתבוננות אפשר לארגן מחדש את הגוף לפני תגובה, לבטל את הפעילות האוטומטית וההרגלים הלא נכונים, ולהתנועע תוך יצירת יחסים נכונים בין הצוואר, הראש והגב. כך פועל הגוף בצורה חופשית ומאוזנת בפחות מאמץ.

    יעקב ברונובסקי טוען: "אנחנו הניסוי היחיד במינו של הטבע להוכיח כי כוחה של החשיבה הרציונלית רב יותר מכוחו של הרגל".
    הוא טוען שהצלחת ניסוי זה או כשלונו תלויים ביכולת האנושית הבסיסית ליצור השהיה בין הגירוי לתגובה. הוא ציין ש:"אצל האדם המוח מתכנן את פעולתו לפני שהוא מבצע אותה". יכולת זו, להיעצר ולהשהות את התגובה לגירוי כלשהו, היא הבלימה, (inhibition) זאת האפשרות להחליט לא להגיב באופן אוטומטי, אלא, להשהות את התגובה ולארגן את הגוף בצורה נכונה.

    ניתן לסייע לתהליך ההתארגנות וההתאזנות, לבלום תגובה מורגלת ולהשהות את המעבר על מנת לבצע תגובה הולמת יותר.
    תהליך העצירה איננו קפיאה, אלא סירוב מודע להגיב בדרך סטראוטיפית. ע"י כך יכולה הספונטאניות האמיתית לבוא לידי ביטוי.
    הבלימה היא תהליך עדין ומהיר והשהיית התגובה תהיה יעילה רק אם יתקיים בו זמנית תהליך נוסף, המוביל לעקרון הבא.

    4 הפיקוד הראשוני והנחיית הכיוונים

    התערבות במערכת התגובה והתנועה האוטומטית על מנת לשנות את המערכת השגויה. מתן כיוונים בעזרת מילים על פי "כלל הזהב" של אלכסנדר נעשית בשתי דרכים:
    א. הנחית כיוונים מודעת של התלמיד ושל המורה.
    ב. ידיו המנוסות של המורה המורות לתלמיד איך להתנועע ולהגיב בהתאם למתן הכיוונים.


    במהלך חקירותיו גילה אלכסנדר את היחס בין הצוואר והראש, ובין הצוואר, הראש והגב לגפיים.יחסים אלו משפרים את פעילות האורגניזם, וקובעים את איכות השימוש בגופנו בכל מה שאנו עושים במהלך הפעילות היומיומית.
    הוא כינה מערכת זו בשם: "הפיקוד הראשוני" (The Primary Control). כאשר מתכווץ הצוואר וגורם לראש "להילחץ" לתוך הגוף קומתנו מתקצרת והזרועות והרגליים "נדחסות" לתוך הגוף. נוצר מצב שבו פעולת הפיקוד מוסרת הנחיות לא נכונות של המוח לגוף, המפרות את האיזון הראשוני שבתוכנו.

    ע"י הנחיית כיוונים , ניתן למנוע בפעולות יומיומיות ותגובות לגירויים שונים, כיווץ צוואר, זריקת הראש לאחור, התקצרות הקומה והצרות הגב. במקום- ליצור תנאים טובים שיאפשרו לצוואר להיות חופשי לראש להוביל לפנים ולמעלה, לגב לקבל את מלא אורכו ורוחבו, לזרועות ולרגליים להתארך ולכל המפרקים לפעול מתוך חופש ואיזון מלא.

    אלכסנדר גילה שהאמצעי היעיל ביותר, להשגת מטרה זו הוא לעכב כל תגובה מיידית לגירוי נתון ולאחר מכן להפעיל את מערכת התנועה והתחושה מתוך התערבות בפיקוד הראשוני (היחסים של הצוואר הראש והגב) ע"י ההנחיה: "הנח לצוואר להיות חופשי כך שהראש יוביל לפנים ולמעלה והגב יתארך ויתרחב". המורה מלווה את דבריו תוך כדי מגע של ידיו על גופו של התלמיד.

    5 עשייה ואי עשייה

    מטרתו של אלכסנדר הייתה לגלות שיטה לטיפול בבעיה של הרגל ושינוי. לאחר ניסיונות רבים הוא גילה שהאיזון בין הראש, הגב והצוואר ניתן להשגה רק באמצעים עקיפים. למשל במקום לשאוף באופן ישיר אל מטרתו שהייתה דקלום הוא עצר ובלם.
    בעזרת תהליך של עיכוב תגובתו המורגלת, הוא בחן – מתוך מודעות- את המטרה שהוא שאף להשיג. כלומר הדבר החשוב מבחינת השיטה, הוא התהליך שבדרך להשגת המטרה, ולא השגת המטר עצמה. אלכסנדר כינה את השינוי בשם: "האמצעים שבדרך".
    דהיינו, שיטת אלכסנדר עוסקת בדרך להשגת מטרותינו בצורה נבונה ומאוזנת ביותר.

    הטיפול מתבצע בשיעורים שבמהלכם עובד המורה על גופו של התלמיד בעזרת ידיו, כאשר הוא מכוון את גופו ואת התלמיד ומלמדו לעשות פעולות יומיומיות בצורה מאוזנת, המכוונת על פי "כלל הזהב". בדומה לכלי נגינה שיש לכוון בכל פעם מחדש, כדי שהצליל המופק ממנו יהיה מדויק, כך מכוון המורה את התלמיד, כדי שיתנהג בגופו בצורה מאוזנת, חופשית ויעילה.

    השיעור הוא בדרך כלל אינדיבידואלי. המיומנות הנדרשת מהמורה מחייבת אותו להיות ער למצבו המיוחד של כל פרט ולעבוד לפי צרכיו ולא לפי נורמות הקבועות מראש. גישתה של השיטה היא חינוכית והיא שמה דגש על שינוי מתמיד בחשיבה ובפעילות הגוף.
    כאשר הילד או המבוגר משתמש בעצמו באופן "נכון", רמת התפקוד שלו משתפרת באופן מיידי ויש לכך השלכה חיובית בכל המישורים: בעיות צוואר, גב, מפרקים וקול משתפרות באופן מהותי. המשתמש בשיטת אלכסנדר מתעייף פחות, שקט יותר ולכן ערני יותר וחיוני יותר, מתחים שונים נמנעים ממנו, נשימתו משתפרת ובעקבותיה משתפר זרם הדם, שריריו מתארכים ומתרחבים,
    מיומנות הידיים והרגליים שלו משתפרת ואף דיבורו נהיה ברור יותר.

    © רעיה לייטון 2001 כל הזכויות שמורות לרעיה לייטון

    ביבליוגרפיה:
    · Alexander, F. Matthias The Use of the self. Central Press 1984
    · Alexander, F. Matthias The Universal Constant in living. Centerline Press. 1986.
    · Westfeldt, Lullie F. Matthhias
    · Alexander: The Man and His Work. Centerline Press, 198 7
    · Alexander, F. Matthias Constructive Conscious Control of the Individual. Gollancz Paperbacks, 1987
    · Alexander, F. Matthias Mans Supreme Inherritance, Centerline Press, 1988

    · גאלב, מיכאל שיטת אלכסנדר, הוצאת אור-עם ,1987.

    · מקדונלד, פאטריק טכניקת אלכסנדר כפי שאני רואה אותה, גופנה הוצאה לאור בע"מ, 1993.

    · נלקין, שמואל טכניקת אלכסנדר, פרולוג הוצאה לאור בע"מ, 1995.
    לעוד מידע כדאי ומומלץ ביותר לבקר בדף הבית של טבעלייף
    לחצו כאן לכניסה
     
       
    לחץ כאן לכתבות נוספות באותו הנושא
    מאד מומלץ לקרוא כתבות נוספות מכיוון שבדרך כלל רק בטבעלייף הכתבות הינן מאת
    כותבים שונים או מחקרים שונים, מזוויות ראייה שונות, ע"פ ניסיון שונה, לפעמים ע"פ
    רפואה קונבנציונאלית, לפעמים ע"פ רפואה משלימה ולפעמים ע"פ שילוב שתי השיטות.

    כל הכתוב ו/או המתפרסם בטבעלייף הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון, ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.
    כל הכתוב ו/או המתפרסם באתר טבעלייף הוא מידע בלבד, ובשום פנים ואופן אין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון, ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר, ו/או נטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא מוסמך ותחת פיקוחו בלבד.

    אין להעתיק או להשתמש בחומרים הנמצאים באתר לרבות כתבות, שאלות ותשובות במרפאות הרופאים
    הודעות הפורומים ו/או כל חומר אחר המוצג באתר ללא אישור מפורש והחתום ע"י מערכת טבעלייף.
    בכל השייך לפרסום באתר כולל כתבות מרפאות ופורומים ניתן לפנות אלינו צור קשר



    דיאטה פורומים מחשבונים ויטמינים | צמחי מרפא | שמנים צמחיים
    תנאי שימוש | הריון | בריאות | דיאטה | גברים | נשים | ילדים | מתכונים
    רפואה אלטרנטיבית | רפואה טבעית | רפואה משלימה | רפואה סינית | רפואה רפואת ילדים
    רפואה בריאות כללית | רפואה כללית בריאות | פסיכולוגיה | הורים וילדים | הרכבים 
    בריאותדיאטהרפואה
     מחלות
    רפואה בריאותמחלות איכות חייםרפואה בריאות
     
     
     
     
     
     
     
      לחיפוש מתקדם לחץ כאן